日夜顛倒易傷元氣

體質會變除了與吃的食物種類有關，日常生活作息與睡眠起居的影響亦是相當大的。

現代的年輕人很多都把太陽當月亮來用，晚上玩線上遊戲、打電腦、滑手機到半夜甚至到天亮的大有人在，還有很多碩博士生、準備考試的人也都喜歡挑燈夜戰，說是晚上較安靜，還有那些因為工作不得不值大夜班的工作者，急診室醫生、護理師、２４小時無休的便利商店店員、警消人員、夜班交通車司機、科學園區的工程師、工廠大夜的產線人員…他們都不得不在晚上起來活動，這樣的生活與工作，也是造成元氣傷害的健康殺手之一，年輕也許是本錢，但是，等到了中老年時就知道「厲害」在哪裡了…。

日間的溫度與晚上的溫度是不同的，白天溫度高，體內的血走的快，這時你去工作、活動就是因應天時，晚上陰涼，身體需要休息讓血滋養臟腑，結果沒有去平躺睡覺，日夜顛倒，這樣白天用錯一次，晚上用錯一次，一天用錯二次，一個月就用錯60次，一年365天等於要用錯七百多次，所以現在大學碩、博士生血脂肪過高、膽固醇過高、三酸甘油脂過高的這麼多，很多情況也都是這樣來的，電視上常報導出來，科學園區過勞死，中風被抬出來的都是三十幾歲的，很大的原因在這裡，甚至還有在網咖玩線上遊戲，幾天不睡覺暴斃的，都是讓人遺憾與詫異的新聞。

古人日出而作日落而息，符合陰陽的道理，現代人因為環境的變遷而有了很多的改變，人活在天地之中，因應四季天時的變化，加減衣服，工作休息，身體與天時和諧，自然百病不生，在黃帝內經－六微旨大論篇中提到：「...言人者求之氣交。帝曰：何謂氣交？岐伯曰：上下之位，氣交之中，人之居也。」皇帝問岐伯甚麼是氣交，岐伯的回答簡單說就是人活在天地二種氣之間，

這段話用詳細一點的講法，對應春、夏、長夏、秋、冬五種天時，天在上有風、暑、濕、燥、寒五種對應的天氣，地在下有生、長、化、收、藏五種對應的變化，人活的環境、場所是居於這下降的天氣與上升的地氣之間，還有陰陽與五行木、火、土、金、水的生剋變化，只要能跟上季節與環境的腳步走，自然能健康，因為人與自然都是在共同的環境下互相運動與影響，若能順應天時地氣，對自己的元氣能量、身體健康，自然加分許多。

其實人再大也大不過環境，如果您現在的工作不得不日夜顛倒，那得更加注意的保養自己，但若不是因為工作等不得已的關係而只是因為玩樂來將自己的作息日夜顛倒，就真的是很不值得了。