今天來記錄一下長期輪夜班的感想。首先破題我非常不建議輪夜班，除非你很缺錢、除非你覺得你可以長期維持在夜班作息、除非你覺得未來不是很重要─那這個絕對適合你。
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生活/健康方面：下班出了公司就會是白天，運氣不好可能是中午。(無論如何我們這邊都不需要討論公司內的狀況，因為這本來就是公司與產業別而異的。)你必須要盡快睡覺，因為晚上七八點你又要上班，這時候就需要一個安靜的地方休息─常常是有地方在施工的，有車輛呼嘯而過的，常常會有睡眠中斷，一旦斷了要再次睡著實在很痛苦；隔音不好的、或是和嬰孩兒住比較近的，這時會很痛苦；白天畢竟比較炎熱，沒有冷氣也是很痛苦。主要的大問題是睡眠，你必須要有很好的環境，同時要有很好的睡眠品質，不然這個工作肯定是難以長久。
另外要談談飲食方面的影響。正常人的(打工人)一餐應該是簡單的早餐、好好吃一份公司的午餐，晚餐半正式/半簡單的機率吃完；輪夜班你要怎麼吃？晚上起來吃一頓、午夜吃一頓、清晨吃最後一頓─你覺得這兩種吃法是一樣的嗎？姑且不論非上班日你會不會也一樣吃，晚上有什麼比較健康的吃法？第一餐通常是別人的晚餐，這部分還容易準備，甚至可以在家準備；午夜的那一餐，開始沒有選擇，甚至只有便利商店；凌晨那一餐，大概也只有便利商店和永和那種中式早餐店─這樣長期吃起來，你覺得健康還行嗎？那飲料呢，晚上能不能只喝水？大概是很困難的，顛倒作息常常必須要靠咖啡維繫，喝咖啡喝久了常常是骨質密度不太夠，甚至是有一點胃食道逆流、潰瘍的狀況。
喝水也是很大的問題。
【身高(公分)+體重(公斤)】╳10CC，例如身高170公分，體重70公斤的人，每天喝水量約(170+70)╳10=2400CC。 美國國家科學院公佈，以9盎司(約240CC)的水杯，女性應喝11杯水，男性喝15杯水。 健康的人在口渴出現，代表就要喝水，不過口渴時所補充的水分，只能補身體需求量的2/3。
一般需要輪夜班的工作，大多數都會在無塵室中進行。無塵室上廁所的不便，導致了我們習慣減少水分的攝取量，以換來尿意的減少。這樣會有什麼影響？你會習慣。不只是尿多的人你覺得他在偷懶，平常你也會下意識少喝一點水─飲料肯定是不會少喝的，但是水絕對會一直喝少...最後的結果是什麼？大概就是身體長期的缺水，我也不是很肯定長期缺水會有什麼問題，但看到健檢報告有很多的紅字，我還是猜測：上廁所不方便的無塵室工作，對身體的水量攝取是隱形的殺手。
未來方面：
除了睡眠方面，你的社交會出問題，原因是你進入一個倒反的作息，因此社交會占用你的睡眠時間，不是100%，而是所有的即時互動都變成隔半天才繼續，使得社交難以開拓並維持熱度。嚴重的狀況我就只以如果你目前是適婚年齡，需要一些時間認識異性的話，這個絕對是一個很大的阻礙─想想看你的男朋友如果只有半夜回你訊息，你是不是覺得這個感情很難保有呢？你覺得被介入的機會高不高？另一方面，很多的家族聚會或是社交場合你就不一定可以去了，你肯定希望可以在家好好休息。
社交不只有公司外的，也有公司內的。你睡覺的時候，老闆是否滿意你的所作所為？同事有沒有在後面踩你幾腳？或許不用每一次，只要有幾次和升遷有關的就好了。只要錯過一兩次，或許你就得永遠待在夜班。雖然說，戍邊常常是爽缺，但是距離京師遠的地方，要接觸到天聽還是比較困難的，大抵來說，在這裡升遷是很困難的事─畢竟近火事不能指望遠水的，夜班的人能有什麼未來呢？
晚上似乎很少鳥事。但是未來都是從鳥事裡面跑出來的，早班都在處理鳥事，獲得了更多的經驗；被老闆K的過程無形也更多揣摩上意的機會─沒有鳥事，就只能越來越單純，越來越單純的日子過久，你還能會什麼？一樣的經驗作幾年，你丟掉工作怎麼辦？你就只會帶線...你敢只拿這個經驗在外面找工作嗎？
如果這是你的第一份工作，希望你能夠和老闆談好輪調的機制，同時找機會離開這裡，在夜班輪班的時間不應該超過一年；如果這是你不得已的選擇，我希望你深深了解我所寫下的風險。輪夜班絕對有薪資上面的優勢，但以上的巨大後患絕對遠超過夜班帶來的問題─萬萬不得已，絕對不輪夜。
