閱讀分享 | 羅賓．鄧巴 — 朋友原來是天生的：鄧巴數字與友誼成功的七大支柱

嗨 我是森妮 👋🏻👋🏻

今天想跟大家介紹一本書「朋友原來是天生的」📖，如何用科學及統計的方式改善自己的社交與交友能力😆

在這個資訊發達的時代，社群媒體、通訊軟體充斥在我們的生活中，而社交看似簡單卻又很不簡單

讀國小時跟同學的聯絡只有市話、生日與節日用手寫卡片、上課都靠傳紙條的時代，人與人之間的相處有更多的時間是面對面的👭🏻

直到高中智慧型手機上市，開始有 Facebook、LINE 的軟體出現在我們的生活之中，社交腳步加快可以快速的接收訊息，人之間的距離看似縮短，實則卻變遠了

不需要主動問候就能得知朋友的近況，社群媒體中每個人都努力展現自己最好的一面，當然那時的我也不例外，使用社群大約3年的時間我開始感到疲乏😔

光鮮亮麗的人生並不是我的全貌，我開始斷開社交的束縛，刪除所有的社群媒體、刪除及退追遠離我的朋友，迎來人生中最少社交的時間😯，漸漸對社交感到生疏，形成常見的「社恐」

文中提到經過20年的醫學文獻探討朋友越多受病痛折磨的機率就越小，朋友交流會讓你減輕壓力，「友誼和寂寞是一體兩面，在人生的旅程上，我們總在兩者之間徘徊」，友誼是雙向的過程，需要雙方理性的相互適應，彼此包容，願意留給對方時間

在我徹底斷開社群媒體的幾年，我每天多出3～5小時的時間，卻讓我感到相當的孤獨😔

每天睜眼就是工作或學習，我沒有人可以溝通，但也因為過度投入工作導致免疫力出現許多不同的疾病，內分泌失調⋯等等🤕

我不知朋友們的近況，而朋友連我退追都全然不知，我開始重新定義我的朋友圈，只留下平時有交流的朋友，並且主動保持聯繫

書中圍繞著鄧巴數字的原理，其中朋友的數量大部分的人在150-200之間，而極少數的人擁有大量的朋友，與我們最有相關的是以下四層

➡️5層的至交—提供情感、實質、經濟的協助與建議的朋友 每周至少接觸一次

➡️15層的密友—日常與社交朋友 每月至少聯絡一次

➡️50層的好友—聚會朋友 每半年至少接觸一次

➡️150層的普通朋友—喜喪聯絡的朋友 每年至少連絡一次

看過鄧巴數字的原理後，我試著統計我的朋友圈數量，我個人的社群軟體（FB、IG）好友13個人，LINE 平時見面的朋友5人，工作上會接觸及聯絡到的人大約47人，統計到這邊我很震驚，完全符合朋友圈的原理

不知道大家有沒有曾經有過一種感覺「這個人跟我特別聊得來！🤩」 經過科學的研究，有七項能夠成為朋友的契機，共同之處越多，投入的時間越多，感情就越親近

我統計過我的至交及密友，基本都有符合三項以上👍🏻

交友其實與個性也息息相關，個性內向、外向經過研究，外向擁有比內向更大的朋友圈，交友就是盡可能選擇意氣相投的人！

➡️內向的人集中精力在少數人身上 偏愛情感上的支持、安慰

➡️外向的人普遍分布在許多人之中 偏愛更寬廣外界的資訊、對人際關係的渴望

人在清醒的時間內花20%的時間社交互動，大約每天3.5小時 基本上有40%的社交時間都在5層的至交身上 20%則為構成15層的密友

那該如何維持友誼呢？

➡️女生最有效的方式是聊天

➡️男生則是聚集在一起的行動

除了聊天與行動，可以再加上四項活動與八項利益⬇️

🔺四項活動 積極正面的一起歡笑、表達謝意 面對難關的支持、接受對方的本色 發人深思的對話、分享自己的想法、坦承開放 共同活動、共度時光、彼此互訪

🔺八項利益 陪伴、情感、指導與建議、意義、價值的肯定、傾訴心聲、實質的協助、情感支持、可靠的結盟

維持友誼又可稱為患難見真情，共度的時光越長，伴隨著陪伴、傾聽，可以有效的維持友誼，好比我至今的密友基本都是讀書時期比賽的戰友

感謝聯經出版公司邀約，在閱讀的過程中觀察實際生活中是否存在相同原理的過程很有趣，每當我與書中理論重疊時都相當驚喜！ 利用科學跟大型統計解析「交友的方式」，給予社交障礙及社恐的人新的社交選擇，讓社交不再是問答題而是選擇題💪🏻 在工科的幾年時常跟朋友開玩笑我們是自產自銷的科系，因為不擅長社交所以找相近的人交往，但自產自銷其實也是遵循著「相同教育、職業」的原則在進行，那朋友或許真的是天生的！

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