每日感恩3件事

「阿姨給你糖果，你要跟阿姨說謝謝呀!」

「謝謝阿姨。」

小時候時常被教導要有禮貌、說謝謝。長大後才明白，說「謝謝」很好，但叫「阿姨」真的就不必了。

美國賓州大學教授 Martin Seligman 被譽為現代正向心理學之父，也是「每日感恩三件事」的創始人。經過多項實驗指出，「感恩」可以帶來長期的幸福感、提升睡眠品質、促進身體健康。

生活中有很多事情都可以帶來短暫的快樂，如吃甜食、被讚美、看好笑的影片等，這些微小、確切的幸福被稱之為「小確幸」。

這種小確幸多半屬於「即時的滿足感」，很快就會消失，並讓人渴望得到更多。而感恩所帶來的是長期的幸福感，因為感恩不是基於滿足了什麼，感恩是一種心態。

只要在每天挑選一個時段，靜下心來回顧今天發生了什麼事，並寫下覺得感恩的三件事。

當我開始留意生活中值得感恩的事，便體會到陳之藩《謝天》裡的覺悟 : 真的太多太多要感謝的人事物了，不如就謝天吧 !

凡事過猶不及，當感恩被濫用時，反而會變成一種心理負擔。

避免用「應該要感恩」的想法指責自己或他人。當你處於負面情緒，不需要勉強自己一定要感恩，而是誠實面對自己。

用感恩的心態看生活，

你就活在一個充滿愛的世界裡 :)