每日感恩3件事
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「阿姨給你糖果，你要跟阿姨說謝謝呀!」
「謝謝阿姨。」
小時候時常被教導要有禮貌、說謝謝。長大後才明白，說「謝謝」很好，但叫「阿姨」真的就不必了。
【感恩的好處】
美國賓州大學教授 Martin Seligman 被譽為現代正向心理學之父，也是「每日感恩三件事」的創始人。經過多項實驗指出，「感恩」可以帶來長期的幸福感、提升睡眠品質、促進身體健康。
【小確幸 vs. 感恩】
生活中有很多事情都可以帶來短暫的快樂，如吃甜食、被讚美、看好笑的影片等，這些微小、確切的幸福被稱之為「小確幸」。
這種小確幸多半屬於「即時的滿足感」，很快就會消失，並讓人渴望得到更多。而感恩所帶來的是長期的幸福感，因為感恩不是基於滿足了什麼，感恩是一種心態。
【每日感恩三件事】
只要在每天挑選一個時段，靜下心來回顧今天發生了什麼事，並寫下覺得感恩的三件事。
當我開始留意生活中值得感恩的事，便體會到陳之藩《謝天》裡的覺悟 : 真的太多太多要感謝的人事物了，不如就謝天吧 !
【避免感恩濫用】
凡事過猶不及，當感恩被濫用時，反而會變成一種心理負擔。
避免用「應該要感恩」的想法指責自己或他人。當你處於負面情緒，不需要勉強自己一定要感恩，而是誠實面對自己。
生命本身就是一個禮物
用感恩的心態看生活，你就活在一個充滿愛的世界裡 :)
【謝謝你看到最後】
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身邊許多茶友常常問我：「該如何感謝？」我才發現不是所有人都會感謝
許多原生家庭是不會教孩子感恩的
這讓我想起自己時刻保持感恩也是靠後天練習而來的
我在2022年給自己的習慣養成就是撰寫感恩日記計畫，這大大的改變了我看待世界的濾鏡
我是一個喜歡嘗試的人，偶然機會下，讀到一本書，書中建議早上跟睡前寫下感恩的三件事情，但我自己簡化成選擇其一即可(-//-)。每一天早上或是睡前我都會寫下當天或者前一天讓我感到感恩的事情。
一開始覺得沒有什麼意義、甚至時常中斷、又或是想不出來，硬是將一件事情拆開三部分來寫。
感恩是一種發自內心的情感和思維，可以翻轉自己對人事物的眼光。
「心隨念轉，只要用感恩的眼光看待每一天，你會發現，原來自己離快樂真的很近！」 — 《感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！》
該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓
生活其實充滿了祝福
生活中有許多細微的小事，我們往往容易忽略。然而，若我們能夠對這些小事心存感激，就會發現生活其實充滿了祝福。
值得感激的祝福
每天早晨，當我們睜開眼睛，迎接新的一天，這本身就是一個值得感激的祝福。能夠呼吸新鮮的空氣，感受陽光的溫暖，這些看似平凡的小事，其實是生命中最寶貴的
感恩是一種簡單而美好的心態，即使只是簡潔的兩個字 “ 謝謝 ”卻是最好的心靈修煉。本文分享了楊定一博士的生命系列著作《從自戀談起：一種逆風的解讀》中對感恩，創傷和生命意義的看法。透過線上聆聽和共修活動，協助讀者尋找心靈平靜之路。
〈”Three good things”－－一個簡單的正向心理學練習〉
在忙碌的生活節奏中，我們常常忽略了對周遭小事的感激。然而，透過每天早晨的感恩練習，我們可以為自己的一天注入正能量和魔法。這種練習不需要額外的時間或努力，因為當你對生活中的每件小事都抱有感激之心時，這將成為一種自然而然的狀態。
感恩的力量是無窮的。它能夠轉化我們的思維，讓我們從每一個瞬間中找到價
感恩是一種強大的力量，可以改變我們的心態和生活。
感恩是一種選擇，而不是一種命運。
我們可以選擇感恩，也可以選擇忽視。但是，如果我們選擇感恩，我們就會發現，我們的生活中充滿了美好和奇蹟。
生活中，有許多值得感謝的事，我想紀錄自己每天感恩的小事，先訂一個跟大多數人都相同的小目標100天感恩日記，也希望自己能養成每天書寫文字的習慣。
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