微小舉動轉動生活,從心向前行!全部生命系列作者楊定一博士

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

文/德德aka許願編
核稿/小白

感恩是一種簡單而美好的心態,即使只是簡潔的兩個字 “ 謝謝 ”,卻是最好的心靈修煉。——楊定一博士 / 全部生命系列作者


當我們開始懂得感恩,慢慢地對所擁有的東西變得少了執念,放下對外在物質的執著,逐漸使心靈簡單純粹,像孩童一般天真,會讓我們打從心底開始肯定自我和欣賞世間的萬事萬物,終將讓我們的內心得到平靜。


楊定一博士是生命系列作者,專注於探討呼吸對身心健康的影響,以其深入的洞察力和溫柔的指導,幫助數萬人找到對的呼吸方式,從而減輕焦慮和恐慌。其最新著作《從自戀談起:一種逆風的解讀》以自戀為起點,引導讀者跳脫情緒的框架,以不同的方式應對生活中的挑戰,讓他們能夠活得更穩定、更自在。


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從生活中看見創傷

《從自戀談起:一種逆風的解讀》書中探討22個案例,也指出我們生而為人,不僅僅只擁有肉身,還具有五感加上念頭,再加入全身性的感受。


圖片取自誠品線上

圖片取自誠品線上



我們應當從人際關係當中察覺創傷,克服過往的傷痕,面對困境不應放棄,更是建議大家尋求支持、培養興趣,甚至是宗教的慰藉,勇敢打破現在的處境,重新尋找心靈平靜之路,這是我們每個人都能走出的旅程。






人生的意義是什麼

每個人對意義的理解都不同,而楊定一博士認為「真正生命的真諦是感受萬物存在,放下過度的追求。」


科技的進步之下,人們活在社群媒體訊息滿天飛的爆量時代,造成許多人們用著小小的長方形載體認識著這個世界,與真實生活失去連結,而匿名言論的發表,更是助長我們過度關切外面的世界,進而造成人們的對立,同時也反映社會分裂。


然而,身處世界改變動盪,我們更應該要學會安撫自我的心,以獲得平穩與安定,才能面對環境的惡,一起改善、共創更美和諧的環境。


美好的一天從這一步開始

楊定一博士提倡「在」的瑜伽,希望我們運用語言與行動去打破既有的生活習慣,從小事做起,改變態度,轉動生活。


如贈與他人自身不需要的用品、讚美他人或構建新的生活軌跡等,培養這些微小舉動來改變生活,其實比想像中更簡單!回到孩童般的純真,輕鬆安住在這個世界上,對萬物抱持興趣與接納,感受和諧的美好。博士也點出清晨醒來和夜晚睡前的念頭是極其重要珍貴的……。


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楊博士全球線上共修活動「心向前行」


今年七、八月博士將親自帶領為期兩個月的共修活動,每日至少三則音檔,讓參與者通過沉澱、淨化心靈。與去年的「清醒的呼吸」相比,這次的主題強調心靈的前進與成長,更注重內在修行與心態的塑造,為參與者帶來更深層次的反思與啟發。


楊定一博士2024「心,向前行」全球線上共修,詳情請洽「楊定一博士,全部生命系列」臉書專頁

 

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