微小舉動轉動生活，從心向前行！全部生命系列作者楊定一博士

文／德德aka許願編
核稿／小白

感恩是一種簡單而美好的心態，即使只是簡潔的兩個字 “ 謝謝 ”，卻是最好的心靈修煉。——楊定一博士 / 全部生命系列作者

當我們開始懂得感恩，慢慢地對所擁有的東西變得少了執念，放下對外在物質的執著，逐漸使心靈簡單純粹，像孩童一般天真，會讓我們打從心底開始肯定自我和欣賞世間的萬事萬物，終將讓我們的內心得到平靜。

楊定一博士是生命系列作者，專注於探討呼吸對身心健康的影響，以其深入的洞察力和溫柔的指導，幫助數萬人找到對的呼吸方式，從而減輕焦慮和恐慌。其最新著作《從自戀談起：一種逆風的解讀》以自戀為起點，引導讀者跳脫情緒的框架，以不同的方式應對生活中的挑戰，讓他們能夠活得更穩定、更自在。

從生活中看見創傷

《從自戀談起：一種逆風的解讀》書中探討22個案例，也指出我們生而為人，不僅僅只擁有肉身，還具有五感加上念頭，再加入全身性的感受。

圖片取自誠品線上

我們應當從人際關係當中察覺創傷，克服過往的傷痕，面對困境不應放棄，更是建議大家尋求支持、培養興趣，甚至是宗教的慰藉，勇敢打破現在的處境，重新尋找心靈平靜之路，這是我們每個人都能走出的旅程。

人生的意義是什麼

每個人對意義的理解都不同，而楊定一博士認為「真正生命的真諦是感受萬物存在，放下過度的追求。」

科技的進步之下，人們活在社群媒體訊息滿天飛的爆量時代，造成許多人們用著小小的長方形載體認識著這個世界，與真實生活失去連結，而匿名言論的發表，更是助長我們過度關切外面的世界，進而造成人們的對立，同時也反映社會分裂。

然而，身處世界改變動盪，我們更應該要學會安撫自我的心，以獲得平穩與安定，才能面對環境的惡，一起改善、共創更美和諧的環境。

美好的一天從這一步開始

楊定一博士提倡「在」的瑜伽，希望我們運用語言與行動去打破既有的生活習慣，從小事做起，改變態度，轉動生活。

如贈與他人自身不需要的用品、讚美他人或構建新的生活軌跡等，培養這些微小舉動來改變生活，其實比想像中更簡單！回到孩童般的純真，輕鬆安住在這個世界上，對萬物抱持興趣與接納，感受和諧的美好。博士也點出清晨醒來和夜晚睡前的念頭是極其重要珍貴的……。

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楊博士全球線上共修活動「心向前行」

今年七、八月博士將親自帶領為期兩個月的共修活動，每日至少三則音檔，讓參與者通過沉澱、淨化心靈。與去年的「清醒的呼吸」相比，這次的主題強調心靈的前進與成長，更注重內在修行與心態的塑造，為參與者帶來更深層次的反思與啟發。

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