從你有什麼病到你發生過什麼事
大腦的反應方式跟我們想像中有很多不同，先遇到事情與刺激接著造成行為而後思考，如同在戰場退役後的軍人，聽到火車與類似槍響的聲音後不安惶恐，原先在戰場上都是好的適應，但回歸正常生活就是一種困擾，對很多人來說這就是一種病，但比起批判病，更重要的是，發生過神麼事情訓練了這樣的反應機制。
你沒發生過什麼事情，貌合神離的父母是否會造成創傷呢？答案是會，愛的相反不是恨，是忽視，孩子需要被注視著，才能感受到愛，出人意料的是，被忽視甚至更難感受到創傷，也更難修復。
創傷如何處理？
當一個人將自己貼上壞或笨的標籤，並相信這就是命運時，光是了解到事出有因，便足以帶來改變人生的契機
覺察自己的狀況非常重要，認知到這樣不是有病，而是在我身上發生過的事情形塑了我目前看世界的樣子，以及我的行動，只是這些行動需要調整與重新適應。在處理的過程中需要時間構築出全新的世界觀，重新在泥濘路上蓋一條高速公路。
我們永遠有機會重寫劇本
從覺察到改變，這條路只能自己來走
原諒就不是在希望過去能有任何不同，但是倘若我們繼續緊抓著過去的痛苦，那就無法向前走，我們這些曾經受過傷害、背負創傷疤痕的人，全都有機會將那些經驗，變成創傷後智慧
如同作者最後理解了當時自己的母親，也沒有經驗、不懂如何成為一位好的母親，而與自己和解，與自己的創傷和解。
也很喜歡最後作者送給讀者的文字
因為我確信，發生在你身上的每件事，都可以為你帶來助益。所有時間、所有時刻你都在培養堅強，堅強成以堅強成以堅強，等於力量，曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量
願我們都能在過程中擁抱自己善待自己
