當減重與運動變成一種遊戲與習慣。體重從回15年前的7字頭！

早起站上體重計看見79.9的時候，我彷彿看見了三十歲前的自己。雖然只要多喝一口水，體重就會站回8字頭的數字，但上一次看到7開頭的體重，肯定是在15年前父親出事在ICU時，沒有心情吃東西而往下掉的數字。

我總是說父親的死去是我人生非常關鍵的分界，對我的體重來說也是。從一個身材還算標準的比例，一路胖到體重將要破百，即使經常戲稱自己是個靈活的胖子，在心裡仍然會感到非常困惑的想「欸不對啊！30歲以前頂多肚子多了一點肉，還沒有到走路會喘，綁鞋帶蹲不下來的程度啊～」更別說後來動不動要聽到家人要我少吃一點、太胖了，這種叨唸。

本以為用一年的時間，可以讓96的體重回到7字頭。以2022年的3月1日為基準算起，應該要在今年的3月1日回到7字頭才對，我多花了14天，才真正的看到15年前體重計上曾經出現過的數字。

減重這事其實也沒有真正的設定目標值，起初只是因為腰痛到無法彎，從腰椎往下又麻又痛到右大腿至小腿至腳掌，我經常痛到需要把所有的動作慢下來，或坐或站都沒有辦法流暢的行動而開始勤勞的運動與復健；在這之前我就是個運動量很大的人，在疫情間停擺了一年多，怎麼想都不明白為什麼身體的功能變得那麼差？但沒關係，愛運動的人不怕找不回運動的習慣！

經過379天大量運動及改變吃的習慣後，終於又看見7開頭這個雙位數。（沒有特別設定目標，但知道這個7開頭，上一次看到就是15年前。）

15年間，我曾經藉由中醫埋線瘦回86這個數字，後又回到92、93，再因為大量的游泳、單車運動一樣回到86，然後一路飆升到95、96。這379天前幾4、5個月也是瘦回86，但從86往下每2公斤都花了2~3個月，最後終於看到79.9這個數字。

當減重與運動成為一種遊戲與習慣，其實完全不會覺得「辛苦」、「痛苦」了！有時間的話，我每天的運動量（對，每天。）是站上滑步機（或跑步機、飛輪，心律會維持在130以上）30~40分鐘，最近在它之後加了跳繩1000下（平均11分鐘左右，心律最高會破150。）接著核心或重訓30分鐘以上（時間夠的話會多做一點）每天認真的站上體重計，真的非常像打開遊戲一樣，好像在打怪：吃了什麼會多幾百克，多了運動會少幾百克。

為了過關斬將，你會知道你每天要在哪裡練功，練完要補什麼血或不能補到會讓你血少的東西，久而久之，減重與運動就變成很有趣的一件事！（把它當成打遊戲一樣，能不好玩嗎？）

母親在發現我真的開始瘦了下來為了激勵我可以瘦回80這個數字，給了我個目標，說我達成後她要獎勵我五千元，沒幾天她就先下注給了我五張大鈔，我慢了半年才完成這個數字（前半年瘦超快的。）另一個姊姊的獎勵是看到7開頭的數字，獲得嚮食天堂吃到飽一份！為了這一餐看我多努力！！！！

比起那種一下子瘦了幾十公斤的人來說，這種379天瘦了16公斤的數字，真的不算什麼。不過能換上15年前的衣服，所有的衣褲都小了1~2級的尺寸，也頗為令人歡喜！

這世界再沒有比控制體重更難的事了。可以從快破百回到30歲以前的身材，好像也激勵了自己，其他的事也沒有什麼好難的了。

加油吧！你也可以的！不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性，沒有理由對自己的身體健康不努力。

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下一個目標：如果能練出腹肌，我要買兩截式的泳衣來穿。哈哈哈哈。肚子要小好難啊！

圖：20230217國家電影及視聽文化中心，自拍。Canon EOSM50