慵懶地休息，是快意人生之必要
閱讀時間約 3 分鐘
親愛的你，多久沒有好好「為自己休息」了呢？
３種層面都照顧到的休息，才能真正放鬆～
前段時間逼著自己一週兩更，就感覺很有難度，遑論日更，真佩服日更的高手們呀！看著厲害粉專一篇篇專業文章的產出，難免有些緊張，彷彿整個世界都在積極往前，自己卻在這兒任發條鬆弛，癱軟如泥。
這幾天下班後就是隨意地瀏覽網頁，一則又一則的短文、影片，促發很多想法，但，就是不想動，反倒成為壓力。
不得不說，手機成癮真的好容易，幸而總算藉著靜心，找回清醒。
想一想，原因恐怕是出在心得難產的焦慮，看了想看的書，卻寫不出來，卡著、呈現半放棄，接著直接淪陷為自我放縱的時期～今天花了點時間爬梳感受，來分享三種層面「休息」的重要。
（不過幾天的耍廢還是很愉快🤣）
１．身體／生理的休息
身體的休息是最基本、偏偏也是很多現代人（如我）很難做到的。
上次你一整晚有好好睡滿７小時，是哪時候呢？
按理說，生理的不適是我們最容易察覺的，腰痠背痛、眼睛酸澀、白天愛睏等，都需要充足的睡眠來休養、修復，尤其許多疾病都是在長期睡眠不足中慢慢長成的，不可不慎；但「提早就寢」談何容易，夜晚那麼美……
於是許多名醫、專家都建議可藉午休小睡十到二十分鐘，獲得下午的好精神與專注狀態－工作上許可的話不妨試試！
２．腦袋／心靈的休息
日常中會造成心靈負荷的事情太多了，工作、家庭或人際關係，即使是簡單社交，時間一久都會讓人產生專注力不集中、焦躁等過勞狀態；認知負荷超載的「數位過勞」則很容易被忽略，請仔細想想，是不是常在滑完手機紓壓之後，反到感覺更疲憊？
大數據無止盡推播一則又一則令你感興趣的影片、文章，不自覺看下去，無形中累積無處釋放的精神壓力。
適時從日常抽離，設定獨屬於你的「Me Time」，並留點時間給靜心冥想、運動、大自然，即使只是短暫的放空，也能讓大腦重新活躍起來。
３．意志的休息
再喜歡、再有意義的事，日復一日也難免彈性疲乏，自我懷疑的負面時刻，不如先果斷地朝努力的自己按下「暫停」鍵！
抱抱孩子、抱抱毛小孩、登山望海，甚至簡單地整理家務、丟棄雜物，都能獲得「暫停一下」的切換效果；緊繃太久有斷裂的危機，喘口氣，放鬆一下，重新檢視努力的意義，明天再繼續心目中「永不止息的追求」吧！
如果現在世界末日來臨，你希望自己正在做什麼呢？先做這個就對了！
做自己當下想做的事，即是「為自己休息」。
除了第一種生理的休息，後兩種對很多人來說都不太容易……
不如轉而向孩子們學習吧！
吾兒下了課，幾乎不管何時都感覺很放鬆，無論整理房間、洗澡、洗碗、玩玩具都哼著歌兒，更是個即使上學遲到，仍堅持完成魔術方塊才出門的悠哉小子呢！當然也因此常忘東忘西、過於散漫，但畢竟才小一，未來需要煩憂的，就暫且留在未來吧！
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。
今天的你，過得好嗎？
謝謝你看完文章，讓我們無愧地好好為自己休息去💗
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
生活中，工作是重要的一部分，但我們更應該好好地休息，專注於自己的需求和慾望。這篇文章描述著作者在工作與休息間的掙扎，最終放下工作，專注於休息，並給予自己一年的時間去體驗、玩樂、休息。作者鼓勵大家好好地休息、愛自己，並專注於自己。
你有多久沒有好好給自己，屬於自己的時間及空間了呢？在忙碌的生活中，也要適時的讓自己斷電，重新檢視自己真正要的是什麼，想要成為什麼樣子的人。
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
休息確實是為了讓我們能夠更長遠地面對生活中的挑戰。閱讀作為一種休閒方式，不僅能夠讓我們放鬆身心，還能夠豐富我們的知識和想像力，進而激發創作的靈感。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
休息是指暫時中斷工作、活動或努力，以使身體和心靈得到恢復和放鬆的過程。休息的形式有所差異，必須充分了解自己，並找到適合自己的休息方式。這篇文章探討了關於休息的一些迷思，如何休息以及休息的重要性。
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