更新於 2023/03/25發佈於 2023/03/25閱讀時間約 3 分鐘

寶寶幾歲看得到？兒童晶亮有神 6大方法！2 歲前不要使用3C...

寶寶隨著年齡日漸成長，剛出生的嬰兒只有黑白世界， 3-6 個月慢慢可以看到紅、黃、藍、綠等顏色、1 歲左右才能看到清楚且充滿色彩的世界！近幾年宅在家，再加上遠距教學，使用平板、電腦、手機的時間大幅增加

一、新生兒視力發展階段

隨著寶寶視覺神經的發達，世界色彩也越來越豐富，可看的距離越來越遠和清晰，一起來認識各階段嬰幼兒的視力發展吧！ 1. 視力範圍：剛出生的新生兒 ( 0-1 個月 )，是個大近視眼，看出去模糊的世界，僅能看到眼前 20 至 30公分。6 個月大時，清楚地看清物體，快速擴張至 2 公尺以外的地方，一歲的寶寶視力約 0.2~0.25，約 4 歲視力才會發展到 1.0 左右，接近成人的視力。

2. 色彩範圍：3 個月以前，都是屬於黑白的世界，只能分辨明暗、黑白，4 個月左右，顏色視覺也開始發展，最先辨認出紅色和黃色的不同，6 個月後，視覺畫面逐漸彩色化，辨別顏色的能力高。 3. 清晰度：剛出生寶寶，雙眼還無法聚焦，看到的都是接近平面的世界，6 個月後，判斷遠與近的距離逐漸開始發展，視野變更廣且更清晰。 4. 行為特色：剛出生的新生兒僅能看到輪廓，開始注意自己的手，與父母有目光接觸，3-5個月，可視範圍更大，可看清楚在面前的臉，喜歡伸手摸東西，6個月後，漸漸有辨識能力，開始認人，9~12 個月，顏色、視野和清晰度已達一定程度，需提升手眼協調能力，用手指向書中的圖片。

二、出現 6 大狀況，靈魂之窗需多休息

2 歲前，孩子視力發展還不成熟，父母要多注意，若出現以下 6 大狀況，代表孩子靈魂之窗需要多休息。

看東西會皺眉瞇瞇眼
看東西距離越來越近
經常歪頭或斜眼看東西
東西拿不到或抓不到情況
經常揉眼睛
頻繁眨眼

三、保持距離才是視力健康關鍵

為保護兒童視力健康，養成正確閱讀及使用 3C 的習慣很重要，注意距離和使用時間：

看書 / 手機保持 35 – 40 公分
平板 / 電腦保持 50 – 60 公分
看電視保持最少 2 公尺以上，螢幕越大距離要拉大至 3 公尺以上為佳。

不建議在 2 歲前給幼兒看平板、看電視、手機等 3C 產品，避免太早接觸3C產品，此階段視力發展還不成熟，也不利於專注力和親子互動。

2 歲以後，如果一定要看電視，建議最好要有家長一同陪伴，有效控管時間。觀看電視的時間不宜超過 1 小時，中間要多休息。

四、維持晶亮有神 6 大方法

除了保持適當距離外，養成正確的生活習慣也是非常重要，以下分享維持晶亮有神的 6 大方法：

1、每日戶外活動 2 小時以上：避免眼睛長時間集中使用。

2、控制每天閱讀及使用 3C 產品時間：掌握用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘的原則

3、空間光線充足明亮。

4、使用坐姿正確，不趴、不躺、不斜靠。

5、每年固定 1 – 2 次檢查視力。

6、均衡飲食，額外的營養補充葉黃素

人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。建議多吃富含葉黃素，玉米黃素的食物。比方：水果類可以多吃柳橙、奇異果、葡萄、以及深綠色蔬菜 ( 如：菠菜 )、黃色蔬菜 ( 如：玉米、蛋黃 )，建議家長可選用這些食材，拌成泥餵給嬰兒吃（一次一種即可），補充所需要的營養素來源，保護孩子健康發展。

延伸閱讀：兒童葉黃素推薦5大挑選法則

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