很少被鼓勵卻重要的學習，關於界線的維護
閱讀時間約 2 分鐘
界線沒有固定標準
每個人都有一個自己可以定義的邊界範圍，這個邊界範圍是多數來自於生命經驗與個人特質，不會每個人都一模一樣。印象最深刻的是，曾經參加感覺身體界線的工作坊，老師會請你站在一個定點位置，然後從比較遠的距離開始往你靠近，越來越靠近你，直到你覺得太近了有壓迫感喊卡才會停下來。有趣的是，有的人需要稍大的距離，有的人可以很靠近，這沒有一定的標準，就是每個人的身體邊界都不同。
記得曾有一次，陪一位來談者在談話尾聲進行回顧時，我好奇的問著坐在對面的他：「從過去一路走到現在，你最喜歡現在生活裡的哪些不同？」他沈澱了一下後回答我：「開始可以有界限（線）吧！」
記得曾有一次，陪一位來談者在談話尾聲進行回顧時，我好奇的問著坐在對面的他：「從過去一路走到現在，你最喜歡現在生活裡的哪些不同？」他沈澱了一下後回答我：「開始可以有界限（線）吧！」
對他來說，可以開始正視自己有自己能接受的界線，而當別人超過時（比方過往一直默默承受非自己份內的工作，總覺得能幫忙就幫忙，卻總因為這樣讓自己身累心累），能夠適時地表達無法承接，就是自我突破的一大進展。
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界線是透過學習跟練習而來，社會文化因素影響極大
能夠逐漸有界限，長出拒絕的勇氣，對多數人來說真的就是需要勇氣。因為在我們的教育跟文化裡，似乎不太鼓勵人可以有界限，所以我們很少有這樣的練習機會。
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界線的維護並不只是拒絕，更重要的是保護
而且界限也容易跟拒絕、劃清界線連在一起，好像都是冷漠的形容詞。但如果從另一面的角度來看，問問自己：「這個界線的維護，如果是在保護我重要的東西，那我在保護什麼？」你又會想到什麼呢？
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保護珍貴的狀態，所以才能好好的陪伴照顧重要的人；保護有限的時間，所以才有力氣去做重要的事；保護關係裡的自在，有了合理自在的互動，我才能跟你繼續互動下去....
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所以，維護界線並不是只有拒絕，更重要的是心裡也要能清楚這麼做背後的看重，而後發展適當的表達（人們說適當的表達就是堅定溫和的態度，是可以參考的表達方式）。
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最後想說的是，因為從前沒有那樣的環境可以練習，但如果心裡清楚保護自己是自己最重要的責任，那麼，現在開始練習也很好喔。
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界線的維護並不只是拒絕，更重要的是保護
而且界限也容易跟拒絕、劃清界線連在一起，好像都是冷漠的形容詞。但如果從另一面的角度來看，問問自己：「這個界線的維護，如果是在保護我重要的東西，那我在保護什麼？」你又會想到什麼呢？
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保護珍貴的狀態，所以才能好好的陪伴照顧重要的人；保護有限的時間，所以才有力氣去做重要的事；保護關係裡的自在，有了合理自在的互動，我才能跟你繼續互動下去....
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所以，維護界線並不是只有拒絕，更重要的是心裡也要能清楚這麼做背後的看重，而後發展適當的表達（人們說適當的表達就是堅定溫和的態度，是可以參考的表達方式）。
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最後想說的是，因為從前沒有那樣的環境可以練習，但如果心裡清楚保護自己是自己最重要的責任，那麼，現在開始練習也很好喔。
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2009那年春天，因為生命的困局走入敘事的場域，就從那一年的那一天開始，敘事的視野來到生命，成為一種滋養與基底，然後一步一腳印的擴展豐厚自己。2020年成立散步後花園心理諮商所，長出另一個實踐相信的基地。聯繫我：54heart@gmail.com
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邊界感就像心裡的界線，幫助你知道什麼該承擔、什麼可以拒絕。沒邊界，容易被別人的需求或情緒壓垮。人際邊界幫你勇敢說「不」，能力邊界讓你專注重要的事，情緒邊界則保護你不被他人影響。畫出自己的界線，既能減少壓力，也能讓自己更自在、更有力量！
何謂「邊界感/界限感」？這是一種指一個人能夠清楚且健康地理解並維持自己與他人之間界線的能力。它體現於如何在這些界限內保護自己的需求、情感和價值觀，同時也尊重他人的需求。擁有良好的界限感，不僅能幫助我們建立健康、和諧的人際關係，還能確保我們在互動中不失去自我。事實上，一段舒適且穩固的關係，往往來自於明
大家有聽過界線嗎？
界線，是一種劃分你和我各自負責區域的方式，在線的這一邊是我需要負責的範圍，線的那一邊則是你需要負責的。
近年來，越來越多的書籍提到設立界線的重要性，長年位於排行榜上的《被討厭的勇氣》裡也有提到，我們需要學習課題分離，這個概念其實很類似於設立界線。
不知道有沒有人跟我之前一樣，曾經經歷「界限」模糊而對人生帶來影響，因此更明白人生快樂的重要鑰匙，是要看清自己與外在世界的邊界感也就是「界限」。
＂界線” ＆＂界限＂的差異
「線」是有明確的分界點，而「限」是一種很個人化的狀態呈現，但不管是「界線」還是「界限」都是為了保護自己與他人非常重要的資
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
界線的型態包括適應和不適應，分為模糊、鬆散及僵化。這些界線型態與童年經驗有關且影響人際關係。塑造健康界線需要家庭氛圍尊重孩子的界線，讓孩子理解與建立自己的界線。提供不適應界線的童年經歷和不健康界線狀態的例子，介紹內在與外在界線的區分以及辨識界線被侵犯的狀況。下一篇，將介紹如何設立和練習界線的彈性。
設立界線並不是在拒絕別人，或孤立自己，
而是尊重自己、愛自己的一種方式，
那些因為你設立界線而遠離的，可能早已失衡，
那些真實的，會因為你設立界線而更加地穩固，更能夠支持彼此的成長。
當一個社工，很常在助人與守護自己的界線中掙扎。
雖然我大部分的時間會在我能夠接受的範圍內做事，但是近期遇到的個案讓我認真重視界線這個問題。
為了保護個案隱私，我不會講述事件的經過或背景，我只針對我的感受來寫這篇文章。
無止盡的索取
我跟這個個案的相處過程中，發現他對我的依賴越來越重，並不斷的
在做「界線」這個課題時，重點不在於「劃分彼此的界線」，界線不是真的一條線，界線是一種認知──認知到每個人都是完整的個體，都有自己的需求，也有各自迥異的天賦，在彼此平等的情況下交流，而非在不平等的狀態下交易。
邊界感就像心裡的界線，幫助你知道什麼該承擔、什麼可以拒絕。沒邊界，容易被別人的需求或情緒壓垮。人際邊界幫你勇敢說「不」，能力邊界讓你專注重要的事，情緒邊界則保護你不被他人影響。畫出自己的界線，既能減少壓力，也能讓自己更自在、更有力量！
何謂「邊界感/界限感」？這是一種指一個人能夠清楚且健康地理解並維持自己與他人之間界線的能力。它體現於如何在這些界限內保護自己的需求、情感和價值觀，同時也尊重他人的需求。擁有良好的界限感，不僅能幫助我們建立健康、和諧的人際關係，還能確保我們在互動中不失去自我。事實上，一段舒適且穩固的關係，往往來自於明
大家有聽過界線嗎？
界線，是一種劃分你和我各自負責區域的方式，在線的這一邊是我需要負責的範圍，線的那一邊則是你需要負責的。
近年來，越來越多的書籍提到設立界線的重要性，長年位於排行榜上的《被討厭的勇氣》裡也有提到，我們需要學習課題分離，這個概念其實很類似於設立界線。
不知道有沒有人跟我之前一樣，曾經經歷「界限」模糊而對人生帶來影響，因此更明白人生快樂的重要鑰匙，是要看清自己與外在世界的邊界感也就是「界限」。
＂界線” ＆＂界限＂的差異
「線」是有明確的分界點，而「限」是一種很個人化的狀態呈現，但不管是「界線」還是「界限」都是為了保護自己與他人非常重要的資
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
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設立界線並不是在拒絕別人，或孤立自己，
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那些因為你設立界線而遠離的，可能早已失衡，
那些真實的，會因為你設立界線而更加地穩固，更能夠支持彼此的成長。
當一個社工，很常在助人與守護自己的界線中掙扎。
雖然我大部分的時間會在我能夠接受的範圍內做事，但是近期遇到的個案讓我認真重視界線這個問題。
為了保護個案隱私，我不會講述事件的經過或背景，我只針對我的感受來寫這篇文章。
無止盡的索取
我跟這個個案的相處過程中，發現他對我的依賴越來越重，並不斷的
在做「界線」這個課題時，重點不在於「劃分彼此的界線」，界線不是真的一條線，界線是一種認知──認知到每個人都是完整的個體，都有自己的需求，也有各自迥異的天賦，在彼此平等的情況下交流，而非在不平等的狀態下交易。