為什麼想要建立界線這麼難?(上

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
「覺得自己總是被情緒勒索?」
「想為自己設限,卻常常覺得卡關?」
「難道,不受到影響就是健康的界線?」

自從情緒勒索的概念被人們理解後,越來越多的人開始重視、思考如何為自己建立健康的界線。當我們被某個概念吸引時,也代表我們內在的經驗引起了共鳴,有某些情緒,正在被重要的關係影響著。

情緒被影響的感受往往很不舒服,

大家都想知道,要怎麼建立起自己的界線?

但說歸說,道理都知道,卻常常覺得很難做到。

最近透過不同的媒材與活動,帶領團體成員體驗了不同界線的經驗,成員有了很多屬於自己經驗的連結,對自我有更進一步的覺察。有感於界線的學習,真的是每個人很重要的自我課題。不同的界線分別會帶來不同的經驗,也會有各自要面對的難題。

究竟自己在關係裡的樣子,通常落在了哪種界線裡?

而自己正在面對的,又是什麼樣的議題呢?

------

➤ 第一種:強壯/堅硬/僵化的界線

通常擁有這樣界線的人,不喜歡向人表露內在的世界,也有著與人親密的困難。

這是一種獨自(alone)的狀態,並不是真正的獨立(independent)。

因為這樣的人,看似很能獨處,但不太能與人待在一起,待久了會焦慮。如果有人試圖想要更靠近、更親密,反而會令他們感到害怕。逃避依附型的人,很多時候其實也近似於這樣的界線。

的確強硬的界線,會帶來某種安全感,保持距離,不會有交集,就不會有衝突,很安全,但也不會有親密。因為親密意味著,我們會看見真實的彼此,這也正是這樣的人,最害怕的事情。因為他們就連自己的內心,都不敢真正地靠近。

因此這樣固定、僵化的邊界,我會說,它其實是一種假性的安全感。

因為,真正的安全感是,

在關係裡,我依然能有一種信心,承認擁有受傷的可能,而不感到畏懼與抗拒。

可以說,擁有堅硬界線的人,看似很強壯,不容易受到侵擾,但其實底層的內心世界,是比任何人都害怕承認受到傷害。

對於害怕揭露自我,而需要保持固定界線與距離的人,更需要的是,試著去瞭解內在的恐懼。這些恐懼,往往來自於過往的某種創傷,導致了對關係的難以親近,學著重拾對人的信任,學習如何與自己真正的感受靠近,會是這樣界線的人,需要面對的課題。

---

第一種界線先談到這裡,下次我們再來談談另外兩種界線,
各自會有什麼需要學習的課題吧!

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柯盈如諮商心理師─謐光心理工作室的沙龍
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2024/02/19
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