書名:《生時間：高績效時間管理術》

一、書名:《生時間：高績效時間管理術》

二、節選

1. 用一個至關重要的目標開啟一天、禁用裝置能做更多事情、專心工作和清晰思考、實驗改善過程
2. 生時間四個步驟：精華、雷射、提振活力、反省
3. 精華：每天都從一個焦點開始，不是唯一要做的事情但是最重要的
4. 雷射：專注
5. 提振活力：休息
6. 反省：做點筆記 調整改進系統
7. 你的精華給予給每天一個焦點，透過選擇要關注的事情來創造自己的現實。標準：急迫性、滿足感、樂趣。
8. 當一天結束後你回味哪項行動或成就，那就是你的精華。可讓專注優先事項成為預設值，選擇60-90分鐘的精華，恰恰好也會漸入佳境。
9. 精華策略：記下來(睡前寫下來便條紙ok)、批次處理小事情、將精華放入行事曆盡可能準確估計需要時間(花多少時間、什麼時候做、寫在行事曆)、設計你的日子(建構好的日子才能創造自由 例如早睡早起)、做完就收
10. 雷射策略：刪除社交app及yt、斷絕通知、裝置別帶走(手機放在包包)、不要一早就上線(精華的黃金時段)、把玩具收好(登入app、分頁、收拾東西想像成投資未來主動)、度假請離線、自創期限(精華的截止期限)、把精華切成感覺做的完的小事、紙筆效率較佳可以從紙上開始、專注於一次呼吸
11. 提振活力(讓身體休息)：運動習慣(提升認知健康心情)、斷食、戒糖、進森林、冥想、定期休息(離開螢幕凝視窗外)、花時間與家人朋友相處、進臥室手機放入抽屜
12. 反省(你的結果是唯一重要的結果)：做紀錄追蹤成果(也讓你老實)反省自己有無為精華生時間、小改變大成果(只需要對一件特別的事情有60~90分鐘的專注)
13. 生時間的目標是為真正的要事騰出時間、找出更多平衡、把今天過得愉快些。

三、總結