吸引力法則#7 行動勝過空想!

機會是給準備好的人

如何採取行動並建立習慣?

一、 21天效應

首先，讓我們來談談21天效應。這個概念最早是由行為心理學家麥克斯韋·瑞茲（Maxwell Maltz）提出的。他認為，一個人改變自己的行為需要21天的時間。換句話說，如果我們能夠堅持做某一件事情21天，就能夠成功建立一個新的習慣。因此，我們可以利用21天效應，來幫助自己成功實現夢想。

例如，假設我們的夢想成為瑜珈老師，每天早上練瑜珈30分鐘。一開始，可能會感覺很困難，甚至沒有動力。但如果我們能夠堅持做這件事情連續21天，就可以建立起一個運動的習慣，並且漸漸地變得更加容易且融入到你的日常生活當中。

二、 建立原子習慣

《原子習慣》一書是由詹姆斯·克利爾（James Clear）所著，主要探討如何建立良好的習慣，以達到目標和成就。該書的核心理念是，通過創建小而簡單的習慣，我們可以改變自己的行為和生活方式，從而達到大的成就。

以下是幾個建立原子習慣的方法：

1. 創建明確的目標：習慣是實現目標的有效工具。確定一個明確的目標，可以幫助你創建一個適合你的習慣，以實現該目標。
2. 創建小而易行的習慣：一個習慣應該是小而簡單的，這樣它才能持續存在。透過創建小而易行的習慣，你可以逐步積累進展，並且容易鞏固習慣。
3. 設置行為觸發器：觸發器是引起習慣的行為。當你設置一個觸發器時，你可以讓自己在特定情況下自動執行特定的行為，例如在睡覺前刷牙。
4. 將習慣納入日常生活：要使習慣持續存在，你需要將它納入你的日常生活中。這樣，它就會變成你的一個習慣，而不是一個任務。

建立習慣的關鍵是將它們納入你的日常生活中，讓它們成為你自己的一部分。例如，如果你想每天早上練瑜珈30分鐘，你可以將這個習慣安排在你的日程表上，或者把瑜珈服裝和鞋子放在你床邊，這樣你醒來時就可以馬上開始行動。

另一個重要的方法是讓習慣帶來的回報成為你繼續保持習慣的動力。例如，你每天練習瑜珈，發現每天都能給你帶來進步，例如學會倒立、肌耐力明顯增加，這些鍛鍊的正向回饋，會給你帶來更大的行動力。

三、 刻意練習

《刻意練習》（Peak: Secrets from the New Science of Expertise）是一本探討如何成為頂尖高手的書籍。「刻意練習」的方法，強調專注、反饋和挑戰，以最大化學習和技能提高的效果。要實現夢想。

以下有幾個課練習的方法：

1. 設定具體的目標：刻意練習的第一步是要設定明確、具體的目標，例如學會彈奏一首特定的曲子或者掌握某種技能。這個目標需要具備可測量性，以便你能夠知道自己是否達成了它。
2. 專注並投入精力：在進行刻意練習的過程中，你需要全神貫注地投入精力，專注於學習和練習。這意味著你需要避免分心和懈怠，而且要盡可能地集中注意力。
3. 接受即時反饋：刻意練習需要及時的反饋，以便你能夠知道自己的進展和弱點。這可能意味著需要一位教練、指導員或者其他類似的專家來幫助你，或者使用現代科技來監測進展。
4. 挑戰自己的極限：刻意練習需要不斷地挑戰自己的極限，以便進一步提高技能和能力。這可能意味著需要不斷調整練習的難度，讓自己處於一個稍微超出舒適區的狀態。

結論