何謂愛自己

到底什麼愛自己？

• 尊重自己的價值

你知道你值得被好好對待、值得被尊重。

• 接受自己的優點/缺點

你理解到優缺點本身一體兩面，不厭惡也不膨脹。

• 給自己更多的關注

不迎合他人，常試想自己與世界連結的各種可能性。

• 勇敢追求自己的目標

你知道人生只有一次，必須適時勇敢。

• 優先照顧自己的身心健康

就像在飛機上，機艙失壓時氧氣罩會落下，先將自己的氧氣罩戴好再協助他人戴上。

為什麼愛自己很重要？

• 滿足人類最需要的自尊、自重、自信

如果喪失這些，將會感到滿滿的不配得感，於是一直往下挑選，永遠得不到好的狀態

• 減少焦慮

因為認可自己，所以理解無須與他人比較

• 改善人際關係和社交能力

有目標、不隨波逐流的你，閃閃動人

• 提升生產力

把自己照顧好了，才有餘力向上攀升

愛自己的具體作為

1. 給自己時間/空間：

• 足夠休息和放鬆
• 給自己的興趣愛好一些專注的時間

2. 身心健康：

• 養成運動、飲食、睡眠等良好習慣：人生是一場馬拉松，續航力要夠
• 學習情緒管理、減壓方法

3. 接受自己的優點和缺點：

• 停止自我批評：精力若花在討厭自己，你也將無力再去面對挑戰、擁抱他人
• 發揚優點，不浪費既有資源，不怕被別人發現你的亮點
• 面對缺點，以正面的態度來解決

4. 追求自己的目標：

• 如何找到目標?：

自我反思:思考自己的興趣、優點。

探索新事物:參加活動、學習新技能、閱讀、旅行等，發現可能的人生方向。

找啟發:從已經找到自己人生目標的人當中的經驗裡獲得啟發。

嘗試不同的職業:從中發現自己的熱情所在。

設定一個小計劃:去實踐並不斷調整，有助發現自己的能力和興趣。(比如經營自媒體、上課)

專業幫助:可以尋求專業職業諮詢，提供有價值的建議和指導。

小工具

有給自己足夠的時間/空間：具備的程度1-5分

有保持身心健康：具備的程度1-5分

接受自己的優點和缺點：具備的程度1-5分

有在追求自己的目標：具備的程度1-5分

總結