何謂愛自己
閱讀時間約 2 分鐘
集體焦慮的世代，愛自己這三個字，總是被再三強調
那麼
到底什麼愛自己？
- 尊重自己的價值
你知道你值得被好好對待、值得被尊重。
- 接受自己的優點/缺點
你理解到優缺點本身一體兩面，不厭惡也不膨脹。
- 給自己更多的關注
不迎合他人，常試想自己與世界連結的各種可能性。
- 勇敢追求自己的目標
你知道人生只有一次，必須適時勇敢。
- 優先照顧自己的身心健康
就像在飛機上，機艙失壓時氧氣罩會落下，先將自己的氧氣罩戴好再協助他人戴上。
為什麼愛自己很重要？
- 滿足人類最需要的自尊、自重、自信
如果喪失這些，將會感到滿滿的不配得感，於是一直往下挑選，永遠得不到好的狀態
- 減少焦慮
因為認可自己，所以理解無須與他人比較- 改善人際關係和社交能力
有目標、不隨波逐流的你，閃閃動人- 提升生產力
把自己照顧好了，才有餘力向上攀升愛自己的具體作為
1. 給自己時間/空間：
- 足夠休息和放鬆
- 給自己的興趣愛好一些專注的時間
2. 身心健康：
- 養成運動、飲食、睡眠等良好習慣：人生是一場馬拉松，續航力要夠
- 學習情緒管理、減壓方法
3. 接受自己的優點和缺點：
- 停止自我批評：精力若花在討厭自己，你也將無力再去面對挑戰、擁抱他人
- 發揚優點，不浪費既有資源，不怕被別人發現你的亮點
- 面對缺點，以正面的態度來解決
4. 追求自己的目標：
- 如何找到目標?：
吳淡如說:想像自己下凡體驗，你要去找到讓你做完這件事讓你會心一笑的事，雖然有可能找不到，可能是微不足道的幫助人之類的小舉動，但你必須要出發你才可能找到。
自我反思:思考自己的興趣、優點。探索新事物:參加活動、學習新技能、閱讀、旅行等，發現可能的人生方向。找啟發:從已經找到自己人生目標的人當中的經驗裡獲得啟發。嘗試不同的職業:從中發現自己的熱情所在。設定一個小計劃:去實踐並不斷調整，有助發現自己的能力和興趣。(比如經營自媒體、上課)專業幫助:可以尋求專業職業諮詢，提供有價值的建議和指導。
- 找目標後，制定實現目標的計劃：可運用SMART 原則
- 積極行動努力實現
小工具
評估現階段是否愛自己，請給以下四個項目打分
有給自己足夠的時間/空間：具備的程度1-5分有保持身心健康：具備的程度1-5分接受自己的優點和缺點：具備的程度1-5分有在追求自己的目標：具備的程度1-5分
如果總分為16分以上，這可以表示你對自己的愛相對較多。
而如果總分低於16分，這可能意味著你對自己的愛不夠充分。
總結
總之，愛自己是一種健康、積極和可持續的生活方式。
透過愛自己，我們可以：
尊重自我價值、實現人生目標，同時也可持續為社會發展做出貢獻
【愛自己不是自私或自大，反而能達成自己與他人的雙贏局面】
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延伸閱讀：
可以參考賴嘉綾老師的文章：https://okapi.books.com.tw/article/10858
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