啃心理學
2023-06-25

總是怕被拒絕而選擇一個人扛下了所有嗎？

「這請他幫忙好嗎？」
「他會不會覺得很麻煩？」
「還是我自己處理就好了？」
你總是心太軟~心太軟~
把所有問題 都自己扛
你也常這樣怕麻煩別人嗎?
-
其實會有這種心態
主要有兩個因素所造成
「聖母型人格」
認為只能透過迎合別人才能獲得認同
拒絕別人反而會有莫名的愧疚感
這樣雖然看似善良
但其實是在壓抑自己
久而久之就成為心理負擔
「害怕被拒絕」
有研究指出人類對社會拒絕十分敏感
被拒絕的痛苦甚至會引發生理不適
所以當我們想麻煩別人時習慣做最壞打算
就會因害怕被拒絕而不願開始
而很多人就會因為上述原因
選擇自己承擔不願請人幫忙
-
那要如何克服這心理障礙呢？
掌握3件事幫你勇敢說出來！
1.建立自信
自信心不足時容易陷入自我懷疑
且害怕被拒絕後所帶來的無力感
所以當有「自己能力不夠才需要麻煩人」這想法時
改成「我值得被幫助，因為我也願意幫助別人」
敢於表達被幫助的需求
並且相信大家都願意互相幫忙
2.被認同感
在我們尋求他人幫助的過程中
也滿足對方「被認同」的價值
而對方接受請求和完成任務後
也會從「被肯定」中獲得喜悅
3.拿捏分寸
也要注意不是所有事
不考慮過自己及對方狀態
就隨意去麻煩別人
例如：
「對方明顯不會的事」
「自己不想做的事」
「不符對方時間成本的事」
麻煩別人同時也要互相尊重
才能發揮合作的最大效益
-
我自己的話是工作後
經歷了現場及專案經理的職務
有很大一部份就是要「分配工作」
而許多事情也不是一個人能處理好的
所以依據不同項目去麻煩別人、請求協助
讓大家能在自己擅長領域有效率的去執行
不僅能加速事情處理的過程
也加強了團隊間的默契及信任（最官方哈哈哈）
以上是以職場例子做說明啦
但可能在職場上多了點不好拒絕的理由（笑）
在友情、愛情及家人間就會多些顧慮
但只要「麻煩」是合理且對方可以幫忙的
試著請求支援也可以是對雙方有好處的喔!
記住
關係是麻煩出來的
適度的「麻煩別人」可以解決問題
並建立起雙向的信任關係
但也別忘了持續提升自己的能力
並有自信的去幫助有需要的人喔！
-
你們會怕麻煩別人嗎?
又怎麼說出來的呢~
我:「欸幫我看一下這個...」
同事:「不要」
-
「啃我心理學，填你心裡缺」
我是啃，喜歡用心理學解開生活問題
希望把自己的樂觀分享給更多人
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