輕鬆陪伴孩子養成好習慣

由於常在臉書上分享與紀錄孩子們的日常，跟朋友出門都會被問到小孩的規矩是怎麼培養的。舉凡兩小目前一個小二、一個大班依然維持晚上八點至八點十五進房睡覺、從小小班上學開始自己收拾書包、小班洗內褲和襪子、假日要拖全家地板，自己的書跟玩具自己收這種基本款就不用說了吧！甚至現在如果爸爸晚回家，他們看我在忙家事也能吃完飯自己進房間完成功課等，常被朋友問是怎麼辦到的，有的朋友甚至直接說：「你應該是生到天使吧！」「感覺你不管來幾個都是這樣。」但說真的每一個常規都是我花時間、精力慢慢培養起來的，不過因為我很懶（掩面），如果可以動口就好我是不會輕易動手的，簡單整理分享我是如何輕鬆動口，陪伴孩子們建立日常的好習慣。以下分六點來說明：

一、所有教養的根本都是關係

基本上所有教養要能發揮效果，親子之間的關係絕對是關鍵。我其實花了一段時間觀察，當孩子那陣子特別講不聽或頑皮，通常也跟我們那陣子關係比較緊繃有關，可能我花太多時間在糾正和規範他，卻忘了回到他這個「人」去陪伴與關懷。當我注意到這件事情時，會刻意花時間跟他好好相處，即便只是每天多撥個五分鐘講故事給他聽，幾天之後等關係回溫的同時，會發現孩子狀態好多了。

另在管教的時候，就算再生氣也別忘了把「關係」放在心中，千萬不要為了管教而破壞關係，因為關係的修復比起管教更不容易。因此每次我就算再生氣，我盡量都是針對孩子的行為去表達，不涉及人身攻擊，比如我會說：「我真的不喜歡也受不了你每次吃完飯都不撿地板。」但我不會說：「哪個小孩像你一樣?同樣的事情需要提醒這麼多次，怎麼那麼笨都教不會。」我們可以不滿意孩子的行為，但不需要傷害孩子的自我認同或是我們之間的關係，甚至如果我記得的話，我在罵完孩子的當晚睡前會再抱抱他，跟他說我不喜歡他的行為，但我依然是愛他的。

二、一次培養一種習慣

一次只培養一種習慣不是因為孩子，而是為了讓我可以順利活下去(咦)，畢竟每一個習慣的養成都是需要時間累積跟培養的，現在我整理起來看似容易，但每一個常規的建立，幾乎都是我跟孩子來回磨合個數十次，我陪伴他練習了上百次而養成。但我的意思並不是說，這段時間決定培養他的睡眠習慣，當他玩具玩完不收拾我就算了，只是我會降低自己的標準。可能我清楚自己最終是希望他玩完會自己收拾，但最近我想培養的是他的睡眠習慣，收拾玩具我就會先選擇我陪他一起完成。意思就是一次破一種關卡就好，太多關卡要一起破，會搞得自己壓力太大又很挫折，所以我一次只會專心培養一種習慣，反正來日方長，最終他們都是得自己做到好的啊XDD。

三、目標設立清楚，一步步慢慢拆解練習

我用陪伴孩子建立收書包的習慣來舉例，當我決定要讓孩子養成這個習慣時，我得先清楚我希望他做到什麼程度。比如說，我希望他回到家時，要記得把所有書包的東西拿出來，並放置在該清洗的地方，方便我做後續的清潔，我就要先想好放置的位置與地點是否是他能力所及的。當他從學校回來之後，從第一天開始我就是帶著他，餐袋要拿出來放置在洗手檯旁邊、洗臉巾放洗衣機旁、課本放房間的書架上以及聯絡本放餐廳桌上。小小班的孩子記憶力跟能力都有限，因此我設計的位置跟動線不會是太複雜的，甚至小小班時學校老師同意他課本不用帶回來，我就會讓他少收拾一樣東西，讓孩子先從簡單地開始練習，累積成就感。

目標設立清楚之外，我們也要盡量用清晰的方式表達，比如我會跟孩子說：「回到家把手洗乾淨後，請把書包的東西放到他們的家。」當然前提是我已經帶過他，並且讓他清楚每樣物品的家在哪裡，而不是光說：「餐袋不要亂丟。」但孩子聽完還是不會明白他們該怎麼做，所以在建立每個好習慣前，我都會先想好我希望孩子達成的目標，並用「要怎麼做」來取代「不要做什麼」。「玩具玩完請放回玩具的家。」「內褲抹完肥皂後，用刷子慢慢刷。」基本上，每個習慣都是這樣建立起來的，再幫他們拆解成他們可以理解的步驟，一步一步慢慢帶他們練習。一開始會辛苦一點，要陪著他們，幾次之後我會放手讓他們自己嘗試，甚至很多事情，比如收書包、收玩具甚至寫作業，是弟弟看著哥哥做習慣，我根本連口都沒動，他就自己養成了(掩面)。

四、相信孩子，謹慎使用語言並聚焦在成功經驗

進入到放手讓他們練習的階段，就請相信孩子是有能力做好的，只是需要一點時間。我們怎麼看待孩子，也會影響到孩子怎麼看待他自己，如果我們老是認定孩子就是什麼事情都做不好，我想孩子也會很難相信自己是有能力可以做到的。另外，我一直都相信語言是有力量的，因此我跟孩子對話時，會盡量謹慎地使用我的語言。舉例來說，當我陪伴孩子練習幾天把書包的物品拿出來，放在各自該放的位置後，我會開始在旁邊看著但不插手，用言語跟他說：「前幾天你都有很棒，回到家記得把書包的東西放到他們的家，我相信你自己也可以做到，你來試試看。」如果他忘記了我會再次跟他說明，餐袋要放洗手台旁邊，這樣我才能幫忙清洗，我願意花很多時間跟孩子解釋或說明，但我就是不想動手(到底多懶)。

另外剛開始放手給孩子自己做時，孩子一定會落東落西、無法做到大人的期待與標準，請深呼吸三次後告訴自己這是正常的，我們都在動口不動手輕鬆育兒(?)的路上了，這時我會選擇聚焦在他有做到的部份並放大它。比如說，他可能放完餐袋就在路上被玩具吸引，跑去玩玩具了，導致他聯絡簿跟毛巾都忘記收拾，這時候我會說：「寶貝你好棒，你有記得把餐袋放在他的家了，那還有什麼沒有放好的嗎?」而不是說：「為什麼你只放了餐袋就跑去玩了?那剩下的呢?」前一種方式會讓孩子感受到，他有做好的部份是能夠被人看見與肯定的，人都喜歡被稱讚，下一次他就會往我們期待的方向更靠近。大家從小應該多少都有遇過，某些長輩、師長或主管只看得見我們沒做好的部份，並選擇放大它吧XD，可以想想當聽到對方這樣跟我們表達時，我們是會想往他們要的方向調整，還是反而想擺爛呢?不一樣的語言，會得到不一樣的效果，為了實現動口不動手的輕鬆育兒，有意識地使用語言我都當作是場投資，非常值得。

五、給孩子更多允許，犯錯或不想做都是可以的

當然啦!培養習慣的過程孩子也不是省油的燈，他們就是來修煉我們的啊(默)!一定會碰到他不想配合的時候，這時我的作法會分成兩種，一種是不影響健康、安危可以讓他體驗到行為後果的，我會放手讓他自行體驗。比方說，我洗好的碗，他隔天不想放到餐袋或書包，我會說：「沒關係，那去學校沒碗吃飯，你要自己想辦法。」然後就讓他去學校體會被老師提醒，反正老師講得永遠比媽媽講得有效(攤手)。

另一種情況是，我判斷他的年紀無法連結行為後果，那我會選擇讓他原地休息，等他想執行時再做。比如說，他放學回家不想把碗拿出來清洗，就算告訴他不洗碗會有細菌、細菌吃下肚子會生病，以他的年紀他可能也會番說，他要生病沒關係，但我很有關係!!!畢竟照顧生病的小孩又是另一場戰爭(扶額)。這時我就會告訴他：「好喔!你現在不想收拾也沒關係，等你想收再收，但你只能坐在地上休息，等收完才能做其他事情。」我不確定是不是因為我家都是男寶的關係，通常他們坐沒多久就會受不了起來收拾了XD。如果他們離開想要做其他事情，我會把他們帶回原位，再重述一次上面的話，反正我帶小孩就是他盧我比他更盧，他跳針我就再跳針回去(?)，總之我就是要達到我要的，遇到堅持度很高的媽，算他們倒楣XDDDD。至於犯錯的時候，就跟上述一樣，我會選擇聚焦在他的成功經驗，不再重複舉例說明。

六、善用見證的魔力

最後是我最喜歡用，我也覺得最有效的方式--見證。見證說穿了就是利用表達以及群眾的正向回應，讓孩子更有力量往渴望的方向靠近。見證的對象通常都是我、老公、阿公阿嬤、學校老師及同學、甚至再到我幸福魔法團體的成員。上面舉例的，我選擇聚焦在他的成功經驗，就是透過我的眼光再次告訴他，他是可以做到的，不但會讓他更有力量，也會讓他長出「他是可以自己收好書包、照顧好自己」的自我認同。當然透過我的力量還不夠，等老公回家以後，我會刻意在孩子面前，再說一次給老公聽，老公聽完當然也會給回饋，這一來一往其實都增加了孩子的力量，也提升他願意收拾書包的意願。過段時間，會發現他慢慢習慣收拾書包，但可能一星期中有幾天還需要我的提醒，這時我就會到學校刻意跟老師說：「Q寶真的很厲害，他現在回到家之後，都可以自己收拾完書包，不需要我提醒他唷!」睜眼說瞎話(?)就是我的日常，欸不是，我的意思是一樣選擇聚焦在他有做到的成功經驗並放大它。學校老師也很上道，聽完馬上明白我的意思，會找適當時機在全班小朋友面前稱讚兒子，老師都動口讓那麼多人一起見證，我還需要動嗎XD，養成好習慣應該也是剛好而已，哈哈。

甚至我還記得有一次，我在團體中分享了孩子的故事，夥伴們對於才小二的孩子可以規矩那麼好很讚嘆，而這麼好的見證機會我怎麼可能會放過呢XD。團體結束之後，我就立刻跟孩子說：「我剛剛上課跟阿姨們分享你的故事，他們聽到你可以自己照顧自己都覺得你好厲害，也很羨慕我，覺得有你這麼棒的寶貝我超幸福。」當然我有稍微誇大了一點(?)，不過講完我的確是又過了一陣爽日子XD，見證超好用，能不用嗎?

而見證不只能用在建立好習慣，用在修正問題行為也一樣好用，我之前有提過兒子有段時間頻繁偷竊，最後我也是透過見證，順利讓孩子改掉，但礙於篇幅就有機會再分享了。以上就是我用相對輕鬆、動口不動手的方式，來陪伴孩子養成好習慣，希望會對同在育兒地獄的媽媽們有些幫助。

看完如果對敘事的見證有好奇，或是想知道見證如何運用在修正孩子的問題行為，都歡迎報名6/18(日)的公益體驗工作坊，來聽故事或體驗見證的神奇魔力喔~大家一起輕鬆育兒吧(推坑)。