想改變或跳脫舒適圈?先從接納自己開始

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
「不帶褒貶地喜歡真實的自己,再呈現出來就好,因為自己喜歡了,別的就不是這麼重要了。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》


新的一期<幸福魔法團體>昨天晚上開課了,送走一些舊朋友,同時也迎來一些新夥伴。比較特別的是有兩個朋友,碰巧皆因看了我臉書這些年來的書寫與變化,好奇而來。


我每次聽到,開心之餘還會有點害羞。本質上我是偏內向性格的人,只要是人多的場合,我都會很不自在。這幾年從自己書寫、慢慢公開,再看見自己擴大影響力,很多時候我也不確定自己準備好了沒。


對我來說,我是先接納並喜歡自己,以及相信自己在做的事情,會對人有重要和價值,我就開始做了。剩下的事情,我都是遇到才面對、邊走邊修正。不然怎麼會有先想好公益主題,我再自己懊悔這種戲碼上演嗚嗚。


昨晚第一堂,明德問我們這些舊夥伴兩個問題,

一、敘事治療對我們來說是什麼?

二、這個團體對我們的意義為何?


敘事治療對我來說,就是說自己的生命故事,以及練習如何聆聽與回應他人的故事。在尊重每個人是自己生命專家的前提下,不帶成見與自己的價值觀,專注聆聽,再給出同理或增能支持的回應。看似簡單,卻是一輩子需要修煉的功課⋯


我們往往在聽他人訴苦時,會很想要幫忙或拉對方走出困境。但那通常是我們自己想要在關係中有所貢獻,又或是看對方受苦,我們自己也被引發了某些情緒,為了讓我們自己好過而做,是為了滿足我們的需要,而非對方當時真正需要。


透過一次又一次的覺察、辨識與練習,我們才有機會去看清哪些是我的功課、哪些又是他人的議題。學習課題分離,也學著承認並接納自己的有限。最終明白,在聽他人生命故事時,我光是能好好專注聆聽與陪伴他走一段路,就非常不容易也珍貴。而這樣的接納和聆聽陪伴,對人很重要,可以讓人長出力量、有勇氣面對自己的困境與人生。


這也銜接到第二題我的答案,這個團體對我來說,是家一般的存在。不管是我的原生家庭,還是現在的小家庭,都是我安心的避風港。當在外面遇到暴風雨,我是知道自己始終有個地方可以休息療傷,等準備好了再出發、接受挑戰。


我很幸運的是,也找到了同樣能給出愛與接納的社會支持系統。這樣的支持與陪伴,給足我勇氣和力量,讓我可以一次次帶自己跳脫舒適圈,迎向未知的挑戰。我之所以會一直留下來,不只是清楚團體對我造成的影響和改變,我還看見我家人的不同,老公最近有個讓我很感動的改變。


我和老公的原生家庭差異很大,也因此我們剛結婚時,磨合起來非常辛苦。這些差異,在老大出生後完全被放大了。我們兩個的教養觀差很多,老公家很威權,小孩做錯打罵是基本,但我的原生家庭在意身教的重要,通常爸媽自己做不到的事情,也不太會來要求我。


在接觸敘事前,我難免對於哪種教養比較「好」,會有自己的價值判斷,當老公出現跟我不同的教養模式時,我就會很想找老公溝通,但結果不一定能達到我想要的就是。學敘事後,我更明白世界上沒有單一真理存在,每種教養方式都有其利弊。所謂的教養,只有適不適合我的孩子,並沒有好壞對錯。


當我鬆綁了自己對教養的觀點與執念,我就不再找老公溝通或討論教養方式,只要我們能互相尊重,並且大方向一致就可以了。我專注的回到自己身上,我在意身教,我就自己用身教來教孩子,老公可以用他喜歡的方式。


「你知道為什麼我現在要學英文嗎?因為我想做給你看,讓你知道我這個年紀也還在學習,所以學習很重要。」老公某天對孩子們這麼說,我在旁邊聽到非常感動。原來這些年來敘事對我的接納與影響,並不是只有在我身上留下痕跡。


我因為在團體被明德與夥伴們接納,因而回到家庭時,也能用好的陪伴品質接納老公與孩子們。這樣的涵容尊重,反而有機會讓他們回到專家或主人的位置,去思考和選擇自己更喜歡的方式應對。看著曾經問過我:「為什麼不打下去比較快?」的老公,現在也慢慢用身教影響孩子,我想我會持續浸泡在敘事裡吧!因為我只要照顧並接納自己了,我身邊的人就會慢慢受到影響,接納帶來力量,力量再產生改變。


想分享敘事的美好也是如此,我們照顧的絕不只是單一團體成員,每個成員都是一顆種子,總有一天他們會長成大樹,也照顧滋養著身邊的人們。光是想像這些畫面,就讓我覺得非常心動和幸福。


<喜歡我的文字,歡迎到以下地方找我互動聊天喔!

您的任何互動都是我創作的原動力~>

臉書PM





有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎來<幸福魔法團體>共學,一起練習安頓自己並邁向幸福~⁣
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
幸福魔法實踐者明德的沙龍
16會員
199內容數
我喜歡把學習用在自己的生活中。幸福對我而言不再是名詞,而是動詞,是去活出來的。
2024/01/01
上週有機會跟媽媽一起去約會吃飯,當場我跟媽媽表達了我的感謝,謝謝他們一路以來的教養方式,現在我才能找到自己的熱情,並活出自己喜歡的人生。⁣⁣
Thumbnail
2024/01/01
上週有機會跟媽媽一起去約會吃飯,當場我跟媽媽表達了我的感謝,謝謝他們一路以來的教養方式,現在我才能找到自己的熱情,並活出自己喜歡的人生。⁣⁣
Thumbnail
2023/12/15
每一次情緒來臨,就像警鐘一樣,提醒著我們重要的事情,我們的什麼需要沒有被滿足?
Thumbnail
2023/12/15
每一次情緒來臨,就像警鐘一樣,提醒著我們重要的事情,我們的什麼需要沒有被滿足?
Thumbnail
2023/11/21
我的寶貝Q寶九歲了,在他九歲生日當天,我跟他說了最近他很善良的兩個故事。
Thumbnail
2023/11/21
我的寶貝Q寶九歲了,在他九歲生日當天,我跟他說了最近他很善良的兩個故事。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
「為什麼我決定要改變自己時,就會遇到考驗呢?」 「為什麼我想對對方好一點的時候,怎麼就會有考卷呢?」 在讀書會或個人諮詢時常會聽到學員這類的心情,而其實這也是好現象,是「好轉反應」喔。 因為相對以前的自己,常常是無意識地被眼前的情境帶走,而現在是因為「有更多反省」、「更有覺察」,甚至可以意識到
Thumbnail
「為什麼我決定要改變自己時,就會遇到考驗呢?」 「為什麼我想對對方好一點的時候,怎麼就會有考卷呢?」 在讀書會或個人諮詢時常會聽到學員這類的心情,而其實這也是好現象,是「好轉反應」喔。 因為相對以前的自己,常常是無意識地被眼前的情境帶走,而現在是因為「有更多反省」、「更有覺察」,甚至可以意識到
Thumbnail
努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我,也不是刻意冷漠無情,而是真誠對待自己的心意,忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態,就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係,敬重自己的心意,也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己,從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人,就這樣
Thumbnail
努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我,也不是刻意冷漠無情,而是真誠對待自己的心意,忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態,就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係,敬重自己的心意,也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己,從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人,就這樣
Thumbnail
分享敘事實踐團體的陪伴經驗,探討在挫折中持續照顧自己並陪伴他人的心得。透過敘事對話方式,看見自己的亮點與力量,並期盼所有受傷的人都能找到療癒的方法,過上幸福的人生。
Thumbnail
分享敘事實踐團體的陪伴經驗,探討在挫折中持續照顧自己並陪伴他人的心得。透過敘事對話方式,看見自己的亮點與力量,並期盼所有受傷的人都能找到療癒的方法,過上幸福的人生。
Thumbnail
當我們懂得接受自己的性格特質 當我們懂得尊重和理解彼此差異 當我們相信自己的獨特並打破傳統標籤的限制 我們一定也會遇見一個更好版本的自己
Thumbnail
當我們懂得接受自己的性格特質 當我們懂得尊重和理解彼此差異 當我們相信自己的獨特並打破傳統標籤的限制 我們一定也會遇見一個更好版本的自己
Thumbnail
本文探討在人生中陷入低潮時,如何自我評價並找回自己的價值與意義。通過分享敘事領域的實踐與學習,以及參與幸福魔法團體的經驗,作者分享如何透過自我接納與互相增能而成長。同時,文中提供了兩個團體的報名連結,適合對象分別是想發展自己的支持系統者和初步體驗探索自己的渴望與夢想者。
Thumbnail
本文探討在人生中陷入低潮時,如何自我評價並找回自己的價值與意義。通過分享敘事領域的實踐與學習,以及參與幸福魔法團體的經驗,作者分享如何透過自我接納與互相增能而成長。同時,文中提供了兩個團體的報名連結,適合對象分別是想發展自己的支持系統者和初步體驗探索自己的渴望與夢想者。
Thumbnail
此篇文章表達了對於能夠自在做自己的渴望和期待。在新的環境中,作者希望能夠擁有重新定義自己的機會,不再被負面標籤所束縛。作者期待能夠展現真實的自我,並以心中喜愛的角色示人。
Thumbnail
此篇文章表達了對於能夠自在做自己的渴望和期待。在新的環境中,作者希望能夠擁有重新定義自己的機會,不再被負面標籤所束縛。作者期待能夠展現真實的自我,並以心中喜愛的角色示人。
Thumbnail
兩年前,工作上手且單身的我常覺得生活無味,於是投入了不少時間在社群型APP上。我特別喜歡觀察網友們分享的煩惱心事,其中,很多女生在談論的是:「該如何愛自己、要如何找到自信。」很慶幸我已走過這段自我懷疑的漫漫長路,而能閒適地安放自己。 愛自己的第一課:清楚自己的長處與短處,放下幻想 曾經沒
Thumbnail
兩年前,工作上手且單身的我常覺得生活無味,於是投入了不少時間在社群型APP上。我特別喜歡觀察網友們分享的煩惱心事,其中,很多女生在談論的是:「該如何愛自己、要如何找到自信。」很慶幸我已走過這段自我懷疑的漫漫長路,而能閒適地安放自己。 愛自己的第一課:清楚自己的長處與短處,放下幻想 曾經沒
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News