明德的幸福魔法
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分享我在生活中如何應用敘事實踐、愛與善意溝通（非暴力溝通）、心理劇、一人一故事劇場，陪伴我自己及身邊人活得愈來愈幸福。
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自從去年孩子上三年級換新班級後，陸續遇到各種與老師或與同學的小衝突。
前幾天，老師傳來訊息告知我，孩子在學校打球時用球丟同學。
我接孩子放學走路回家時，我不想直接評論他做錯事而引發他更多情緒，想先用「漸進式開放問句」問他：
「你今天在學校還好嗎？」
『還好阿』
「那你今天跟同學還好嗎？
「我內在有衝突嗎？這衝突讓我卡住嗎？」
「當別人有不高興的情緒，我便很難拒絕、堅守原則、照顧自己嗎？」
「父母必須犧牲自己的需要才能滿足孩子的需要嗎？」
「我想討論事情，但又不知道如何面對對方的心情？」
很多時候我有以上的困惑與卡關，有可能跟「這個觀念」有關。
「開心或焦慮的情緒，不能決定我是什麼樣的人」
「我還不夠好、我是個好人，兩者都可以真實存在」
在電影「腦筋急轉彎2」的最後，樂樂把僵在焦慮風暴中的焦焦拉出大腦主控台風暴圈，把「我不夠好」的信念之花拔下來，插上「我是一個好人」的信念之花（信念之花是每顆記憶球得出的內在信念聲音束所集結成的重要自
「死是什麼？」
『死嗎？（深吸一口氣）
你看，這裡有螞蟻，雖然現在爬得很有活力，總有一天會死，然後成為某種養分。』
「和樹葉一樣！（眼睛發亮）」
『對，就是這樣。
你看，還有瓢蟲！那隻瓢蟲有一天也會死，化作泥土，成為養分。然後又會有新的螞蟻和瓢蟲誕生。』
「......（
「你難道不知道別人怎麼說我的嗎？要跟我這種人在一起，你是笨蛋嗎！？」
『（沉默一會）氣出夠了嗎？不要再說"像我這種人"，不要再看輕自己了。偶爾也要誇獎一下自己』
「我對自己沒有自信，我甚至無法做到像其他人那樣的努力」
『但我相信你，你不相信自己的地方，我來替你相信』
『雖然別人都說她
『聽別人說心裡話也挺麻煩的吧，畢竟光自己的事就已經忙不過來了，誰願意聽別人訴說苦惱呢』
「但是阿，人正是彼此瓜葛、互相添麻煩，才能活下去吧！」
出自日劇<家族的形式>
心得：以前我不喜歡麻煩別人，怕造成別人困擾。總是一個人度過所有困難。
小學被老師言行羞辱只能流淚後趕快擦乾、小學
「比較」是為了做出分析與方便管理，但人其實不喜歡被比較。問題不是比較本身，而是比較後帶給人貶低指責的感受。比較或許在「事的層次」方便管理，但在「人的層次」卻是負面傷害。
明明我們自己從小也不喜歡被父母、師長、親友拿來跟兄弟姊妹、親戚、同學、同事比較，長大後卻沒有覺察自己養成了「比較」的習性，開
『沒有找到自己想做的事就停滯不前什麼都不做，因為這樣而減少了與喜歡的事相遇的機會，這樣的循環真的很可惜。不如先從不討厭的事開始做起吧！』
在日劇「我的事說來話長」裡聽到這一段時，覺得很有感覺。
這一段沒有去責備什麼都不做的人，而是去鼓勵想像先從不討厭的事開始做起，因此有天能夠與喜歡的事相遇，
「呃，大媽該不會要出手制止了吧！？」
我緊緊盯著大媽，一邊觀察一邊用意念告訴她「不是你想的那樣啊」。
那個女生忽然把頭轉向那個男生，我以為是不是發生大條的事情，接著她看著他，溫柔地點點頭，眨眨眼，彷彿在說「沒關係」。
男生的眼神閃避，軀體似乎更緊縮起來，手依然仍無法控制地彈出。
然後
『這...這下慘了，他一個陌生男子要去碰陌生女子的身體了！！！』
我偷瞄著他們兩個，有點緊張地看著他們的一舉一動。我感到他努力地克制自己，因為已經超過30秒了，手沒有自動彈出。
才正要鬆一口氣，那個女生就忽然轉頭看向他，用著疑惑的身體語言盯著他，彷彿在說「怎麼了，有事嗎？」。
我忍不住了，
有年冬天，溫度像是寒流來襲一樣地凜冽刺骨。
捷運車廂上，我在一大橫排的座位坐了下來，左邊兩個位置是博愛座，有一個男子坐在博愛座，我們之間隔著一個空位。
我拿著手機看著訊息，忽然感到我的手臂被快速碰一下，我的餘光掃到是隔壁那個人的右手。我下意識以為是認識的人跟我打招呼，我定睛一看，這誰啊？根本
這次出遊度假，我刻意做了一個安排。
我邀請大家在吃早餐的過程中，一起用20分鐘安靜專注地跟自己、跟食物、跟周遭的山和雲相處，用五感去深入感受。先不急著吃完或跟夥伴說話，專注在過程的體驗即可。
20分鐘後，我們互相分享彼此在這過程中的體驗。
我在這20分鐘過程中，首先體驗到安靜讓我更打開五感
財富自由，對我最重要的是自由掌控自己的時間。
在想要的時間，跟想要的人，做想做的事。不想做的事也可自由說不。
有許多富人並沒有掌控時間的自由，有了大量金錢也感受不到自由。
因此最關鍵的不是創造大量金錢，而是創造充分的自由。
在孩子組裝玩具過程中，他因困難而表達情緒，這一過程讓父母反思如何陪伴孩子學習情緒管理。文章探討父母對於孩子的情緒反應，強調接納與陪伴的重要性，以及如何引導孩子面對困難並共同成長。透過覺察自己的情緒，父母與孩子能在互動中找到更適合的解決方式，促進情緒健康和更大的理解。
一開始你對於孩子的健康與外表有許多擔心，在我們一起細細整理之後，發現原來除了對健康的在乎，還有另一個在乎是希望孩子活得幸福、懂得欣賞自己與保護自己。
我們一起練習了轉化情緒的六個元素，你發現自己其實已經擁有許多值得珍惜與感恩的發生，一路走來你做了許多嘗試與因應，孩子在你的陪伴下也有充足的快樂與健康
一開始我看到帶著許多焦慮與挫折的你，說著各種無力版本的故事，擔心論文寫不好，學位拿不到，工作受影響。
當陪著你跟內心渴望活出的樣子好好連結，你發現了自己內在有好多資源與寶物，你開始說著新版本的故事，你做著喜歡的工作，用你的生命好好陪伴著孩子度過難關，所以你也有能力陪自己度過現在的難關。對我而言，這
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
