數十年如一日的早餐

早餐內容：

• 黃豆------------------------------------------------------份量 : 3湯匙
• 雪蓮子(國外叫鷹嘴豆)------------------------------------份量 : 2湯匙
• 紫糯米----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
• 綠 豆----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
• 紅 豆----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
• 大紅豆----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
• 芝麻粉----------------------------------------------------份量 : 1湯匙

當然要微微甜不然怎能一直持續吃，都沒味道我可沒法接受。

豆子本身有很多營養，能補充平時沒吃到的營養素。

(阿姨的吃法)

原本還有黑豆和其他豆類、葵瓜子、杏仁....等等，加上優格吃....但那個我不喜歡....所以算了 ! 我這樣也很好，至少可以一直持續堅持。

(媽媽的吃法)

是黃豆3-4湯匙(有時變換一下口味也可替換:抹茶粉、蔓越莓粒、桑葚醬)主要是吃原形食物，加上自製優格。

她已經吃了快30年這樣的早餐，而且四季都如此全是冰的。

看她這麼吃健康狀態很好，上一次健康檢查(醫生說非常健康 ! 繼續保持 ! )。

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我自己是對牛奶過敏(少量還可以，測過220cc沒事，超過就會拉肚子)，所以優格當然也試過了一樣不能碰。

胃也不好(以前為了工作，常常緊張壓力大落下的毛病)冰的東西盡量少吃。