【靜｜藝術】3種好上手的生活藝術｜當自己的生活藝術家

藝術進入生活．生活很藝術

生活的很藝術，是一種依著本心、優雅的生活狀態，不一定要進畫展、成為聞名藝術家，正念藝術也是一種生活理念的執行，常常被問及執行正念藝術最容易遇到什麼問題？

聽到藝術的反應

教課以來，大家聽到藝術最常出現的反應是：

• 藝術離我太遠了，我超沒有藝術天份的！
• 這作品看起來很難，我做得到嗎？
• 作品成果很醜怎麼辦？
• 生活很忙，沒時間

這些提問可能來自於

• 手作經驗較少，沒把握（但嘗試一下也無妨）
• 有過不好的經驗，受過批評
• 自信心不足（慣性自我否定）
• 認爲藝術=美術課

但其實在正念藝術所要傳達的是一段自我對話，關鍵在於「簡單的動作重複做」，目的是做一場不思考的練習，專注在五感的體驗，用具體的作品聊療心事，和自己聊聊天。

不同的正念藝術

而每一類的正念藝術，也傳達著不一樣的重點，以下列舉深受小編喜愛的正念藝術類型

繪畫類：

• 禪繞畫：靜心腦瑜珈，從五個簡易圖樣延伸而來，「沒有錯誤的線條，只有更圓滿的自己」強調自我欣賞
• 大集繪：共創藝術，用圖樣說話，「沒有方向，只有連結」強化團體溝通、表達，適用個人、親子、團體、企業

纏繞類：

• 星之花：平時對著星星許願，如果有自記得星星，你會許什麼願呢？重複性的繞線動作，隨心所欲的色彩選擇，失敗率極低的藝術對話（不同年齡層有不同的觀察重點）
• 生命之眼：是對生命的祝福，較進階版的繞線藝術，承載著文化的傳承。

香氣類：

• 擴香藝術：作品多變、可塑性高，多數搭配花藝設計，天然的精油自帶植物的療癒頻率，橫跨身、心、靈三個層面，是貫穿生活療癒的重要元素。
• 石膏捏花：進階版的擴香藝術，著重在捏塑的花藝設計。

在藝術中正念當下，是從藝術入門的靜心方式，透過不同形式的引導，成為大眾都容易上手的大眾藝術，讓自己成為生活中的藝術家。

每次看見作品，都能回想起當下的美好。

【生活療癒511】

心靈存褶．身心靈的存款練習

當擁有心靈收入的能力時，就不需為了心靈支出而擔憂

當擁有面對情緒的能力時，就不再害怕陷入低谷

每天的心靈收入練習

• 5分鐘靜心

• 1份感恩日記

• 1套自我療癒的方法

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