高敏感卻不受傷的七日練習

這本書真的讓我意識到自己是一個高敏感卻不受傷的人。之前偶然發現它，但一直躺在書櫃中未被閱讀。

前幾天睡前翻閱這本未讀過的書，當作睡前讀物。它的中文副標題是“強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人”。

而日文原標題則是“敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法”。

這是一種針對過於敏感的人，七天內提升自信心的方法。

我一直覺得自己屬於高敏感的人，

害怕讓別人失望、

害怕惹人生氣、

害怕無法達到目標。

簡單來說，我是那種過於在意他人感受的人。

然而，最常受傷的其實是我自己。經常無法拒絕他人，常常被不太熟悉的人請求做一些事情，比如排隊或買限量商品。雖然我住在國外，但並不代表我喜歡熱鬧的地方。我的生活大多在住宅區內。然而，朋友們常常讓我在路過新宿時“順便”幫忙買限量商品。即使對於我來說新宿並不是常常光顧的地方，但出於害怕拒絕的心情，我還是會去儘管不是那麼方便。

被親友提醒，這樣的關係並不健康，真正的親友並不會要求別人買太多東西。大多時候他們會儘可能先試試看或尋求專業幫助，而非馬上向朋友求助。

這本書讓我發現，像我這樣不擅拒絕他人而讓自己受傷的“高敏感”人其實並不少。只是說出“抱歉，我不太方便”這樣的話，就需要在內心先練習一百次，但到了臨頭時還是會有點說不出口。

書中作者也是這樣的人，到最後才發現自己被“人際關係”壓垮了。因此，他寫下這本書，分享了如何進行人際關係整理，斷捨離不健康的關係，練習拒絕不合理的要求，讓自己的身心更健康。

一開始時，我也擔心拒絕他人會被討厭，背後會有人說閒話。但後來發現，我強迫自己接受不合理的請求，讓我不舒服的要求，最後其實只有我受傷，內心千瘡百孔。或許是時候鼓起勇氣說不，學習那種“被討厭的勇氣”。

• ISBN：9789578950375