高敏感卻不受傷的七日練習
這本書真的讓我意識到自己是一個高敏感卻不受傷的人。之前偶然發現它，但一直躺在書櫃中未被閱讀。
前幾天睡前翻閱這本未讀過的書，當作睡前讀物。它的中文副標題是“強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人”。
而日文原標題則是“敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法”。
這是一種針對過於敏感的人，七天內提升自信心的方法。
我一直覺得自己屬於高敏感的人，
害怕讓別人失望、
害怕惹人生氣、
害怕無法達到目標。
簡單來說，我是那種過於在意他人感受的人。
然而，最常受傷的其實是我自己。經常無法拒絕他人，常常被不太熟悉的人請求做一些事情，比如排隊或買限量商品。雖然我住在國外，但並不代表我喜歡熱鬧的地方。我的生活大多在住宅區內。然而，朋友們常常讓我在路過新宿時“順便”幫忙買限量商品。即使對於我來說新宿並不是常常光顧的地方，但出於害怕拒絕的心情，我還是會去儘管不是那麼方便。
被親友提醒，這樣的關係並不健康，真正的親友並不會要求別人買太多東西。大多時候他們會儘可能先試試看或尋求專業幫助，而非馬上向朋友求助。
這本書讓我發現，像我這樣不擅拒絕他人而讓自己受傷的“高敏感”人其實並不少。只是說出“抱歉，我不太方便”這樣的話，就需要在內心先練習一百次，但到了臨頭時還是會有點說不出口。
書中作者也是這樣的人，到最後才發現自己被“人際關係”壓垮了。因此，他寫下這本書，分享了如何進行人際關係整理，斷捨離不健康的關係，練習拒絕不合理的要求，讓自己的身心更健康。
一開始時，我也擔心拒絕他人會被討厭，背後會有人說閒話。但後來發現，我強迫自己接受不合理的請求，讓我不舒服的要求，最後其實只有我受傷，內心千瘡百孔。或許是時候鼓起勇氣說不，學習那種“被討厭的勇氣”。
- ISBN：9789578950375
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#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
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本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
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