高敏感卻不受傷的七日練習
閱讀時間約 1 分鐘
這本書真的讓我意識到自己是一個高敏感卻不受傷的人。之前偶然發現它，但一直躺在書櫃中未被閱讀。
前幾天睡前翻閱這本未讀過的書，當作睡前讀物。它的中文副標題是“強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人”。
而日文原標題則是“敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法”。
這是一種針對過於敏感的人，七天內提升自信心的方法。
我一直覺得自己屬於高敏感的人，
害怕讓別人失望、
害怕惹人生氣、
害怕無法達到目標。
簡單來說，我是那種過於在意他人感受的人。
然而，最常受傷的其實是我自己。經常無法拒絕他人，常常被不太熟悉的人請求做一些事情，比如排隊或買限量商品。雖然我住在國外，但並不代表我喜歡熱鬧的地方。我的生活大多在住宅區內。然而，朋友們常常讓我在路過新宿時“順便”幫忙買限量商品。即使對於我來說新宿並不是常常光顧的地方，但出於害怕拒絕的心情，我還是會去儘管不是那麼方便。
被親友提醒，這樣的關係並不健康，真正的親友並不會要求別人買太多東西。大多時候他們會儘可能先試試看或尋求專業幫助，而非馬上向朋友求助。
這本書讓我發現，像我這樣不擅拒絕他人而讓自己受傷的“高敏感”人其實並不少。只是說出“抱歉，我不太方便”這樣的話，就需要在內心先練習一百次，但到了臨頭時還是會有點說不出口。
書中作者也是這樣的人，到最後才發現自己被“人際關係”壓垮了。因此，他寫下這本書，分享了如何進行人際關係整理，斷捨離不健康的關係，練習拒絕不合理的要求，讓自己的身心更健康。
一開始時，我也擔心拒絕他人會被討厭，背後會有人說閒話。但後來發現，我強迫自己接受不合理的請求，讓我不舒服的要求，最後其實只有我受傷，內心千瘡百孔。或許是時候鼓起勇氣說不，學習那種“被討厭的勇氣”。
- ISBN：9789578950375
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高敏感族源自於美國心理學家依蓮艾倫博士（Dr. Elaine Aron）在1990年對一群對於情緒以及外在刺激特別敏感的人進行一系列的研究，並為這群人命名為高敏感族。
有些不理解的人可能會對於高敏感一詞感到困惑，這難道是為了個人的脆弱脫罪嗎？
本篇帶你完整了解高敏感人的特徵與自我照顧。
我覺得身為父母，很需要的一個特質是學會「幽默感」，並且最好讓孩子認為父母是一個有趣的人，因為一個有趣的人能看到事情的另一面，並且用充滿幽默的方式去化解，尤其在孩子擔憂、焦慮、難過的時候特別能發揮效用。
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已經有非常多相關的文章（或書籍）介紹這一類的人，都有很詳細的論述，有興趣的人可以多深入研究一下。
也是因為看過幾本書與文章之後，開始有意識地觀察自己，以下是我自己本身這幾年下來覺得最深刻的覺察。
是特質，也是天賦
對於聲音、光線、味道都很敏感，因此很重視睡眠品質及時長，才可以在有限
本篇將藉由這本書《高敏感是種天賦》帶領你認識內向者與高敏感的差別、 高敏感族常見的心理問題，讓你更加認識你自己!
朋友笑著說：「別人看出去的世界是480P，我們是4K」
我之所以寫共感，而不是同理，因為我認為共感是特質，同理心和共感，都共用同一個英文單字Empathy，但在中文上，我認為還是有所不同，同理的理是理解的理，理解很重要，不然我們只是一個笨蛋情緒接受器，我們裝載超強的接受器，卻沒有對應升級處理系統。
最近的我才慢慢將我的特質與高敏感者連結，過去總認為敏感，在某個層面表示脆弱，現在則認為這是一種特質，敏感不代表脆弱，相反的，善加利用這個特質，高敏感則是一種專屬於自己的武器。
太敏感讓你總是神經兮兮、活得不快樂嗎？你發現自己比旁人更能察覺細微的變化嗎？那麼，你很可能是『 高敏感人』（Highly Sensitive People, HSP）。那些高感特質正在敲醒你：請重視自我感受、照顧自己，不要勉強做一個來者不拒的假面芭比！
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