親密關係的力量：性行為如何改善你的睡眠
專家研究建議現代人多做愛、多睡覺
專家研究建議大家多做愛、多睡覺
看了香水百合的文章後，我突然有個好奇就是：
為什麼工程師們、或是旅遊在外會特別想 FWB
啟發來源是她的這篇文章：
究竟是夜裡的寂寞？ 還是有生理上的解釋？以前生物課學過，男生射出後會有褪黑激素幫助睡眠，那會不會想要 FWB 的人就只是想要讓自己想要有個安心入睡的機會？否則為什麼夜裡最想FWB？
無聊的我，找到了一個根據
認知神經科學家莎拉·麥德尼克（Sara Mednick，博士）主張我們應該多做愛，這樣可以激活身體和大腦的每一個細胞，釋放令人愉悅的荷爾蒙，讓我們準備好享受一個美好的睡眠夜晚。
發現睡眠與性行為之間的聯繫
麥德尼克博士的開創性研究揭示了性行為與睡眠之間的令人驚訝的相關性。對於那些與失眠抗爭或感到持續疲憊的人，她的解決方案很明確：性是答案。在她的新書《冥想力量》中，她將性行為比作藥物維生素，敦促我們以愉悅和注意力來對待它。
性行為：提升睡眠的途徑
儘管"醫療性行為"這一概念可能會引起一些疑問，但支持性行為與改善睡眠之間關聯的證據是令人信服的。不幸的是，由於睡眠科學家和性研究人員在進行全面研究時面臨的挑戰，目前對這一主題的確切數據非常有限。
性會讓我們迅速入睡
一項對12項研究的回顧分析了患有失眠症的女性進行夜間性行為的效果。研究人員得出結論："在睡眠前進行性交可以減輕壓力，並通過幫助啟動和維持睡眠來幫助女性失眠症患者。" 而對於男性來說，正如任何一位異性戀關係中的女性會告訴你的，性會比19世紀的愛情小說讓我們迅速入睡。
性行為減輕壓力的機制
性行為對改善睡眠質量的積極影響可以歸因於其減輕壓力的特性。壓力會觸發皮質醇等荷爾蒙的產生，這些荷爾蒙會引發戰鬥或逃跑反應，同時抑制睪固酮和雌激素水平。
性行為促進放鬆和幸福感
相反地，性行為會減少皮質醇的釋放，增加催產素（也稱為愛情荷爾蒙）等促進放鬆和幸福感的荷爾蒙的產生。這些性後的化學反應導致深度放鬆狀態，使入睡更容易，特別是對女性而言，因為雌激素水平上升，進而增強REM睡眠和縮短入睡時間。
性行為與睡眠：不同的觀點
有趣的是，提問方式對於性行為與睡眠之間關係的觀點產生影響。例如，在拉斯泰拉（Lastella）領導的一項調查中，63％的受訪者（包括女性和男性）表示在與伴侶進行性行為時達到高潮有助於入睡。但是當他們被問及有關性行為對睡眠影響的一般性問題時，沒有在問題中包含"高潮"這個詞時，66％的男性表示性行為有助於入睡，而只有53％的女性這樣認為。與此同時，71％的女性和男性都認為高潮性伴侶性行為對睡眠質量有幫助，但是當單獨問及性行為對睡眠質量的影響時，不包括"高潮"這個詞時，這個比例下降到了男性的68％和女性的59％。
另一方面，通過自慰達到高潮也被認為是有效的，但參與者數量略少，有助於47％的男性和女性入睡，並改善54％的參與者的睡眠質量。
結論：擁抱放鬆狀態
總之，性行為與睡眠之間的聯繫值得進一步探討。認識到滿足性生活對改善睡眠質量的潛在好處，可能打開通向改善整體健康和活力的大門。正如麥德尼克博士所說，高潮就像吹箭，引導我們進入放鬆狀態的夜間旅程，無論是與伴侶分享還是獨自體驗。
通過親密關係，我們可以揭開深層的秘密，享受更深度、更富有活力的睡眠，並培養一個良性循環，提升我們的性愛體驗以及整體健康和活力。因此，讓我們擁抱親密關係的力量，以更好、更充實的生活方式迎接更美好的明天。
