你可以一步一步來的，沒關係

總是能接住我的，那片大海

大學的時候，我第一次踏上蘭嶼的陸地，第一次真正的愛上大海，並且開始嘗試水下活動--潛水。

至今我玩潛水大約也有4、5年了，從水肺潛水入手，探索著大海，在每年夏天都要去冰涼的海裡，享受那份無重力感、享受被大海包圍的感覺，每每我在深海底，抬頭仰望海面時，總有股莫名的激動感：是的，我就是如此渺小。

生存的慾望會在海裡被無限的放大。

起初玩潛水時，只是抱著一個想要更親近大海的心情--就像你認識某人，而你想方設法地要更靠近他、甚至獲得他的青睞一般。所以我對自由潛水相對比較沒有興趣，只是覺得，有機會也可以玩玩，但沒有想要另外花時間和金錢去玩......

因為我看一位沒有學過自由潛水、只是在海邊住了幾個月的好朋友，無師自通可以一口氣下到3米的深度，因此我一直認為自由潛水這件事，是透過長時間與海水的接觸，自然而然就能達成的技能。

每當有人向我推薦自由潛水時，我總是呼攏帶過，心想老是鼓吹我去學，要不要乾脆幫我付學費好了？畢竟一堂自由潛水課下來，真的是頗不便宜啊...（心疼錢包五分鐘）💰

也有些人說，透過學習自潛，讓心平靜下來、改善對人生的態度等等，總的聽下來，自潛更像是一種『修行』，但我當時不得其門而入，身邊沒有玩自潛的人，就連水肺也開始荒廢了下來......

真正促使我開始上自潛的，是我的憂鬱症。

當時我整個人大爆瘦，對任何事都提不起興趣，每每騎車上班，看見蔚藍的天空，沒有喜悅之情、沒有煩惱一掃而空的清新，只有永無止盡的憂鬱和流不完的眼淚，然而走進辦公室時，我又必須是那個萬事積極主動、充滿幹勁的上班族。裸辭後做了一段時間的治療和吃藥，心情好轉了一些後，朋友便邀請我一同去上自由潛水課程。

如果滿分一百分，我當時的興趣，大概只有七十分吧？我就當是陪好朋友去玩玩，順便散散心。心想，自己玩潛水這麼久了，自由潛水這種事，應該是手到擒來的吧！

然而信心滿滿的我很快就迎接了打擊。

就跟我面對人生一樣，我努力的去滿足所有學習功課，並且督促自己一定要做的比別人更好，比如：閉氣時間一定要比別人長、踢動效率一定要比別人好、躬身下潛一定要漂亮到讓教練稱讚等等等等......而我確實剛開始的狀況算是不錯。

然後就是無止盡的下滑，我發現自己躬身做得超爛、閉氣游動速度很慢、水下轉身的動作不漂亮、最糟的是我發現自己有嚴重的耳壓問題，下潛三米就會出現症狀，而且第一次海訓的時候，我毫無準備，一到海上就瘋狂的湧上尿意，但偏偏在海面上，我，完全上不出來。

就跟我的人生一樣，起初我像是有優於他人的能力，但隨著時間推進，我的問題就會重重浮上水面，隨著我焦慮地想要改善一切，所有事情只是變得更糟。

我印象很深刻的是，當時教練對我說：『自潛不像水肺，自潛很吃心態，心態錯了就很要命。』並且他要我在做任何動作時不要想太多，做就對了。（聽著很像某種心靈雞湯）

而我只覺得Bull shit 。怎麼可能不想太多，在做動作的時候難道不用思考怎麼改善嗎？難道不用考慮方方面面嗎？難道這次沒考過，教練會免費幫我重上嗎？難道我朋友考過了，我還要自己一個人孤拎拎的回來重考？多丟臉、多難堪啊！別人會怎麼看我、怎麼取笑我......

然而牡羊座的個性就是，即使我受盡挫折，也很難放棄喜歡的事情，於是時隔將近一年，我再次回到同一間潛店做訓練，當時預約了兩天。

第一天，我同樣卯足了勁，想讓自己做出漂亮的表現，不但一早吃了兩顆暈船藥（防止暈浪）、提前禁水（避免憋尿）、早早地換好裝備，準備齊全的出發。

結果我整個大暈浪，頭昏眼花、心跳加速，到後來甚至無法下潛到超過五米，一米的地方耳朵就開始尖叫，逼得我上水面，教練甚至無法幫我拍張好看的照片。第一天就在這樣狼狽的狀況下結束了。

回去以後我發現自己有流鼻血的症狀，忽然意識到這是耳壓造成的微血管破裂，心裡頓時有股放鬆感：啊，原來是我不夠了解自己的身體狀況造成的啊。

那天下午我甚至還和朋友跑去海邊自己玩水，當時我們也各自練習了躬身下潛的動作，玩到天快黑了，才盡興回程。

有了昨天的經驗和總結，這次我更加謹慎的面對身體的警訊，不再強迫自己下潛、而是一次一次的讓身體習慣深度、調節好耳壓再下潛......在幾次的上下後，總感覺心中有什麼東西變得清澈了起來......

好像此時我才意識到，自己不用那麼完美，不用一次就學會所有事情、不用第一次就表現得如此亮眼、不用因為一個失常的動作焦慮萬分......不用為了一件做不到的事情，糾結到分裂。如果我一定要做到完美，結果就是我前一天的頭暈目眩、和那一攤鼻血、結果就是身體會先一步崩塌。

當這個心結被打開後，練習變得不再痛苦，並且充滿挑戰，每一次都在挑戰耳壓的極限，即便我只有在五米的深度，但只要超過五米到達八米，並且耳朵毫無異狀，成就感便大幅上升。

我開始享受海水的冰涼、太陽的炙熱、海水流動的速度、水底的聲音等等等等......一切的練習都像是一種體驗、我一邊努力著、一邊感受著、一邊體驗著大海教我的一課，而這個心態也為我後續對抗憂鬱症起到很大的作用。

雖然當天的躬身下潛也做得不怎麼樣，教練也要我持續練習這個動作，然而因為有了前一天在海邊毫無負擔練習自潛的經驗，經過幾次『想太多』的訓練後，我告訴自己：什麼都不要想，先放下教練的話，自然的去做吧。

當我這麼想時，我也做出了當天最完美的一個躬身。