書本生活 - 改變習慣的關鍵核心 首推「身份認同」

人是追求社會認同的動物，多數的人，都希望成為別人眼中有紀律、擁有好習慣的正面形象。對於如何培養習慣、維持習慣，100個人可能有100種方法，只要能成功、可以維持，就是個好方法。

今天來分享其中一種，也是暢銷書《原子習慣》作者認為最有效的方法：身份認同。

我曾自認是個喜愛閱讀的人，沒事就會跑跑誠品，但多年下來，我統計發現，我一年竟買不到兩本書，去書店也很少把一本書全部看完，直到我接觸了身份認同這觀念，讓我目前「維持」每周看完一本書，目前持續了12週。

＊注意，我是用維持，而非堅持。

探索習慣背後的意義

仔細想想，每個我們執行的習慣，背後都有一個更深層的意義，也就是我們追求的目的：

• 飲食均衡清淡、戒菸→為了更健康長壽
• 跑步健身運動→為了更健康、展現毅力
• 起床摺棉被、房間維持整潔→生活有條理、提高生活品味

想要培養、維持一項好習慣，我們必須先知道「為何而做」，行動若沒有帶著信念，一旦熱情消逝便會停止不前，這也是為了女兒、健檢紅字而戒菸的人，成功率會大於那些沒特定理由的吸菸者。

身份認同

當你知道你的習慣是為何而做，就可以將其進一步昇華為一種「身份」：

• 我是個不吸菸的人
• 我是個有毅力的人
• 我是個健康的人
• 我是個有條理、有生活品味的人。

一旦你決定要成為怎樣的人，你的所作所為，就會自然而然朝著那個身份靠近，你會持續思考：健康的人會做這件事嗎？有條理的人會這樣做嗎？有毅力的人會怎麼做呢？

習慣，就是身分認同的具體化，當你的所作所為，都朝著你的身份靠近，無形中就會持續強化身份認同，身份認同越強烈，你就會感到越自豪，當大腦感受到「立即性回饋」，就會想進行重複，進而再次強化認同行為，形成一個正面循環。 

一個好習慣就這樣養成了。

當你真心認同一件事、一個習慣，便沒有堅持的道理，因為這件事對你來說，是再理所當然不過，不需要額外耗費心力去堅持。

像我對自己的身份認同，包含了創作者、知識吸收者，所以我會隨身攜帶一本書，利用通勤時間閱讀，這對我來說再自然不過，不需要堅持，也大大降低因自制力不足而失敗的可能。

讓我們一起找出各種身份認同，然後輕鬆維持好習慣吧。