打造你的新習慣計畫！
經典好書-原子習慣，針對建立一個習慣拆解成讓人秒懂的系統，我用一張「知識地圖」整理給大家參考！
分別是
1.身份認同：也就是你想成為什麼人？
（越具體、強烈，你建立習慣的效果越好喔！）
舉例：建立圖解習慣的關鍵在於，過上自己理想生活的人^^
2.顯而易見的提示
特別是【行動宣言】，透過以下三個面向來具體描繪、想像
- 我會於（時間）
- 在（地點）
- 進行（行為）
同時，可以搭配【習慣堆疊】，也就是「目前習慣後＋新的習慣」綑綁之術(這我自己取的名字><)
3.有吸引力的渴望
這里透過「可以」取代必須，把重點放在「益處」
尤其是【建立儀式感】是我超愛的環節，包含建立願景板、夢想版來每日瀏覽強化渴望的動力
4.輕而易舉的行動/回應
秉持【最小努力原則】，例如：2分鐘法則
或是透過「環境設計」（千萬別靠意志力啊><）
5.令人滿足獎賞
記住這句話「獎賞帶來重複，懲罰會被避免」
再次重申，想建立習慣，千萬千萬千萬不要靠你的意志力啊！
（看看每年都出現「減肥」的新年目標清單就知道了）
以上，我也特別摘要幾個項目設計一張表單，距離2024年底還有120天左右，要建立一個好習慣還是相當足夠低，歡迎大家來試試看
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「圖像力學院」，是一個推廣【圖解教育】的教育平台，希望幫助大家打破不敢畫圖心魔，啟動用畫圖解決問題的能力，建立圖解習慣．
更多圖解應用學習資源：
https://drawwin.kaik.io/courses/drawtowin
圖解力學院：
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🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
在文章中，James Clear 提到了建立習慣的五大關鍵要素，包括身份認同、養成習慣的四大黃金定律，以及找到自己合適的習慣。文章深入探討了這些關鍵要素如何影響習慣的養成和改變，並提供了許多實用的建議和例子，以幫助讀者實現自我提升。
習慣追蹤法是衡量你是否養成了習慣的簡單方法，比如在日曆上打叉。可以清晰無誤地證明你取得的進步，從而讓你對自己培養習慣的程序感到滿意。
另要要記得不要中斷培養習慣的程序，。絕不錯過兩次。如果你錯過了一天，試著儘快恢復固有的做事節奏。
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
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