游泳、瑜珈及芭蕾的感想

這個夏天，我固定每周游泳5次，每次30分鐘，加上社大的運動課，每周運動6天，變成了運動咖，做夢也沒想過我變成運動咖的一天，那我變瘦了嗎? 並沒有，仗著有運動我吃更多了，但體重有維持住，體態看起來變結實了，小腹縮了，不管怎麼說，運動是件好事。

游泳池

游泳是這樣的，因為我不會水中換氣，所以要套上手臂游泳圈，保持頭部在水面以上，手臂呢是蛙式，腿是自由式，這姿勢是我自己發想的，反正能在水中前進就好，我觀察其他泳客的姿勢，得到一個結論，每個人的蛙式都不同，只要能前進，就是好蛙。

在youtube上，可以找到很多游泳教學的影片，其中有一個我大力推薦，蛙泳腿的常見錯誤動作，

https://www.youtube.com/watch?v=L9vJB627lt0

這個能犯的錯誤，我都犯了，看起來很簡單的幾個標準動作，在池邊也練習得很好，那為何一入水動作就歪掉，做不出來呢? 因為水有阻力阿，水中有起伏不定的浪阿，過去我只習慣岸上的生活，不習慣水中的，知易行難阿!

話說瑜珈也是，瑜珈老師示範的體位扭來扭去折來折去，辦不到就是辦不到。

芭蕾也是，核心沒力的話，動作都做不出來。但練著練著，我核心有力氣了，腿也變好直喔，光一個墊腳尖的動作，就可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，改善小腿水腫的困擾，強化膀胱的功能唷。還是要鍛鍊啦，與大家分享。