游泳、瑜珈及芭蕾的感想
閱讀時間約 1 分鐘
這個夏天，我固定每周游泳5次，每次30分鐘，加上社大的運動課，每周運動6天，變成了運動咖，做夢也沒想過我變成運動咖的一天，那我變瘦了嗎? 並沒有，仗著有運動我吃更多了，但體重有維持住，體態看起來變結實了，小腹縮了，不管怎麼說，運動是件好事。
游泳池
游泳是這樣的，因為我不會水中換氣，所以要套上手臂游泳圈，保持頭部在水面以上，手臂呢是蛙式，腿是自由式，這姿勢是我自己發想的，反正能在水中前進就好，我觀察其他泳客的姿勢，得到一個結論，每個人的蛙式都不同，只要能前進，就是好蛙。
游泳道具
在youtube上，可以找到很多游泳教學的影片，其中有一個我大力推薦，蛙泳腿的常見錯誤動作，
https://www.youtube.com/watch?v=L9vJB627lt0
這個能犯的錯誤，我都犯了，看起來很簡單的幾個標準動作，在池邊也練習得很好，那為何一入水動作就歪掉，做不出來呢? 因為水有阻力阿，水中有起伏不定的浪阿，過去我只習慣岸上的生活，不習慣水中的，知易行難阿!
話說瑜珈也是，瑜珈老師示範的體位扭來扭去折來折去，辦不到就是辦不到。
芭蕾也是，核心沒力的話，動作都做不出來。但練著練著，我核心有力氣了，腿也變好直喔，光一個墊腳尖的動作，就可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，改善小腿水腫的困擾，強化膀胱的功能唷。還是要鍛鍊啦，與大家分享。
腿
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我感到既丟臉、害怕，更糟糕的情緒是委曲，為了不要踢到人，我學了自由式，但原來自由式也很討人厭。那時候的我感到很受傷吧！在那之後，到了泳池我也不再游泳了。
在晶泉丰旅的無邊際泳池，與好友莉莉安分享了一個悠閒的下午。我們在28度的舒適水溫中嬉戲，享受著陽光和清涼的水流。探討著游泳技巧與昔日回憶，莉莉安的鼓勵讓我重新喚醒缺失已久的游泳技能，讓我更自在地在水中翱翔。
打從進入職場，每天面對各種焦頭爛額的公事，
下班時間的我，只想躺著。滑手機。休息。
久而久之，身體越發疲憊，也就更不想起身活動，連起床都懶。
拖著拖著，逐漸產生身心靈疲憊的惡性循環。
記憶中，由於弟弟早產，小時候常常生病，爸爸為了健康，要我們凌晨起來去青年公園晨泳。
若是秋冬，怕冷的話就跳繩或跑步—畢竟，那時候，還沒全民健保，每每感冒，總不免跑到板橋後火車站的診所，看了很多次才好…….爸爸總說薪水因此這樣去了一大角。
為了鼓勵我們游泳，國小暑期學游泳時，爸爸總是說，若能一口氣
游泳教學 健身 瑜珈等等運動產業和
油電汽車 機車 相關產業
可以如何幫助善良弱勢 身心障礙
讓他們比較可以開始自力更生
幸福課程
幸福教練黃老師
潮資訊媒體 社群編輯
以下是游泳教學、健身、瑜珈等運動產業
以及油電汽車、機車相關產業
如何幫助善良弱勢和身心障礙者
開始
游泳，是在水中靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的運動、技能
人類的嬰兒從出生到六個月內，會有先天游泳或潛水反射的現象
潛水反射包括有暫停呼吸、反射性心動變緩，以及周邊的血管收縮
換句話說，嬰兒泡在水裡時
會自然暫停呼吸，使心律變慢，減少流到四肢末端（手指和腳趾）的血液流量
國外會讓六個
夏季初的泳池迎來了人潮，不外乎是來消暑玩水、上課考照、運動、復健等等不盡相同，有些朋友游的快、有些慢游樂在其中，不管如何都會游到彼端，即時有看見有泳客不滿其他泳客游太慢罵了那位泳客，那位泳客大哥也是笑笑道歉，移到隔壁水道漫游。
我後來告訴他不要在意，他說不會啦，大家開心就好，每個人在每個時間點的視野
最近讀到一篇報導，讓人心有戚戚。 文章提到日本女演員石田百合子，每天游泳十公里，不為其他目的，只想體驗體能的極限。 尤其在最後的哩程，窘迫的呼吸會瀝盡憂煩的思緒纏擾，讓人重新開始。
這也是一種歸零。
而世間的光，只能浮為晃悠水影，無法入眼，亦無法傷心。
失業2m11d
好一陣子沒有寫日誌。
最近大部分的時間都在上課，除了靠著失業者的身份參加了為期兩個月的中餐丙級證照檢定班之外，還報名了職涯諮詢師的培訓。
兩個月前我猶豫要不要報名職涯諮詢師培訓的時候，我想起了他。想著他都能這樣做了，抱著有可能溺死在泳池的風險做到了，我還有什麼理由不報名。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我感到既丟臉、害怕，更糟糕的情緒是委曲，為了不要踢到人，我學了自由式，但原來自由式也很討人厭。那時候的我感到很受傷吧！在那之後，到了泳池我也不再游泳了。
在晶泉丰旅的無邊際泳池，與好友莉莉安分享了一個悠閒的下午。我們在28度的舒適水溫中嬉戲，享受著陽光和清涼的水流。探討著游泳技巧與昔日回憶，莉莉安的鼓勵讓我重新喚醒缺失已久的游泳技能，讓我更自在地在水中翱翔。
打從進入職場，每天面對各種焦頭爛額的公事，
下班時間的我，只想躺著。滑手機。休息。
久而久之，身體越發疲憊，也就更不想起身活動，連起床都懶。
拖著拖著，逐漸產生身心靈疲憊的惡性循環。
記憶中，由於弟弟早產，小時候常常生病，爸爸為了健康，要我們凌晨起來去青年公園晨泳。
若是秋冬，怕冷的話就跳繩或跑步—畢竟，那時候，還沒全民健保，每每感冒，總不免跑到板橋後火車站的診所，看了很多次才好…….爸爸總說薪水因此這樣去了一大角。
為了鼓勵我們游泳，國小暑期學游泳時，爸爸總是說，若能一口氣
游泳教學 健身 瑜珈等等運動產業和
油電汽車 機車 相關產業
可以如何幫助善良弱勢 身心障礙
讓他們比較可以開始自力更生
幸福課程
幸福教練黃老師
潮資訊媒體 社群編輯
以下是游泳教學、健身、瑜珈等運動產業
以及油電汽車、機車相關產業
如何幫助善良弱勢和身心障礙者
開始
游泳，是在水中靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的運動、技能
人類的嬰兒從出生到六個月內，會有先天游泳或潛水反射的現象
潛水反射包括有暫停呼吸、反射性心動變緩，以及周邊的血管收縮
換句話說，嬰兒泡在水裡時
會自然暫停呼吸，使心律變慢，減少流到四肢末端（手指和腳趾）的血液流量
國外會讓六個
夏季初的泳池迎來了人潮，不外乎是來消暑玩水、上課考照、運動、復健等等不盡相同，有些朋友游的快、有些慢游樂在其中，不管如何都會游到彼端，即時有看見有泳客不滿其他泳客游太慢罵了那位泳客，那位泳客大哥也是笑笑道歉，移到隔壁水道漫游。
我後來告訴他不要在意，他說不會啦，大家開心就好，每個人在每個時間點的視野
最近讀到一篇報導，讓人心有戚戚。 文章提到日本女演員石田百合子，每天游泳十公里，不為其他目的，只想體驗體能的極限。 尤其在最後的哩程，窘迫的呼吸會瀝盡憂煩的思緒纏擾，讓人重新開始。
這也是一種歸零。
而世間的光，只能浮為晃悠水影，無法入眼，亦無法傷心。
失業2m11d
好一陣子沒有寫日誌。
最近大部分的時間都在上課，除了靠著失業者的身份參加了為期兩個月的中餐丙級證照檢定班之外，還報名了職涯諮詢師的培訓。
兩個月前我猶豫要不要報名職涯諮詢師培訓的時候，我想起了他。想著他都能這樣做了，抱著有可能溺死在泳池的風險做到了，我還有什麼理由不報名。