方格精選
｜繪日子｜在疫情的這端時間，讓我愛上了瑜伽。
心情焦躁？
要不要試試看瑜伽？
開始做瑜伽的契機，是學校基科所的女教授的推薦。ㄧ開始所想像的瑜伽是個過於靜態的運動，很喜愛郊外的我，比較喜愛有風景變化，身體可以移動的有氧運動。這種無法大量揮灑汗水，較無訓練心肺強度的運動，真的適合我嗎？
但實際體驗瑜伽後，發現跟自己想像實際上不太ㄧ樣。
平常算是活動量中等的人。每周運動大概三次，上班族的週間時間較壓縮，盡量以能快速進行的慢跑與戶外散步混合，假日則會穿插游泳、自行車及登山健行，等移動性質高的運動為主。
但疫情開始後，健身房關閉且戶外活動一切終止，妥協在家徒手運動成了唯一選擇，而這段時間也深深愛上了瑜伽。
瑜伽不只是運動 更能舒緩身心
我其實沒有上過任何的瑜伽實體課程，拜科技方便之賜，一直是使用 Daily Yoga APP 跟著螢幕教學進行瑜伽的練習。課程內容非常多元，從基礎的身體健康護理、疼痛舒緩、減脂、局部雕塑身材、柔軟度提升、到皮拉提斯都有。只要看著螢幕，聽著瑜伽老師的指示，就可以練習瑜伽，算是非常好上手。
據說瑜伽的起源，是修道者發現了大自然的動物天生會透過身體姿勢調整來達到治癒身體的效果。這也是許多體式動作名稱都與動物有關聯的原因，像是能舒緩肩頸腰痛的貓式。
除了身體四肢的伸展。做瑜伽對我而言，像是種身心靈的治療。從包括調身的體位法、調呼吸的氣息、到靜心，感受身體與心靈合一的那刻，非常舒服。
原本一週只做三次瑜伽，疫情在家則頻率變成每天一到兩次。而不同時段的瑜伽，則有不同的作用。
晨型瑜伽：
配合早起用來喚醒身體趕走睡意，透過瑜伽喚起活力，工作會更有精神。短短15分到20分鐘即可，就能有神清氣爽的早晨。
這時會安排一些打開肩頸，或是拜日式相關體式課程。
下班瑜伽：
晚上可以進行比較有強度的瑜伽動作，像是減脂或是全身燃動計畫等，加強核心。
若當天身體較為痠痛，也會安排一些肩頸疲憊緩解課程，來放鬆一整天用電腦的肩頸。最後使用攤屍式進行靜心與全身放鬆，這個安排可以有效地讓身心靈進入夜晚模式。
睡前瑜伽：
有時睡前可能還在工作，此時大腦太亢奮活躍，不太容易入睡。必要時可以透過舒眠瑜伽來讓身心靈得到放鬆。讓大腦慢慢關機。透過察覺自己的呼吸，達成靜心的效果。通常做完瑜伽後，避免使用手機及其他3C用品，用此狀態馬上進入被窩，往往較快入眠。
我想我愛上瑜伽的原因，除了能加強核心雕塑體型之外，每每做完心靈就像是被淨空了，這種感受十分舒服愉悅。
對我而言，瑜伽對於穩定心情非常有幫助。心情焦躁煩悶的時候，身體運動分泌的腦內啡就是天然的抗憂鬱藥。腦內啡可以讓心情愉悅，降低壓力，減緩焦慮，提升自信感，好處真的太多了。
在室內做瑜伽，我偏好不開燈活動，或是偏暗的環境下做。 爬過百岳之後，發現人類本身是可以過著日出而作、日落而息的生活。而都市人習慣了燈火通明的夜生活，讓人忘記夜晚是要該讓身心休息的時間。
仰賴自然光做瑜伽，透過真實的日光節律讓身體感受大自然的生理時間。
而深夜裡的瑜伽，在微光的環境下，能更放大感官，感知身體肌肉的存在，來真正讓心情安定下來。
Pei do Nothing 無所事事人生委員會
Peiwen.k 攝影，插畫，文字創作者。
黃昏時分與風一起的單車小旅行，靈魂是輕盈的。
河水距離岸邊好近好近。
看著河水流動，心情都變得愉悅。
看著河水流動，心情都變得愉悅。
FB ： 無所事事人生委員會
IG : peidonothing 看到很愛書本的語句都會分享在限時動態
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無所事事盡情，讀書、寫字、畫畫、攝影、聽音樂 看似無用的興趣，卻能填補心中的缺口。過度理想浪漫主義的靈魂，無從抒發的情感。無所事事人生委員會用影像書寫情感，勾勒出一則一則的故事。主角可能是我，也是你，或是那個你也想著的那個人。喜歡的、討厭的、乖張的、壓抑的，放在這裡等待風乾。
＃用影像書寫情感
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
疫情究竟是疏離還是拉近我們之間的距離？是試讀完《大疫年代十日談》後，心裡浮現的疑問。這裡面的故事，有些地方輕快，有些地方則相當沈重。疫情雖然帶來不少痛苦、失望和落寞，但我們從中卻可以看到，疫情其實也是一個新的契機，讓我們去重新面對彼此的關係，並發現與人互動的珍貴。
對於2009年的人來說，遠距工作與WFH幾乎是種難以想像的科幻未來；不過對於疫情時期的我們來說，卻已是每日現實。此刻的我們，完全不會意識到，透過網路線的溝通，是否會過於冷漠而失去互動的彈性。因為，距離《型男飛行日記》的時代，我們早已頻繁地在網路上溝通十年。
「有些美好即使再也無法回溯，卻依然溫存在心中。」相信大家一定都有某段無法再回溯的時光與感情吧，而《愛在時光倒轉時》則帶領著觀眾在觀影當下重溫那些美好，並給了我們一點力量，帶著這些遺憾繼續走下去。
「大家知道造成這次全球大流行的傳染病，是什麼病毒嗎？」剛上課，我趁還在整理講義的空檔，問學生這個問題，打算在某人回答出正確答案之後，接著進入正題。一個女孩迅速舉手，我點她發言，她一臉天真又興奮地高聲說：
「腸病毒！」
什麼？！我有沒有聽錯？跟我預期的不一樣，我露出苦笑，一時不知道該怎麼接下去……
這本書看起來就是一堆雜事跟煮飯記事，默默帶出洋子的生活態度，人生可以很複雜也很辛苦，但也可以吃飯，大便，睡覺，就過日子，這種信念其實就足以支撐我們走過這很難的人生吧？人終將抵達死亡，我們一生可能也可以視為失智老人的呢喃...
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