習慣的力量打造複利人生！

alexia愛力樂健小站引領活躍老化風潮

秉持「活躍老化是一種生活態度，預防衰弱是你我的責任」，位於新北林口社宅附近的alexia愛力樂健小站，成立一年多來迅速帶領當地健康老化的風潮。

以熱情和專業，推廣「從50歲開始精準運動與精準預防肌少症，是最好的預防醫學」精神，在這兒，世界衛生組織WHO倡議「健康老化」五大面向，包括：生活自理、行動自如、建立與維持人際關係、持續學習、社會參與及貢獻，也完美實踐體現。

愛力樂健小站採會員制，招收50歲以上會員，包括健康、亞健康者，也有衰弱、中風需照護員陪伴上課者。小站總教練，71歲的蔡三雄牧師從事健身、舉重、健美運動半世紀，擅長協助長者肌力訓練及增肌減脂，他以幽默風趣及專業，帶領50歲至90歲的學員開心運動，許多熟齡者都成為他的頭號粉絲。多樣化的小團體課程，以滿足最低體能狀況為前提，再依會員個別狀況挑戰較高難度的重訓訓練，以循序漸進方式讓每位會員在挑戰中獲得成就感。

林口最美城市風景!
朝尊嚴且優雅的
健康老化之路慢行

「到小站做肌力訓練，比開刀跟吃藥更重要！」86歲的退休老師蔡北松，在心臟外科醫生兒子大力鼓勵下成為會員，半年來每週準時報到，學習使用彈力帶、加重器做負重訓練，增加腿部肌力。原本雙腳無力無法走遠走久，如今行動能力大大改善，從檢測身體組成分析的InBody570，科學數據見證「習慣的力量」：半年間體重下降1公斤，但是骨骼肌重從22.7攀升至24.1，增加1.4公斤，身體脂坊重則從32.1%降至26.7%，這是許多年輕人也難以達到的增肌減脂成果。

67歲的楊卉淳女士，熱愛運動與旅行，退休後曾獨自進行媽祖繞境，及遠赴肯亞擔任志工，預計九月將與先生一起挑戰尼泊爾聖母峰基地營。喜愛走路，為了走遍世界，夫妻倆在小站學習「走路是有氧運動，但無法訓練肌力」等正確運動知識，並在教練指導下精準加強肌力，也有推薦脊椎側彎、行走困難的親家到此，學習以健走杖步行及伸展肌群，而後包括親家、表姐、姑姑等都成為小站的會員。

量身訂做熟年健身課程
專業器材多元團課
提供安全運動與復健

「我已經73歲，再不好好愛惜自己怎麼可以呢？」莊美慧女士幾乎週一至週五天天到小站進行阻力和重量訓練，包括槓鈴深蹲與槓鈴肩推。憂鬱症服藥5年的她，透過小站拓展社交與視野，更在音樂家鄭恆隆的「唱遊人生」課程歌聲啟發下，激發學習小提琴的熱情，現在也幾乎不需再服藥了。多樣化的課程，連同營養攝取的知識也能在小站裡面獲得，開啟幸福又優雅的未來老後生活。
　　每月​花費兩千元投資運動，可避免未來每月花費兩萬四千元聘請看護照顧，我一定要提早預防！」莊美慧女士與小站會員們相信，定期定額投資理財，等待時間複利，有時伴隨風險，但是投資健康，養肌運動儲存健康老本，「習慣的力量」將帶動健康資產指數級成長，在未來帶來無價回饋。

50＋養成富有的習慣
精準增肌運動
累積4H長期效應

愛力樂健小站創辦人，愛力實業股份有限公司董事長鄭天爵，研發製造運動器材、外銷歐美日三十多年，經歐盟認證的alexia樂齡健身、復健器材，及多樣化的設計課程，皆是專為50＋以上熟齡族量身訂做，包括：「Li-Fit肌力循環訓練」採六段可調整油壓缸阻力，取代傳統的槓片加重方式，適合熟齡族群、術後者安全訓練與復健，還有以槓鈴、壺鈴、戰繩進行樂齡重訓，或彈力帶、加重器養肌防老，都是預防老化的強大武器。

鄭天爵董事長更以4H「Hope、Happiness、Health、Hundred」，希望、快樂、健康的百歲人生，作為小站成立宗旨。他與蔡總教練強調：「從身體鍛鍊開始，進而協助長者身心靈成長，建立獨立與自信。讓長者做自己，為自己負責任，進而幫助別人，在這個高齡化時代中，重新找到在社會、家庭中的價值與立足點。」鄭董事長希望與更多長照產業夥伴合作，將小站成功模式，透過攜手共好互利，成為實現幸福高齡社會的關鍵力量。

本文刊登於
AnkeCare創新照顧雜誌 -第27期 2023 Sep/Oct
P76~P77