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運動快餐,減緩老化

閱讀時間約 2 分鐘

這又是一件很簡單但也很重要的事情。

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現代人類越活越久,「預防老化」這件事情,從四十幾歲就要開始準備了。


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這題目我注意到一段時間了,覺得非常重要,所以還是整理一下,對讀者應該會很有幫助。
有些科學家說,每天喝一點點酒,對健康可能有一些好處。不過這是純粹為了做研究,不代表科學家勸你喝酒。
「運動治百病」,這句話絕對沒錯,但有時搭配藥物效果會更好。不管你現在是健健康康,還是已經有什麼慢性疾病,只要你的身體機能還能運動,運動對擬就會有許多好處。 最新的科學研究,發現運動的好處,有一大部分是透過「肌肉激素」(myokine)來促進。
如何確保體重可以緩緩下降?第一,每天早上起來上廁所後量體重。第二,一定要睡飽。第三,瞭解什麼是「情緒性進食」(emotional eating)。 然後,國外網站很一致地,把「無聊」也列入情緒性進食的原因之一。 壓力、憤怒、恐懼、無聊、難過與寂寞,這六大要素,都可能會讓我們瘦不下來。
醫師可以開立無鬱寧抗疫,但使用方式並沒有寫入臨床指引。能做事但又不好做事,美國FDA專員Woodcock醫師說:「我們國家的醫療體系的確是非常破碎,讓許多事情非常難做」。
睡眠太少的確不好,但一天要睡多少時間才夠?科學家觀察剩下不多的游獵、採集部落,發現沒有電力、沒有電燈、沒有現代電子娛樂、也沒有冷氣、暖氣的「原始部落」,其實並沒有天黑就睡覺,人們也還是健健康康活著。
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