台灣即將進入超高齡化社會，樂齡族、熟年族群對於透過重量訓練的接受度在近幾年也有明顯的提升，且此族群確實有透過重量訓練維持肌力、避免跌倒等受傷風險的需求，但坊間目前尚未有一本從心理、訓練方法到計畫安排，如此全面性的樂齡族重量訓練書，預期可成為此類書籍的代表作品之一。
近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識──
由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇，容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。
因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族，在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。
減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱……力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？
該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？
從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括──
◆ 什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？
◆ 樂齡族適合怎樣的力量訓練？
◆ 要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？
並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是──
◆ 運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？
◆ 我需要哪些運動器材？
◆ 如何設定目標？怎麼追蹤進度？
◆ 不小心中斷訓練又該怎麼辦？
在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫，詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片，不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。
不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何，只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！
《樂齡族力量訓練的第一本書》內頁預覽
不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！
從心態、訓練方法到訓練計畫
最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南
十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜
｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜
《樂齡族力量訓練的第一本書》
《樂齡族力量訓練的第一本書》
