閱讀｜ 《就是走路》走路的本身就是生活-專注腳下的每一步，步步踏實。

在歐洲背包旅行時，我好喜歡走路。

​一個人就從住的地方，走路去有機超市、去找公園曬太陽、去附近的圖書館跟書店、去市集找東西吃、去當地的景點晃晃。

​也很多時候，只是漫無目地的走。

​閱讀《就是走路》這本書，讓我回想起今年5、6月在歐洲的時光。

▍走路是為了慢下來

這世界告訴我們，要快、要抄捷徑、要有效率。

走路相對於開車、搭車，是一個沒效率、花時間的移動方式。

但卻是能讓我在被生活推著前進的同時，保有內心的思考空間，和自己開展更多的對話。

​就像電信廣告的廣告詞：「世界越快，心則慢」

​如果不慢下來，怎麼能確定現在的生活是自己喜歡的？怎麼知道一直前進的目的地是別人希望你去的，還是內心真正想去的？

​在歐洲時，每天走路，和台灣所有的一切抽離。

​放下那些我擔心焦慮的，腦袋沒有停留在過去發生的事情，也沒有思考回台灣後的日子該怎麼過，更不用去管週遭人對於一個已經超過30歲的成年人的期待是什麼，辭掉穩定的工作不做下一步要幹嘛？

​就只是，好好的走當下的路。

​這樣的心境和這本書的作者描述的是一樣的。

❝走路時，一切都慢了下來，世界變得更柔和。在這段短暫的時間裡，我不做家事、不開會，也不讀稿。我不趕時間，自由自在。有幾分鐘或幾小時，家人、朋友、同事的看法、期望和心情，全都變得不再重要。走路時，我成了自己生活的中心❞

一個人走路跟一群人走路是不一樣的。

自己走路，不用遷就於別人，能開展更多的自我覺察，找回生活的掌控感。

▍怎麼走路就怎麼過生活

在正念的課程中，我們透過正念行走，練習怎麼有意識的留意當下的步伐。

​從腳的抬起、放下、腳尖腳跟怎麼跟地面接觸、身體的其他部位肌肉怎麼在走路時配合支撐平衡、走路時的呼吸變化、腦海中出現什麼念頭、當下有什麼情緒.....這些細微變化，我們都練習清楚覺察。

​而我發現，一個人怎麼走路，往往反映了怎麼過生活。

如果走得匆匆忙忙.....

• 是不是代表對於所有事情都很急躁？
• 是不是無法讓自己安於腳下的每一步，總是把目光放在未來，卻沒有活在當下？
• 是不是安排事情總是沒有留下喘息空間，趕到最後一刻才急忙完成？
• 是不是常常發現自己無法準時赴約？
  

如果邊走路還分心滑手機...

• 是不是代表在生活中習慣讓自己一心多用，無法專注當下？
• 是不是代表對於資訊的接收充滿焦慮，害怕自己錯過什麼？
  

​如果走路時從來沒留意過身體的感受、沒留意過自己的呼吸..

• 是不是代表對於處在壓力下的身心狀況也缺乏覺察？
• 也許當身體真的出狀況了，也要等到情況嚴重才發現要好好照顧自己呢？

​【 練習每天好好走路3分鐘 】

也許生活的忙碌很難讓現代人無時無刻都走得從容自在，但至少，一天當中抽出3分鐘，也許是從家裡走到搭車的地方、也許是從公司一樓要上去到辦公室、也許是在爬樓梯的時候、也許是中午吃午餐買便當的路上、也許只是上班的時候去裝水上廁所....

​這些零碎的時間，把自己暫時從腦中還在想的待辦事項抽離，也暫時放下手機，就只是好好體驗一下，專心走路的感覺是什麼呢？

❝有時我覺得自己像隻猴子，一天到晚想著在不同事物之間跳來跳去。為了不去想每天等著我的繁瑣工作，我決定專心爬每一層階梯。平靜地舉起一隻腳往前伸，再放下。一次只專注一步，不去想下一步。❞

如同《就是走路》這本書作者的分享，專注在腳下每一步，可以幫助我們在忙碌中創造一個平靜自在的空間，讓自己能喘口氣，讓心休息，和自己的身心好好在一起。

| 書本資訊 |
📒《就是走路》
作者：厄凌‧卡格 Erling Kagge
出版社：大塊文化

在歐洲生活，每天靠雙腳，練習好好走路、好好生活

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