透過冥想安撫情緒、建立自信吧！給脈輪初學者的簡單冥想教學

在進行脈輪冥想時，搭配以下禱詞，可以幫助我們將注意力與意識集中在需要療癒的脈輪，達到真正的療癒效果。

Photo by William Farlow on Unsplash

冥想步驟：

step 1. 準備開始冥想

你可以：

（1）挑選冥想時的背景音樂：

你可以依照自己當下的心情，決定是否要搭配背景音樂。

• 背景音樂的選擇建議（YouTube/Spotify 有很多）：

1. 大自然的雨聲／溪流／海水聲：充滿宇宙無條件的愛，沒有任何限制性的低頻能量或意圖（如果真的去大自然中冥想，效果更好）
2. 頌缽（singing bowl）：純淨、無雜質的聲音
3. 脈輪療癒音樂（chakra healing music）：可以依照你需要療癒哪個脈輪去挑選音樂
   

• 不建議的背景音樂：

1. 有人聲的音樂：歌者的能量可能會影響你
2. 讓你焦慮、煩躁、不安的音樂

（2）佈置一個讓你安心的冥想空間

你可以找一個舒適的位置，擺放一些讓你感到平靜自在的小道具，例如一些枕頭、燈光、植物、香氛⋯。這份安心感將幫助你更輕鬆地進入冥想的狀態。

step 2. 閉眼

step 3. 觀想身體中的能量，在每個脈輪的位置，包裹著自己，順時針繞圈。

從海底輪一路往上到頂輪，再從頂輪回到海底輪。（冥想結束在海底輪，而非頂輪的好處是，能幫助我們穩定能量場、安定心神。）

step 4. 當能量在該脈輪繞圈時，唸出以下屬於該脈輪的禱詞。

剛開始冥想時，若禱詞太長記不住，你可以每個脈輪先選「一句你印象最深刻、有感覺的一句話」，一個脈輪唸一句就好。

你最有感覺的，通常是你當下最需要的。

禱詞：

1. 海底輪

我知道我是誰

我知道我為何存在

我允許我成為自己

2. 臍輪

我擁有各種情緒

我擁有各種慾望

我允許所有情緒在我的身體裡自由流動

我允許所有慾望在我的身體裡自由流動

我接受我所有的情緒與慾望

3. 太陽輪

我知道我為何存在

我接受我所有的情緒與慾望

我允許自己按照我的意志自由行動

我正在完成所有我想做的事

4. 心輪

我愛我自己（或改成對自己說：我愛你）

我允許我自己被愛

我願意被愛

我正在無條件的被愛

5.喉輪

我會說出我的想法

我允許自己說出我的想法

我願意說出我的想法

我正在自由的表達

6.眉心輪

我會張開內心的眼睛

我願意看見真正重要的事物

我看見我心中的智慧

7.頂輪

我擁有智慧

我願意接受宇宙無條件的愛

我擁有宇宙無條件的愛

就讓我們現在開始試一次吧：）

• 也歡迎你到愛的流域 IG 晃晃，我們在那裡分享了許多放空與正念的方法。