12/3(日)，起床54.3kg，睡前55.8kg，總熱量2,565cal

一早起床發現，腰背肌會痠耶！腹肌跟臀肌也隱隱有點感覺，所以維持奇怪的姿勢拉筋算無氧運動還是有鍛鍊的效果就是😂😂😂。

早餐—385cal

茶葉蛋*2，伯爵醇奶茶缺貨改喝大熱拿，知道為什麼下午睡不好了。

吃完早餐去巡水田看新家。

門口的洞據說會種樹，純粹為使照檢查用，拿到執照之後就會挖走搬去別的地方，樓上也有幾處為了與使照相符做的假牆，執照與現實不符這事還真是公開的秘密，讓我想到之前也有準備過一陣子地政士考試，現在號碼排在碩士之後了，不知道50歲之前能不能拿到證照🤣。

看完新家去吃小孩心心念念的壽司。

午餐+點心—1,355cal

壽司跟味增湯都不是重點，身為一家被壽司耽誤的甜點店，重頭戲當然在最後。

它的鯛魚燒是用炸的，吃起來外脆內軟，說是鯛魚燒還比較像炸紅豆麵包，這種日式炸麵包我超愛，之前特地查過台北的店要嘛太遠，近的都倒光了，也好啦又油又碳水的熱量炸彈少吃為妙😂。

吃飽喝足一樣回家睡覺，大概是因為喝了咖啡的關係，一直翻來覆去睡不好，到四點多放棄出門運動去。

運動完照例不知該吃啥，原本說要去買炸雞比司吉，為了幫小孩拿東西又決定去買麻油雞，最後經過地瓜球攤不知為何直接改成它，到底為什麼阿不是說要吃健康點補蛋白質嗎？

晚餐—825cal

原本覺得地瓜球空心的熱量應該高不到哪去，回家實際查了以後超後悔，後悔歸後悔結果還是吃光光，加上路上喝掉迷客夏的芋頭鮮奶，結果又是一個炸雞腿便當了啊啊啊啊。

運動—

跑步3.5公里。

今天運動超不順，原本打算跑操場，走進校園沒幾步被攔下來說今天沒開放，去健身房跑步機壞掉，換了台跑步機換youtobe壞掉沒音樂聽，跑到一半不小心按到停止鍵里程歸零，實在太不爽後來再隨便跑了一公里憤怒收工。

結論—

今天熱量整個大爆炸，並且很直接的反應在體重上，明明感覺沒吃什麼阿😂😂😂，不過昨天去上課站在同學旁邊，覺得我真的有點太瘦了，穿衣服完全撐不起來很難看，可能再增胖一點也沒不好(瘦不下來的藉口XDD)。

總之以現在的BMI目標應該要調整成提升肌肉量了，話說昨天的課強度比我以為的高不少，到晚上痠痛感越來越明顯，以增肌來說算不錯吧。今天在健身房終於看到有人引體向上成功，看起來就很帥，希望我總有一天能練到那種程度。