關於「運動」這件事
閱讀時間約 2 分鐘
對於兒童和青少年的身高發育有多方面的好處：
- 刺激生長激素分泌：運動可促使身體釋放生長激素，這對骨骼和肌肉的發育至關重要，有助於增加身高。
- 促進骨骼生長：有氧運動和重量訓練能夠刺激骨骼的生長，使骨骼更加強壯，進而影響身高的增長。
- 改善姿勢：運動有助於改善身體姿勢，特別是一些強調伸展和平衡的運動，這有助於維持正確的骨骼對齊，有助於身高的發育。
- 促進血液循環：運動提高心臟活動和血液流動，有助於提供足夠的營養和氧氣到達骨骼和組織，促進生長和發育。
- 增加肌肉質量：運動可增加肌肉質量，這對於身體的整體結構和姿態有積極影響，可能對身高的表現有幫助。
- 維持適當體重：運動有助於維持健康的體重，避免過度肥胖，這對於身高的發育和整體健康都是重要的。
除了身高發育的益處，運動對於大腦認知、心理情緒（促進分泌快樂激素多巴胺、腦內啡）、免疫功能、社交能力，也是有極大的助益！
然而，如何持續運動習慣？考驗安排家人作息的智慧，以及孩子的時間掌控能力！
最好的方法就是，每週安排固定的時間，大人帶著孩子一起動起來！
爸爸媽媽就是孩子最棒的模範～～
雙寶小學就刻意讓他們課後社團、寒暑假營隊能多接觸各種運動，直排輪、足球、桌球、跆拳道、游泳、羽球、流行舞蹈、跑步、單車、擊劍、跳繩、滑冰、爬山走步道……
希望能從中找到喜歡的項目，樂在其中，享受運動！
透過肌肉力量與體能耐力的提升，儘量降低肌肉張力偏低，所帶來的負面影響！
其實，不論什麼類型的運動，只要孩子願意開始，並且持續下去，有意識地為自己的健康努力，都值得大大的鼓勵與喝采唷！！
#自律的習慣 #自在的健康人生
#運動 #跑步 #健康 #提升免疫力
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#健康成長 #成長 #成長曲線管理師
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#運動習慣 #肌肉張力 #肌力 #耐力
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成長曲線管理師Patty、沛麻咪、配茶小姐
（是雙寶媽、也是財富流教練）
在兒童出版業服務多年，孩子成長議題是我關注的焦點，陪伴孩子快樂成長，幫助親子找到生命的曙光，助攻6M-18Y孩童健康長高~歡迎交流😊
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如果你身邊的孩子對運動很有興趣，或者已經很認真在從事訓練，身為孩子的爸媽、教練或是學校的老師，你該如何幫助他／她們呢？如果你怕孩子太早對運動失去熱情，或是想避免過度訓練或太早碰到瓶頸，不論孩子從事何種運動，你都該好好閱讀這本《兒童與青少年運動訓練全指南》
鍛煉身體可以讓自己的身體強壯、靈活、身體健康。無論您進行何種類型的體育鍛煉，您都可以使用觀想和正面肯定語幫助自己從中獲得最大的收益和享受。這篇文章介紹了一些體育鍛煉的方法和心靈上的收穫。
# 運動———大腦的最佳伙伴
我們都知道定期鍛煉身體能帶來各種好處,如更好的身體健康、更高的運動能力、更強的心肺功能等。但你知道嗎,運動對大腦的健康也有著深遠的影響?透過適當的運動,我們的大腦也能變得更加聰明和敏捷。
1.促進神經元的產生
當我們進行運動時,大腦會產生更多的神經元和
對兒童而言，有良性競爭，或有機會和同伴一起玩耍、感受自己為團隊的一份子非常重要。因為這有助於培養兒童的性格，如毅力、團隊合作精神、運動家精神和生理成熟度等，讓兒童在體育方面有更好的發展。良性的競賽不但能幫助兒童的全面發展，也有益於培養兒童與社會的關係。比賽讓兒童有機會可以應用在練習中學到的技能和戰術
體育課是為了讓孩子們鍛鍊身體而已嗎？還是作為其他考試科目的調課優先選擇？運動的本質從來就不是為了強身健體，而是為了提升更多關於大腦跟心理的相關內容。知識有可能會忘記或是不夠用；但透過運動打造的身心是可以維持很久的。
運動後的營養補給對於恢復體能和提升運動表現至關重要！正確的營養補給策略，將讓訓練事半功倍，讓我們一起享受年輕健康的生活型態，All young together！
伸展運動能夠增加身體柔軟度、促進肌肉伸展和放鬆、提高關節的活動度。透過適當的伸展動作，幫助身體更好地應付運動或日常活動的需求，減少受傷風險，並提高運動表現。如在運動前進行輕度伸展以預熱肌肉，在運動後進行深度伸展以幫助肌肉恢復和放鬆。
進行伸展運動時，應該採取一種專注且放鬆的思維。這包括以下幾個方面
在追求健康生活的道路上，運動無疑是一個重要的元素。然而，隨著運動量增加，運動傷害也可能隨之而來。為了預防這些傷害，我們需要採取一些有效的措施。在這篇文章中，我們將探討伸展對於預防運動傷害的重要性，以及身體按摩與伸展的關聯性。
首先，讓我們來談談伸展對於預防運動傷害的作用。伸展是一種能夠增加肌肉
《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
在現今數位時代，鼓勵孩子習慣運動不僅有益於身體健康，更能培養他們的自信與快樂心態。以下分享一些建議，旨在吸引台灣家長的目光，幫助孩子在活潑的運動中茁壯成長。
家庭運動時光： 創造家庭運動的機會，例如共同參與運動活動或户外休閒，建立親子共鳴。
多元化運動體驗： 引導孩子嘗試不同類型的運動，從球類、
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