<<深度數位大掃除>>閱讀筆記

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

為什麼我想讀這本書?

  • 以前下班後總是癱在沙發上滑手機,想停卻停不下來,總是告訴自己:在十分鐘就好,結果一個晚上就過了,是個重度手機依賴者,這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
  • 手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件,如同水能載舟,亦能覆舟,有意識地使用,能享受科技帶來的好處;無意識地使用,會使我們迷失在虛擬的國度中

用一段話說明這本書在談什麼?

除了生活中使用的物品需要斷捨離,在資訊爆炸的時代,數位的資訊、檔案、使用時間也須斷捨離,因此每個人都應該嘗試看看深度數位大掃除

這本書最重要的三件事?

1.平時應該多留點時間給自己,而不是沈迷於充滿誘惑陷阱的網路媒體世界

2.拿回注意力的自主權:排除令你分心的工具(如做簡報時手機轉勿擾模式)、環境(獨處),運用技能去創造有價值的東西、行為

3.實行數位斷捨離:過濾進來的資訊,而不是照單全收

這本書對我會帶來什麼改變?

想法上的改變:

為什麼我們會想頻繁地查看手機?

1.就像吃角子老虎機>讓人溫和地上癮(無法預測的獎賞)>(多巴胺)

2.間歇正向增強(盲目點擊連结

3.追求社會認可(人是社群動物,不可能完全忽視別人對我們的看法)

行動上的改變:

1.減少可有可無的科技30天(app.網站.電視,電玩),甚至直接停用

2.探索讓你有成就感.有意義的活動

  • 除上網外.你喜歡做什麼?什麼事對你很重要?
  • 多花時間在優質的休閒上:散步、騎腳踏車、唱歌、跳舞、畫畫、寫作、閱讀、彈樂器、種植物、做手做等等
  • 安排被動休閒的時間:如打電動、上網、追劇、盲目滑手機,不是說完全不能用,而是應該節制地用,主要為了減壓放鬆,而不是放縱地用,因為這些休閒缺之實體感,時間莫名溜走後,反而會感到空虛或更累

3.從零開始重新導入科技,判斷具體的用法及其帶來的價值後才使用

4.吃飯不滑手機,好好專心享用眼前的食物(尤其和人吃飯的時候)

我推薦這本書嗎?推薦給誰?

如果你也常無意識地滑手機、是3C產品的重度使用者的話,也一起來有意識地改變吧!


如果你也對本書的內容感興趣,覺得可以幫助到你的話,可以點擊下方的連結也去買來看看吧!

https://moo.im/a/58cjuJ

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頭腦跟身體,其實是過去的累積 身體轉化吃進去的食物成為你的一部分 頭腦則善於蒐集過去的資訊 我們很多時候是根據過去的記憶所行動的 感謝我們的頭腦及身體為我們所用 讓我們持續在人生中學習成長 向宇宙許願: 健康 平安 幸福 快樂 財源滾滾來 活出自己的天賦、發揮價值 讓生活
和自己對話 其實就是療癒的時刻 去海邊坐著,吹吹海風,聽聽海浪拍打的聲音 去山裡走走,吹著微風,聽聽蟲鳴鳥叫的聲音 完全放鬆地去感受這個世界 在做決定時後,靜下心來 好好沈澱 讓腦袋休息放空 理清思緒後 傾聽心裡的聲音 浮出的答案往往是最適合你的 相信自己選擇,為自己負責
農曆新年很快就過了 我們可以花點時間好好想想,自己想成為什麼樣的人,然後從生活中一點一滴的改變,成為更好的人 成為更注重健康的人: 少吃冰的甜的炸的少喝飲料的人 早睡早起的晨型人 有規律運動習慣的人 成為更自律的人: 不玩手機遊戲的人 休閒追劇看電影只花適當時間的人 多花時
如何打造豐盛體質,可以每天告訴自己以下這些句子 自然而然,你會發現生活中處處充滿驚喜,也許你會覺得怎麼可能這樣就會變好?但有意識地大腦只佔我們使用的5%,很多時候你生命的創造是由剩下95%潛意識地大腦顯化的,有意識地去經營你的潛意識,生命將會更順流地前進 我越來越成功並成為有錢人 你可以同時活
<成功者的好習慣-樂於重複 做到堅持>|閱讀筆記 我們為何做不到? 目標模糊→深化、內心擁有強烈慾望去完成 目標經常在更換→一次一個就夠了 過程枯燥→分割目標,給自己獎賞 幸福人生的課 Step 1.寫下願景單:人事時地物(5W1H) Step 2.重複想像計數:一個動作重複21次就會
財富自由通常指的是一個人不再受財務上的限制,可以自由地生活和做出選擇,而不必擔心金錢的問題,最常見的定義是被動收入>支出 每個人心中對財務自由的目標都不一樣,有人覺得帳戶裡要有一千萬才能滿足,有人覺得要兩、三棟房子才有安全感 金錢固然很重要,「錢不是萬能,沒有錢卻萬萬不能」 其實我們不是喜歡金
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