2024-03-26|閱讀時間 ‧ 約 22 分鐘

『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(八)

拖延症除了可以用WOOP的策略來做自己的心理對話，進而先提早想好目標的正向的結果以及潛在的障礙，藉此用來增加你養成一個好習慣的心理建設並提升執行力，劉軒老師接下來介紹一個叫做The theory of Time Perspective的時間觀理論，你了解後你自己的時間觀後，可以微調自己的時間觀，試圖刺激讓自己往某個思維前進，這也是一種心理暗示技巧來降低你的拖延症行為。
The theory of Time Perspective分爲六個不同的類型：

Past Positive(過去積極型)：著重在過去的美好的經歷跟回憶，容易有滿足感跟幸福感，比如說我真的很享受去年去日本玩的假期。
Past Negative(過去消極型)：著重在過去的不好的經歷跟錯誤的決定，比較容易導致悲觀和情緒問題，比如說一直埋怨過去幾個月的不好的上台演講表現。
Present Hedonistic(當下享樂型)：強調享受當下的快樂跟滿足感，可能比較容易會注意力分散跟缺乏長遠的計劃，比如說現在來看我最愛的小說跟短影音吧。
Present Fatalistic(現在宿命型)：相信事情都是注定的，自己對於當下無能爲力，導致情緒問題跟憂鬱情緒，比如說為什麼我現在要準備考試，反正結果也是考不好。
Future Oriented(未來目標導向型)：強調未來的目標跟計劃，會比較積極的去行動跟計劃，比如說我來為我的人生目標來做計劃；從創作中記錄我的感受與人生體驗。
Transcendent Future(超越未來型)：相信未來的變化和發展的無限可能性，我努力在做我認爲對的事情，我就能夠真正改變這個世界，比如說強人馬斯克想改變世界。

不同的時間觀念，會影響人們的行爲和決策，未來目標導向時間觀的人會比較少有拖延的行爲，而當下享樂主義型最容易拖延，另外課程也特別提到：當人步入中年的時候，會開始更有一個未來目標的導向，刺激自己對人生的下半場規劃與想像，比如說退休後的生活，人要怎麼過完這一生，我想為孩子留下什麼等等，我只能說這段話百分百擊中我內心的想法，這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧！

分享至

成為作者繼續創作的動力吧！

作者的相關文章