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21|心算:鍛煉工作記憶的隱藏良方

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《腦疲勞》大腦整理與休息的科學

21|心算:鍛煉工作記憶的隱藏良方


心算:鍛煉工作記憶的隱藏良方


在這個充斥著智慧科技的時代,手機成為了我們生活中不可或缺的一部分,其中手機的「計算機」功能為我們解決了計算問題,卻也無形中讓我們漸漸忽略了心算的重要性。你可能不知道,心算是一項基本的數學技能,還是一種強大的腦力激發工具,能夠有效鍛煉我們的工作記憶。

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閱讀不只能增加知識,還能鍛鍊記憶力。像是讀推理小說這類有挑戰性的內容,能讓大腦識字、整合資訊,進一步刺激大腦靈活度,記憶力也會變好。如果搭配不同類型的書,平常多參與討論,還有定期複習和設定目標,對提升專注和思考都很有幫助。在資訊真假難辯的時代,讓自己頭腦清楚真的很重要。
生活在城市壓力很大,但接觸大自然真的對身心很好。像是去森林跑跑步,鍛鍊反應能力,或在綠意裡散步放鬆心情,自然的好處真的取代不了。每週抽點時間爬山、去溪邊玩水,或者在家裡放幾盆綠色植物,都能讓人重新充電,生活也更平靜有能量。
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工作記憶就像腦袋的辦公桌,空間有限,一次只能放 4 到 7 件東西。所以,如果想學得更好,可以分批學、用圖表幫忙,或者多複習幾次。其實知道記憶有限後,就能對「忘記」多點包容,因為這是大腦正常的運作。
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