【持續成長的美好人生】好習慣系列 #3 — 嶄露潔白笑容吧!

試試看微笑吧! 有研究指出，微笑可以讓我們減緩心跳速度，降低壓力水平，即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容，大腦還是可以產生腦內啡，將愉快感受傳達到身體各部位。

另外，微笑也可以引發周遭人也跟著笑，營造出愉快的感覺，給人感覺更有魅力好印象。

孩童每天平均微笑多達四百多次，只有不到30%成人每天微笑超過二十次。或者，你也可以藉由跟孩子或者寵物互動，會自然感受到愉快氣氛，或者找個絕佳消遣活動，來個每日一笑。

但是...如果笑不出來，怎麼辦? 硬擠笑容嗎？

根據《實驗心理學》期刊上的一項研究表示，即使是假笑，都會觸發某些臉部肌肉來「欺騙」大腦，讓大腦感到非常愉快。研究學者 Fernando Marmolejo-Ramos在報告中說明:「當你的肌肉說你很快樂，那你就會更積極面對這世界！」

這研究找了120名參與者（55名男性和 65名女性）將筆用牙齒咬住，讓大家可以舒展臉部肌肉出現微笑的表情，刺激情緒功能的杏仁核，釋放出神經傳導物質來鼓勵積極地情緒。

Marmolejo-Ramos說:「對於心理健康而言，這個研究結果具有有趣的意義。如果我們可以欺騙大腦感到快樂，那麼我們就有可能利用這種機制來促進心理健康。」

(擷取自 : https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2020/when-youre-smiling-the-whole-world-really-does-smile-with-you/)

因此，大笑就像是讓人是打了類固醇一樣，緩和焦慮和壓力。

找面鏡子趕快來練習吧!!