【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

「比賺錢更重要的事，就是解決你的精神內耗。」

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最近，看到一個有趣的 Youtube 頻道-「松明講心理」。

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松明老師與我們分享，如何從心理學角度來解決生活難題。

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上次，看到一支「五個方法讓你不再精神內耗！」的影片，覺得很棒，與你分享。

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精神內耗是什麼？

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簡單說就是，還沒開始行動，內心卻已經有千迴百轉的小劇場帶來焦慮。

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這集，松明老師與我們分享，5 個擺脫精神內耗的方法：

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1.覺察認知

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也就是練習覺察自己當下情緒，並真實的去面對自己無法控制所有事情的事實。

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2.努力做好自己能做的事

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也就是把目標簡單化，把成功變得比失敗容易，讓自己開始行動。

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3.期限法

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也就是允許自己在一段時間內盡情內耗，過了就停止。

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4.遠離

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也就是拿起「被討厭的勇氣」，遠離那些，會帶給你精神內耗的人。

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5.允許自己傾訴

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也就是把自己的內耗說出來，把潛意識給意識化，有些自我消耗的痛苦，只是希望被看見呀。

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若你深陷精神內耗困擾的話，可以嘗試這 5 種方式呦。

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【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

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#啟發隨想

#專家事業研究室

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https://www.youtube.com/watch?v=9yKq-Pwxwg4