說書│閱讀心得│快樂的終極之鑰（下）

這篇繼續分享《快樂的終極之鑰》－羅伯特．薛佛德著，下集閱讀心得

接續前言，這篇我會繼續分享書中列出的七大＂情緒真相＂

如果你還沒閱讀 說書│閱讀心得│快樂的終極之鑰（上）也邀請你一同閱讀唷！

．情緒就只是情緒

不知道你曾經有沒有聽過這個有趣的觀點，這樣的觀點是我在《蔡康永的情商課Podcast》中聽到的，

蔡康永說道：人們總是特別關注自己的＂負面＂情緒，每每當自己情緒感到低落時，就會一直不斷逼問自己，為什麼自己感到不快樂？為什麼自己感到悲傷？然後一直想盡辦法讓自己＂變快樂＂，並讓自己走出負面情緒。

但奇怪的是，當你感到開心、興奮那些所謂＂正面情緒＂，怎麼就不見有人緊抓著自己，逼問自己：蛤～為什麼我今天會這麼開心？然後想辦法讓自己走出正面情緒？

所以照這樣來說，會不會緊抓著不讓負面情緒走的，根本就是我自己？

．沒有必要和你的情緒「對抗」

也就是上一段所說的，情緒就只是情緒，不論我們心智小我定義它為正面跟負面，書中指出，那都只是心智機器告訴你的一種＂故事＂。

心智機器是個故事製造機，這是它被製造出來的功能之一，你無法消滅它，但你可以練習忽視它跟你說的故事，不隨之起舞。

書中舉了一個我曾無意間覺察到的情緒振動－「平靜」與「憂鬱」的情緒振動。

如果你曾經細細的感知你內在空間的情緒振動，你會發現這兩者之間的振動非常相似，只是那個被人們經常定義為「憂鬱」的振動頻率又比「平靜」更加的緩慢。

有陣子我時常感知到被稱為「憂鬱」的振動頻率，如果要用文字化來描述，我認為那感覺上就是整個人會呈現一種＂鮮鮮的（台語）＂的倦怠感，身體不太想動，只想呈現大字形的癱在床上。

在我還沒定義這樣的情緒振動時，那種振動就只是呈現一種啊～好累喔！好懶得動，我只想躺在床上睡到眼睛睜開，盯著天花板發呆，然後又發呆到睡著。

而我也觀察到，通常如果我不定義它，我發現這其實只是個身體訊號告訴你－「身體需要休息或者腦袋想放空休息」，如果你只是好好休息，放任自己躺平，擺爛放空個幾天，很快的當能量流過身體與大腦得到充分休息，就會自動恢復。

然而，如果你的心智機器開始編造故事說，你看看你啦！你就是因為XXXX，你看看你是不是感覺不太好？你這樣躺平有夠廢的！你這樣一事無成無所事事好嗎？你不會是憂鬱吧？

噢！我的天啊～我竟然憂鬱了？我看網路上那些說憂鬱的人會怎麼樣怎麼樣....故事腳本被心智機器無限上綱，我們樂此不疲的說故事給自己聽，然後不斷地認同自己心智機器編造的故事，我認同了這樣的情緒是＂不好＂、＂有害＂、需要對抗它、需要被＂除掉＂，然後不小心就掉入了這些故事陷阱。

人在情緒最剛開始產生前，你能夠體驗到一股情緒振動的異樣，也就是書中不斷提及的＂那純粹、天然未經加工的情緒體驗＂，但我也意識到，如果未受訓練的心智，在情緒振動產生莫約5秒內，很快地心智就會啟動開始編造故事給自己聽。

我曾經無意間發現另一個有趣的相似情緒振動，我觀察到，

當你生命中發生讓你驚天動地的＂負面事件＂，跟生命中發生讓你驚天動地的正面事件（例如像中樂透啦～顯化了讓你很難以相信的好事諸如此類），它倆的振動頻率最初是極其相似的。

我發現尤其是生命中一旦發生了那種心智從未處理過的處境，那種腦袋＂轟隆＂的震驚感，會讓你很有機會可以抓住體驗書中所說的＂那純粹、天然未經加工的情緒體驗＂。

根據我的經驗，越震驚的事件腦袋空白的時間越久，等心智回來後，很快的你的心智系統開始運作，開始輸入相關訊息，告訴你這也太棒了吧！抑或者喔～媽呀！這樣的事怎麼會發生在我身上！

進而開始定義現在這樣的情緒振動。

．所有情緒都以它原本的面貌受到歡迎和感謝

這不禁讓我想起最近上映很夯的動畫《Inside Out 腦筋急轉彎》，如果你曾經看過第一集，應該會知道，最後幫助樂樂回到情緒總部的是憂憂。

而其實你仔細回想過往的人生，那些讓你成長最多的情緒，通常都是那些被心智定義成＂負面情緒＂的振動。

而如果我們一昧的只歡迎、接受快樂的情緒，而拒絕悲傷排斥憂鬱、低落那些體驗的當下沒這麼美好的情緒，你認為時間久了，你真的還能感受到＂快樂＂是什麼嗎？

我認為快樂或者任何情緒都是需要對立面情緒來襯托的，就如同如果當你總是有水喝，你可能不覺得水特別好喝，但當你去爬山忘記帶水路邊也沒人賣水給你，當你體驗過極度的口渴，便能夠襯托出水的美味。

．沒有必要去處理、減輕、消滅、化解、摧毀、轉化、療癒這些核心起因，或是消除某些情緒－同時保留另一些情緒

最後，作者提出了或許有些仍在情緒困擾中的讀者會認為有些爭議的觀點，作者認為所有情緒都不需要去處理、轉化、消滅等等

書中舉了一個憂鬱症案例，提問者認為，我就已經憂鬱到無法自拔，結果你現在跟我說不需要去轉化、不需要去處理、不需要去療癒？！

我認為，這可能需要一點靈性的意識程度去感受與理解，更多的是，作者不斷地強調引導讀者去體驗情緒的原始振動，讓你的意識聚焦在情緒振動而非＂故事＂上，

畢竟你仔細推論一下你的所有情緒，你或許會意識到，你之所以＂感受不好＂是因為自己無意識的認同了心智告訴你的故事，而這樣的故事大多來自於你的過往經歷。

但回歸書中關於情緒的真相，情緒就只是振動頻率而已。

所以講了這麼多，我想人們可能更關心的是，說了這麼多，到底我要怎麼快樂？

以我現在的意識程度，讀完此書我認為它所要傳達的是：

當你不再認同、定義你的任何情緒，只是單純體驗情緒純粹的振動，那麼你就能夠體驗到所謂＂真正的快樂＂。

就如同許多靈性嚮導時常傳遞的訊息，成為一個＂觀察者＂

Circumstances don't matter, only state of being matters 環境不重要，重要的是心境－Bashar巴夏

真正的快樂是，發生了什麼事都無關緊要，不管生命中出現了哪一種挑戰：

1. 你都能深入看清楚實際在內在空間發生了什麼事

2. 看清楚那純粹、天然未經加工的體驗與心智機器的故事分離

3. 安然地停留在那純粹、天然未經加工的體驗之中

最後，祝福大家都能夠體驗真正的快樂，希望我的文章能夠帶給你有所收穫，也非常感謝你的耐心閱讀 ❤

若以上分享的內容有疏漏或與你的認知理解不同也請多多包涵，請選擇讓你感到最舒服的觀點才是最重要的喔！