卡內基-人性的優點 閱讀筆記

人性的優點講述的是如何克服憂慮的指導手冊，書中記錄種人是如何擺脫憂慮走向成功。只要運用書中的原則和技巧發揮人性的優點，就能戰勝憂慮、快樂過生活。"我們所有的憂慮，幾乎都是來自於我們的想像而並非現實。"

Part 1. 面對憂慮的真相

原則一、人生的首要之務並非擔憂難以預測的未來，而是把握當下

不要憂慮明天，那是明天才該考慮的事，承受今天的痛苦就足夠了。

無論在戰爭時期還是和平年代，積極和消極的想法間的區分在於：積極的思考顧及事情的前因後果，從而提出合乎邏輯並具有建設性的計畫；而消極的想法則會使人精神緊繃，最後導致崩潰。河流時時刻刻都在變化，而踏進河流的人本身也是如此，生命是無休止的變化，唯一確定的就是當下。

原則二、讓你拋開煩惱的"萬能公式"

如果現在你處於憂慮中，那就先做以下三件事

1. 捫心自問，可能發生的最壞情況是什麼？
2. 如果不得不如此，你就要準備接受這個結果。
3. 最後冷靜下來，想盡辦法改善這個最糟的情況。

憂慮為人帶來的最壞影響就是讓我們無法在一件事上集中精力，一旦我們開始憂慮，就會胡思亂想，同時難以做出判斷與決定；但如果我們強迫自己從精神上面對和接受最壞的結局，我們就能排除一切干擾，集中精力解決問題。

要接受既定的事實，接受已經發生的事情，才是克服任何困難的第一步。

原則三、常常提醒自己憂慮會使你付出高昂的健康代價

恐懼引發憂慮，憂慮使人緊張，進而影響到人的胃部神經，使胃液的分泌狀態變得不正常，最終導致胃潰瘍。

有超過1/3的人由於生活過度緊張而患有心臟功能紊亂、消化系統潰瘍或高血壓這三類疾病的其中一種。

在現代城市的混亂中，只有保持內心平靜的人才不會被神經疾病所困擾。要學會面對現實，沒必要再去憂慮，想點辦法做些什麼更有意義的事情吧。

那些不知該如何消除憂慮的人，都會短命。

Part 2. 分析憂慮的基本技巧

原則一、如何分析和解決焦慮問題

以下是三個分析問題的基本步驟

一、了解事實：為什麼我們需要了解事實，因為只有我們認清事實之後，才能明智地解決問題。

世界上有一半的焦慮，都是因為人們在還沒掌握足夠的資訊，就試圖去做決定而造成的。

如果一個人可以將他的時間用於公正客觀地掌握事實，那麼他的焦慮就會在知識的光芒中煙消雲散。

二、分析事實：將事實寫下來後再對他們進行分析將會容易許多

一個被陳述明白的問題，是一個已經被解決一半的問題。

1. 明確地寫出我為何在憂慮
2. 寫出我能對其做些什麼
3. 決定做什麼
4. 馬上照決定去做

三、做出決定--然後照辦。

原則二、如何消除工作上50%的焦慮

我們總是在連問題是什麼都懶得搞清楚時，不斷談論自己的麻煩，從而將自己只於焦慮之中。

以下步驟可以減少你工作上的焦慮

1. 問題是什麼？
2. 問題的成因是什麼？
3. 可能的解決問題的方法有哪些？
4. 你建議用哪種方法？

Part 3. 如何在被擊垮之前改變憂慮的習慣

原則一、如何排除你內心中的憂慮

保持忙碌的狀態。憂慮的人要沉浸在工作裡，否則就會悲痛欲絕。

憂慮最能傷害你的時候，不是在你忙碌的時候，而是在一天工作結束以後。當你開始動腦忙於手頭工作時，你就很難再去憂慮別的事情了。

如果我們無法持續忙碌，而是坐著發愁，那我們就會開始胡思亂想，而這些想法就會掏空我們的思想，摧毀我們的意志。不要去想憂慮，騰出手讓自己忙碌，讓你的血液沸騰，你的思想就會開始變得敏銳，這樣一來，煩惱就全部解除了。

原則二、不因瑣事而垂頭喪氣

我們應該把時間用在值得去的事情和情感上，去擁有偉大的思想、去試圖體會真正的感情，去完成尚未完成的事業。

其實很多瑣碎的擔心和一些我們不喜歡的事，把我們整個人弄得很煩躁，這全是因為我們誇張了這些事的重要性。不要因為那些我們本來就該無視和忘記的瑣事而心煩，要記住：生命很短暫，不該在顧及那些瑣事了。

原則三、用機率戰勝憂慮

我們所有的憂慮和不快樂幾乎都是來自本身的想像而非現實。

隨著時間不斷的流逝，你會發現自己所擔心的事情中有99%幾乎不會發生。讓我們看看以前的紀錄，從機率統計問問自己，我們現在擔心的事情，可能發生的機率有多大？

原則四、學會處理無法避免的事實

要樂於接受事實，只有接受已經發生的事實，才算是走出了克服隨之而來任何不幸的第一步。

事已至此，無法改變。

在我們一生中，不可避免的會碰到許多令人不快的情況。當他已經發生了，不可能改變，此時，我們是有選擇的。我們可以把他當作不可避免的事實加以接受，並適應他；或者，我們可以抵抗他，最後在精神崩潰下毀掉自己的生活。

環境本身並不能左右我們的快樂，而是我們對周圍環境的反應決定我們的感受。

即使我身上所有的錢都賠光了，我也不會憂慮，因為憂慮並不能讓我得到什麼。我只是盡可能把自己的工作做好，至於結果如何就看上帝的安排了。

對於必然發生的事，姑且就輕快地接受他吧。

原則五、給憂鬱一個"底限"

想獲得內心平靜最偉大的秘訣之一，要有正確的價值觀念。只要我們學會為生活設立一種牢固的標準，哪些事情是對我們生活有價值的？就一定能消除生活中一半以上的憂慮。

原則六、不要去擔心已經發生過的事情

聰明的人永遠不會坐著緬懷損失，而會很高興的去找出辦法來彌補創傷。

我們可以想辦法改變已經發生的事情所造成的影響，但我們不可能去改變已經發生的事實。唯一可以使過去的錯誤顯得有價值的作法，就是理性地分析那些已經發生的錯誤，從中吸取教訓，然後再把他們忘掉。

Part 4.培養平安快樂心的方法

原則一、可以改變你人生的八個字＂人的思想決定一切"

只要知道你內心在想什麼，就可以知道你是一個怎樣的人，因為一個人的思想會塑造他，改變他，而我們的命運也完全取決於內心的狀態。一個人內心在想什麼，你就會變成什麼樣子。

其實生活並不像我們想像中的那麼容易，但鼓勵大家盡量多採取積極正面的態度面對問題，也就是說，我們必須對自己所面對的問題有清楚的認識，而不是有過多的擔心。認識問題的關鍵在於了解問題的所在，然後按部就班的解決他；而憂慮剛好相反，憂慮是盲目而瘋狂的圍繞一件極不可能發生的事心急如焚。

內心的平靜和生活中的快樂，並不取決於我們在哪、我們擁有什麼，或者我們是什麼人，而取決於我們的心境如何，外在環境的影響並不大。

行動是隨著思想而生的，事實上行動和思想是同時發生的。如果我們能夠將我們的行動規律化，我們也能夠間接地使那些表面上不受意志控制的感覺規律化。我們可以從改變行為中，從而改變我們的感覺。如果你感到不快樂，那麼找到快樂的方式就是讓自己重新振作起來，讓你的言行表現得像感覺到快樂一樣。

原則二、不要想著報復別人

報復的念頭會損害你的健康，長期處於憤怒狀態會導致慢性高血壓和心臟病的發生。

不要因為仇視你的敵人燃起一把怒火，卻把自己燒傷。

每個人都會為自己所犯的錯誤付出代價，能夠記住這點的人，就不會對任何人生氣，也不會和任何人爭吵，不會辱罵別人、斥責別人、侵犯別人和痛恨別人。

不要浪費任何時間去想那些我們不喜歡的人身上。

原則三、樂善好施、不求回報

如果我們想獲得快樂，就不要想得到回報。感激別人是透過良好教育的累積而奠定的品格，你真的很難在一般人身上看到。

忘記對別人感激是人類的天性；所以，如果我們只要給予別人恩惠就因此期望得到回報的話，結果只會庸人自擾。

如果我們想獲得快樂，就不要想得到回報，只享受給予的快樂吧！

原則四、珍惜已經得到的恩惠，不要理會你的煩惱

我們很少能去想我們已經擁有的，而總是幻想得到我們想要的。

生活中應該有兩個目標：首先，要得到你所希望得到的；然後，充分享受它帶來的樂趣。

我們每天都生活在一個優美的環境中，可是我們卻對此視而不見，不能享受其中的樂趣。因此，如果我們想要擺脫憂慮去開始快樂生活，就要記住：珍惜現在所擁有的。

原則五、找回自我，保持本色

有一種人是最痛苦的，那就是總是去嘗試成為別人那樣的人，而失去了自己的思想和肉體。你是這個世界上獨一無二的存在，應該為此而慶幸，盡一切努力利用大自然所賦予你的一切。

每個仁在接受教育的過程中一定會發現，羨慕是無知，模仿是自殺，不論結果是好是壞，都必須保持自己的本色。大自然給予人們獨特的創造能力，我們的能力除了自己之外無人知曉，而最終的謎底也都必須靠我們自己去揭曉。

原則六、如果手中僅存檸檬，那就做杯檸檬汁吧！

將負面影響轉變為正面積極的力量。快樂大多並不是一種滿足，更多的是勝利，這種勝利來自於一種成就感、一種成功，將檸檬轉變成檸檬汁的成功。

在對那些成功人士的深入研究後發現，他們大多數之所以能夠成功，都是因為他們剛開始時有一些缺陷，而這些缺陷會成為他們日後發展的重要阻礙，進而促使他們加倍努力，因此得到更多報償。

只要我們試著將負面影響轉化成正面積極的力量，就能繼續向前行，而不會往後看。所以，只要我們繼續用積極、肯定的思想來取代消極、否定的思想，就一定能展現你的創造力。

原則七、如何在14天內擺脫沮喪

所謂有意義的事，在於能使別人臉上露出開心的微笑。幫助他人並不是一種責任，而是一種快樂，因為這能增加你自己的健康和快樂。

每天都做一件有意義的事，而什麼是有意義的事呢？就是能夠使別人露出開心地微笑的事。為什麼每天要做一件有意義的事呢？因為在當我們試圖讓別人開心時，我們就不會想到自己，因為一旦我們想到自己，就會產生憂慮和恐懼，以及憂鬱症。

就現代心理學的發現來說，想要獲得真正的快樂我們必須犧牲自己的精神。凡事多替別人著想，並從中獲得更多的樂趣。

如果一個人想擁有超越一定限度的幸福，那他必須更多地取悅別人而非他自己，因為那樣可以使他從別人身上獲取的歡樂中得到更多欣慰。

Part 5. 如何遠離免受批評的憂慮

原則一、欣然接受成為眾矢之的

卑鄙者的快樂方式就是不斷地去挖掘高尚者的缺點和錯誤。

從來沒有人願意去踢一條死狗，這隻狗越是貴重，踢牠的人越能從中獲得滿足。許多人喜歡從貶低那些比他們受過更多教育或者是更為成功的人中獲得一種原始而野蠻的滿足感。

原則二、這樣做，任何非難都傷害不了你

盡你最大的可能去做，對那些流言蜚語，可以做到充耳不聞，這樣就再也不會影響你的心情了。

我們很難阻止別人對我們做不公正的批判，但我們可以決定自己是否受這些人干擾。

人們根本不會關心你我發生了什麼事，或者注意別人事怎麼評論我們，因為他們往往只會想到自己。無論何時何地，人們關注自身問題的關注程度，都遠遠超越你我。

只要你認為是正確的事情就去做，不要太在意別人的看法。按照你內心認為正確的去做，雖然那樣你可能會受到指責，但是做了可能會死，不做一定會死。

原則三、我的"蠢事紀錄簿"

讓我們記錄下自己曾做過的傻事，不斷地自省。既然我們無法期望做到完美，就讓我們去追求那些真實的、有建設性的批評吧！

除我以外沒有任何人，沒有任何人應該為我的失敗承擔責任。我就是我最大的敵人--同時也是失敗的根源。

小人受到一點批評就會大發脾氣，而君子卻會從那些責備他們、反對他們，以及享盡一切辦法阻礙他們的人身上學到更多的經驗。與其讓對手有機會批評我們，到不如先讓我們克服自己的弱點。我們要嚴以律己，找出我們的弱點，並加以改正。

對手的意見，比我們自己所看到的更接近實際情況。如果批評我的人知道我所有的錯誤的話，他對我的批評一定會比現在嚴厲許多。