多看幾次就能再看清一點：尋找內心對話的平靜

內心對話的轉變過程。

憤怒的內耗

自從沒有真正的摯友後，一些私人的想法只能與自己對話。起初，這種內心的對話確實會讓人感到內耗，那些雜亂的想法不斷地在腦中亂竄。在真正看清楚之前，內心的對話總是負面且充滿憤怒。這種情緒根深蒂固，即使付出很多努力，取得一些成果，心裡的聲音仍會貶低我的努力，一句「那又如何，妳還是一樣爛。」就足以讓我覺得一切都是徒勞。

無論是等待考試成績還是對方的回應，任何會讓我在意的結果揭曉前，心裡總是預設最壞的結果，認為自己無法做好任何事情，也不會有人真正愛這樣的我。

重複播放

內耗後隨之而來的是莫名的憤怒，小小的事情就能讓我不高興，內心的聲音會將這種不高興，上升成火焰，在心裡不斷地焚燒，把好的事物都燒掉，只留下不好的部分，在心裡重複播放。它沒有強制我看，而是以一種自然而然的習慣，讓我重複感受那痛苦的當下。

多看幾次是為了想再看清一點

後來我在每一次的內心對話中，試圖慢慢看清楚，我意識到重複不好回憶的行為，是我太想從中找出問題，我想知道是什麼導致這樣的結果？

如果我這樣做會如何？把這句話改成另一句話是否會更好？那時候我是不是應該問清楚？

諸如此類的提問，只為了避免自己在下一次重蹈覆轍，卻不小心在重複回憶的當下深陷其中，再度被情緒影響。

抽離的角度

抽離的感覺雖然讓我能從不同角度看待，卻會令我對許多事物感到無關緊要，像是天線被關閉，不讓自己接收，一旦我接收，那麼我就會被迫參與其中。

對他人來說，無關緊要

已經不再是那個委屈求全的我，不會問「是不是我哪裡不好」的這種鬼話。我只想知道對方的動機，曾問著當時傷害我的摯友，為何要在國中時那麼做呢？

她說，她知道她對我造成傷害，但這些不過是小孩時的不懂事罷了。

是呀，就因為無關緊要，才能不加思索地傷害我。

我心裡早有答案，我知道她不可能道歉，她所回答的，與我設想的幾乎一致。我大概能理解，面對那些傷害，自行釋懷後，只想在最後得到一句道歉作為結尾的感受。

其實當時她怎麼對我，我都沒真正生氣過，只是情勒跟霸凌而已；直到看到她用同樣的方式，對待我的朋友，我才感同身受，不希望其他人也被這麼對待著。

也是從那時開始，我的個性轉變，開始會觀察人和容易與人共情。

那些不在乎你的人，不必追，不用與對方較真。

接受所發生

當我「接受所發生」的一切，就會覺得那真的沒什麼。讓大部分的痛苦留在當時，因為未來有很多變化，那些不愉快，都會變成過去。

過去的事物無法代表自己，只是我們習慣將它放大，其實那只是很小很小的一部分。

內心的聲音變化

現在內心的聲音很平靜，有時候像是安慰，有時候像在開心的竊竊私語，也有的時候在描述所感覺到的。

在死亡之前，任何傷痛都是擦傷；但若是心先死去，任何事情將失去意義。

只有還有希望，哪怕只是一點點，都能有機會學會面對和擁抱自己。

Jul 12, 2024