《就是喜歡你這個樣子》藝術療癒｜從畫出心情學習欣賞自己的特質
這個月我參加了新活藝術主辦的《熟齡活動帶領師資培訓》，在《熟齡繪本x藝術輔療教學工作坊》中，從欣賞繪本去想一想自己像是故事中的哪一個主角，並且描述自己的特質，因為我想得比較久，所以前面兩個創作都來不及跟上。接下來就來到最後一個活動《你今天感覺如何？》，康康老師提出幾個問題讓我們把今天的情緒畫出來，不僅要去覺察自己當下的感覺，還要感受它的顏色、觸感、大小、呈現的身體部位，並且把它描繪出來，這也是讓我的頭腦一片空白。正當不知如何跟上時，老師竟溫柔地鼓勵大家若是有人現在感到一頭霧水是沒有關係的。哇！我的心情居然被注意到、被理解、沒有被否定，還被允許表達出來！於是選了灰色代表困惑(我不知道要怎麼形容自己)，黃色代表好奇與渴望(我很好奇渴望認識自己的特質)，橘色則代表擔心(我擔心在人面前真實呈現自己)。我開始像「記者訪問情緒小姐」的角度想了解她，甚至允許自己花時間與情緒小姐「待在一起」，而不是很快想要請她離開，漸漸地竟能夠更多感受她的樣貌，並且發現了引發情緒的原因：為什麼我很難形容自己的特質，原來是因為我不想承認自己像是繪本中的哪一個角色，擔心「當作自己時，身邊的人會喜歡我嗎？」我很高興透過這個活動學習好好與情緒小姐相處，沒有忽略、壓抑、批判，就是專心地聆聽與感受她想要傳達的訊息，讓她盡情地表達。最後透過將四次作品集結成一幅畫的過程，體會到沒有哪個情緒不對、不好或不該存在，因為情緒如同一面鏡子反映著真實的心聲，當有好好被梳理時，便能夠更好地守護我們心靈的健康。
《用線條與色彩述說心情》之課堂練習
在進行創作時，我除了與自己連結，同時也與創造主連結，因為上帝完全知道我的感受，也能夠幫助我梳理情緒。聽見神說祂就是喜歡我這個樣子，好奇與渴望會帶我到天父面前，在祂真理的光中會解開困惑，無論是否受人喜歡，看起來多不完美，重要的是「我是否喜歡自己」。好好作自己就是在榮耀神，不需要人見人愛，不需要符合別人的期待，不是「我應該長怎樣」，沒有標準答案，而是「這就是我」！如果他們不喜歡是他們的問題，我不用為自己的特質感到抱歉。我是天父的喜悅，不是一個錯誤，因此我可以喜歡自己，不再假裝，不再取悅人，不再與自己對立，而是以愛的眼光來接納與欣賞自己。就這樣原本的擔心被溫柔地安撫，取而代之的是感到有盼望與自信心。我發現能夠真正喜歡自己的關鍵是「進入天父的喜悅」，也就是轉向祂向我們充滿愛的眼光與海沙般的意念。因為當我們相信自己的存在帶給天父極大的喜悅，且展現真實的自己是安全的，才有興趣認識自己、能夠接納軟弱，進而對不完美的自己感到歡喜滿足。
在創作的課堂中我不喜歡自己動作很慢、猶豫不決，看到別人可以很快產出作品和參與拍照，忍不住在心中嘆氣說為什麼就不能反應快一點，因而對自己感到失望。但很特別的是課後聽到有學員在和老師反應她也沒跟上，突然覺得其實自己一點都不奇怪，只不過是深思熟慮、謹慎行事使然，很高興我給了自己一個溫柔的擁抱。沒想到隔天我無意間收聽到信息《天父的喜悅》，曾祥怡牧師提及有一位姐妹在工作中動作很慢，常常令主管和同事感到困擾不悅，當她去問神怎麼看這個特質，神竟回答她：「我很喜歡和你一起相處，你慢慢來的時光，可以讓我有更多時間與你相處。」原來在天父眼中我們的受造是多麼美好，沒有絲毫缺點，我們就是祂完美的傑作！因此我對自己說：「你就慢慢來，沒有產出也沒問題，重要的是享受與自己在一起，並讓天父享受與你在一起。」
Song of Solomon 4:7(EXB) My darling, everything about you is beautiful, and there is nothing at all wrong with you [you have no blemish].
Genesis 1:31(TLB) Then God looked over all that he had made, and it was excellent in every way. This ended the sixth day.
Ephesians 2:10(ISB) For we are God’s masterpiece,...
表現主義主張人的價值是建立在做了多少、擁有多少，壓迫人們必須達標來證明自己是夠好或夠格的，但真理是我們的存在本身就極有價值，因為上帝按著祂的形象創造我們，每個人都是獨一無二的傑作，且有獨特的人生目的(以弗所書2:10)。因著耶穌在十字架的救贖，使我們成為新造的人，如同沒有過犯的義人，得以脫去羞愧和控告，穿上恩典，這代表當「我不夠好，反應不夠快，表現不夠好，不夠有能力....」的情緒湧現時，我們可以投奔天父領受祂的心意，讓真理的聲音大過那些負面的聲音。此刻我聽見祂說：「親愛的孩子，你已經夠好了！你在基督裡全然美麗，一點問題都沒有，你就是我想要的樣子，愛你是我最大的喜樂！」
Ephesians 1:4-5(NLT) Even before he made the world, God loved us and chose us in Christ to be holy and without fault in his eyes. God decided in advance to adopt us into his own family by bringing us to himself through Jesus Christ. This is what he wanted to do, and it gave him great pleasure.
Ephesians 2:10(TLB) It is God himself who has made us what we are and given us new lives from Christ Jesus; and long ages ago he planned that we should spend these lives in helping others.
親愛的天父：感謝祢創造了我，我渴望從祢的眼光來認識自己，請祢幫助我接納自己的不完美，尊榮祢賦予我的外在與內在特質，教導我對準人生的目標不是為了追求表現得更好，而是讓祢愛我，打從心底知道祢有多麼喜歡和我在一起，以致於我會熱情地回應祢的愛，對祢說：「我也愛祢。」請祢釋放我自由地作自己，活出受造要成為的樣式來榮耀祢，奉耶穌的名禱告，阿們！
