2024-07-21|閱讀時間 ‧ 約 24 分鐘

壓力讓我們看另一半不順眼

有些個性沒有大問題，原本大家看好的夫妻或情侶，最後還是走向分開，原因之一是「壓力」，以及沒有處理好壓力帶來的互相批評與嫌棄。
許多心理學研究認為，日常生活的壓力，會讓我們更容易注意到另一半沒做很好的地方，變得容易挑剔、批評另一半，導致兩人衝突、關係惡化。
有研究發現，當天的壓力，就會讓當天的衝突增加。如果兩個人都有壓力，那「壓力外溢」的機率就會更高。
白天的壓力會讓「壓力賀爾蒙」如可體松濃度增加，回到家還無法放鬆，又更容易引發爭吵，造成壓力賀爾蒙降不下來。
夫妻間的壓力會「傳染」，一方壓力大，常會造成另一方感受到的壓力也跟著變大。曾有研究發現，太太的壓力大，也會讓中、老年先生的血壓比較高。
如果夫妻與情侶不懂得當天的壓力與衝突要在睡前就化解開，這種不爽與爭吵常會延續到第二天，變成另一種慢性壓力。
工作、經濟、家庭等各方面的長期壓力，會讓婚姻或感情的滿意度漸漸降低。
雙薪家庭、照顧小孩、貸款置產帶來的長期壓力，以及年輕夫妻不懂得化解壓力，讓「看不順眼」與爭吵太常發生，可能也是離婚率越來越高的原因之一。
壓力會讓我們容易生氣、容易覺得對方每句話都在針對自己。壓力持續越久，我們就越容易暴躁與爭論。
壓力帶來的爭吵與批評，往往就是一段感情的蜜月期結束的起因。
有些研究認為，當夫妻常承受壓力、常互相攻擊時，就會更容易覺得別人更有吸引力，外遇就容易發生。
如何避免壓力外溢破壞感情？「適時表達感謝」，讓對方感受到自己的讚美，是很關鍵的做法。
養成「今日事、今日畢」的習慣，今天感受到對方因為壓力而放大了怒氣，那就在上床睡覺前好好聊一下，讓對方理解壓力正在侵蝕這段感情。這時切記不要逃避在看劇、玩手機，放棄溝通的機會。
警覺到問題的人，可以主動詢問對方的想法與感受、是否需要什麼幫助。適時的擁抱有時很有用，牽著對方的手看電視也有助於降低壓力賀爾蒙。
面對關係壓力，男性會更容易選擇「戰或逃」反應，主動挑釁衝突、或逃避不願意面對，這是男生更需要時常檢討自己的地方。
當外在壓力無法減輕時，要好好運用週末假期讓彼此都能放鬆、休息。這時，如果太過積極的旅遊、探親、社交活動會帶來壓力，反倒要適度割捨，不要讓自己週末太忙。
或許，在規劃組織家庭前，就要想清楚，是否能避免「兩人同時承受很大壓力」的情境。當某一方因為壓力導致負面與批評時，另一人還要能傾聽與化解。否則，當兩個人都承受很大壓力時，就更容易彼此攻擊。
有些人選擇躺平人生、有些人選擇不生小孩，或許是看到慢性壓力對感情與身心健康的傷害，而預期的收益感覺不值得。世界越進步，選擇更多元，經營感情反而越不容易。壓力，並沒有因為電腦、網路、手機與AI的發明減輕。

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陳豐偉編譯社

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