高敏感專屬人際解憂課：找出敏感原激發點，識別自我情緒與修復，跟誰相處都能自在不糾結、心不累

圖片來源：金石堂

想像你在辦公室與一位熟識的同事擦肩而過，但對方不僅沒有展露笑顏亦沒有跟你打聲招呼，此時你的心裡會怎麼想呢？你會開始感到狐疑進而憤怒，還是暗自揣測對方可能恰好今天心情不好而不以為意？

假設你的答案是前者，那很可能你是屬於容易在人際關係中產生不良反應的人，也就是說容易把他人傳遞給我們的訊息視為負面，但這只是我們的自我認知，並不見得是事實的真相。倘若我們因為如此而打壞一段原本友好的人際關係，豈不是得不償失嗎？

《高敏感專屬人際解憂課》這本書的作者為朱志慧諮商心理師，她除了在書中分析平衡的高敏感與失衡的高敏感有何不同之外，也告訴我們辨識情緒的重要性，因為如果連我們自己都無法明確說出自己的情緒，便難以向他人表達而改善人際關係。我認為關於指認情緒應該從小開始，尤其當我們把各種情緒都加以命名，便更能訓練自己去察覺及識別，也同時可以讓原本躁動不安的情緒穩定下來。

舉例來說，當父母看到孩子哭鬧的時候，可以試著去協助孩子指認情緒，當然前提是我們在平時就必須多讓孩子理解各種情緒的詞彙，當他們真正遇到情緒問題的時候才能正確去識別。

作者在書中還特別提到會讓人產生負面想法的原因在於「信念」，而這可能源自於過往的負面經驗，或是先天就容易消極解讀資訊，無論是哪一種，若是真的對人際關係產生嚴重的影響，就必須要有意識地去改變原本堅守的「信念」。

其實很多時候，當兩個人遇到同一件事情，很可能因為解讀的不同而有相異的感受，如何讓原本的負面信念轉換成正面信念，在這本書中有許多引導及練習，也有增強積極感受的方法，都可以協助我們在人際關係中感到自我懷疑及不安的時候學會自我安撫。

或許你可以在這本書的許多實例中看到自己疲憊的身影，但請相信我們是有足夠能力修復創傷，重新建立每一段悠遊自在的人際關係。