高敏感專屬人際解憂課：找出敏感原激發點，識別自我情緒與修復，跟誰相處都能自在不糾結、心不累
圖片來源：金石堂
想像你在辦公室與一位熟識的同事擦肩而過，但對方不僅沒有展露笑顏亦沒有跟你打聲招呼，此時你的心裡會怎麼想呢？你會開始感到狐疑進而憤怒，還是暗自揣測對方可能恰好今天心情不好而不以為意？
假設你的答案是前者，那很可能你是屬於容易在人際關係中產生不良反應的人，也就是說容易把他人傳遞給我們的訊息視為負面，但這只是我們的自我認知，並不見得是事實的真相。倘若我們因為如此而打壞一段原本友好的人際關係，豈不是得不償失嗎？
《高敏感專屬人際解憂課》這本書的作者為朱志慧諮商心理師，她除了在書中分析平衡的高敏感與失衡的高敏感有何不同之外，也告訴我們辨識情緒的重要性，因為如果連我們自己都無法明確說出自己的情緒，便難以向他人表達而改善人際關係。我認為關於指認情緒應該從小開始，尤其當我們把各種情緒都加以命名，便更能訓練自己去察覺及識別，也同時可以讓原本躁動不安的情緒穩定下來。
舉例來說，當父母看到孩子哭鬧的時候，可以試著去協助孩子指認情緒，當然前提是我們在平時就必須多讓孩子理解各種情緒的詞彙，當他們真正遇到情緒問題的時候才能正確去識別。
作者在書中還特別提到會讓人產生負面想法的原因在於「信念」，而這可能源自於過往的負面經驗，或是先天就容易消極解讀資訊，無論是哪一種，若是真的對人際關係產生嚴重的影響，就必須要有意識地去改變原本堅守的「信念」。
其實很多時候，當兩個人遇到同一件事情，很可能因為解讀的不同而有相異的感受，如何讓原本的負面信念轉換成正面信念，在這本書中有許多引導及練習，也有增強積極感受的方法，都可以協助我們在人際關係中感到自我懷疑及不安的時候學會自我安撫。
或許你可以在這本書的許多實例中看到自己疲憊的身影，但請相信我們是有足夠能力修復創傷，重新建立每一段悠遊自在的人際關係。
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舉例來說：
(1)明明是A同事自己的問題，但他尖叫一聲，弄得很像是B同事「做錯」什麼的樣子，如果B同事選擇息事寧人，可能會選擇「幫忙」，就幫A同事處理好了。
那為什麼A同事「不好聲
在面對長期的工作壓力時，情緒可能會變得麻木並與身體脫節。工作壓力可能導致伴侶間的衝突，同時也會影響性生活和親密互動。文章提供了一些應對工作壓力的建議，包括識別壓力、共同應對壓力等。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
透過各種案例探究為什麼他人言行會造成自身痛苦，解析其心理狀態，進而維繫健全的人際互動。
生活中最難熬的往往都是人際關係，正確洞察他人內心，就能提升所有人的生存能力。
如果別人欺負你時，你能夠處理，那這件事，就不會影響到你的心情。
但你若不會處理，你也不敢罵回去或是攻擊回去，只能笑笑的回應，那麼這件事就會印在你的心裡。
就像以下這些內容，你沒有辦法回應，就會讓自已不舒服。並且在你的心中就會不斷累積一種悶氣，
主管：「現在才幾點，你要下班了？
在社交場合或職場中，我們會面對各種不同的情緒刺激，要學會認識自己的情緒，找出情緒發生的原因，進而控制自己的情緒反應，這對於個人心理健康和職場人際關係都十分重要。
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