「理想生活? 21天實驗」第三週：習慣需要累積，才能成自然

按照理想來過生活，人生會更美好嗎?理想生活21天，透過實踐放在心底許久的理想，找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中，不如戳破泡泡，更有機會在現實裡走出一條路。

用高一點的視角，看著人生，踏著步伐繼續往前（圖/PIXABAY)

理想生活？21天實驗/日期：7/6到7/26

第三週　7/20到7/26

 #每天

 ①早上6點起床，晚上22點睡覺（執行率65%）

 「起床」每天都可以準時。最困難的果然還是「睡覺」，這週常常拖到10點20分才爬上床。四天遲睡，分別是八點半開始想拖地；快十點想起還沒完成每日閱讀；來不及先刷好牙，跟阿嬤聊天到十點；不到十點就上床，摸到指甲邊緣刺刺，直接下床剪完全部指甲。睡覺的優先地位，競爭對手真多啊~如果我真的認為重要，就早點做，還是想把睡覺放在最重要的，得記住沒健康身體什麼都做不了。

 ②靜心20分鐘（執行率100%）

早上和睡前的靜心仍然持續。天氣好時，喜歡待在窗邊靜心，用背面向晨光，讓清晨溫和的太陽幫忙暖背。有次靜心結束，轉頭看窗外，發現鄰居家陽台有隻野生八哥也在曬太陽，平時蹦蹦跳跳的牠，靜止不動地站在那享受日光浴，好萌。有八哥的陪伴，人在屋內，卻有種身為大自然一分子的奇妙感。

③閱讀20分鐘（執行率60%）

要靜下來好好持續閱讀20分鐘是還在養成的習慣，很常不小心就忘記有這個目標。也在想，每天在網頁上東看一篇，西看一篇文章，與閱讀整本書籍的差別是什麼。目前的體會是，網頁單篇文章，比較難有系統閱讀到作者整個脈絡的觀點，好處是很方便存取；整本書籍，能夠持續一段時間閱讀，心會比較沉澱下來，思緒能順著書籍內容跟作者有更多的交流，讀網頁單篇時，內在的回應就會像是幾句碎念，很快就會消失。

＃每週

①閱讀一本書（執行率100%）

本週用市立圖書館電子APP讀完厭世姬的<厭世女兒>，很順就可以讀完，像是朋友坐在身旁分享自家故事的口吻。厭世姬寫出自己和過世十年父母之間的愛恨糾葛，令人敬佩。家務事很難劃分是非黑白，身為子女在其中更是反覆自問這樣對嗎？可以嗎？好嗎？每一句話背後可能同時包含著期待、怨懟、被愛、傷害等錯綜複雜感受。就像厭世姬說的，當他出書後收到一堆人來分享相類似的故事，是的，謝謝厭世姬，用他的故事陪伴每個不容易的子女。

②健身房運動或去戶外健走，半小時（執行率0%）

颱風天，本週來不及達成本目標。在家小健身2次，用深蹲，啞鈴健身、超慢跑增加肌力和代謝，每次大約15-20分，因為有流汗，自我感覺就蠻良好，覺得健康有往上加分。

 #接近真實理想的彈性

每7天回顧一次，可選擇調整一個部分，以更適合及成為更喜歡的自己為原則

★在家健身15分鐘，一週三次。

不受氣候，健身房休息，沒出門等影響，可行性高，更能累積運動習慣。

第三週，習慣需要累積，才能成為自然

頭兩天，我自首，竟然完全忘記每天閱讀20分鐘的新目標。對發生這種狀況我也是很驚奇，果真閱讀還沒成為習慣，只是偶爾的興趣。透過21天的實驗，現在刷牙洗臉大多可以在九點半前完成，有時候甚至八點多就刷好牙，這是還沒實驗前很罕見的事。在這期間，也持續增加想要的元素，理想生活是對自己的生命有所期待，所以願意將理想落實在生命中。這21天，我看到四次彩虹，好密集，不知道平時有這麼多彩虹嗎?我就把彩虹當成是老天的祝福，祝福在成為自己的道路上繼續走著。

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