【一天一千字，進化每一次】第十九週回覆心得與感謝文

【一天一千字，進化每一次】自律真的即自由嗎？

我的重點整理，就選弱魚先生的留言：『自律是將自己管好，如果每個人都只顧自己的自由，而不管好自己，那最終的結果便是，你的自由將會被其他比你更強大的自由所剝奪。

倘若每個人都能管好自己，表面上是自律，實際上卻是讓自己得到了最大的自由，因為每個人都不會去侵犯別人的自由。』

對於自律我發現大家都頗為認同，這也是我特別覺得，方格子是一個素質很高的平台，特別感謝次女的分享日誌說：『我應該早點寫這篇文章！』給她一種茅舍頓開的感受，身為作者聽了真開心，但也想去槍斃我的靈感，怎麼不早點寫呢？

沒想到我敬重的老司機月染墨江竟然也是位老師(無意冒犯，請見諒)，留言說了：『對啊，我常跟學生說，你想要自由，就請先自律。你能管好自己，別人就不需要管你；你管不好自己，當然就只能由爸媽老師來管你了！』甚好甚好。

最後謝謝靜默之鷹留言：『”只要我喜歡，有什麼不可以。“感覺這句話，真的容易被曲解。它需要建立在彼此的尊重之下，跟隨自己的節奏與步調，活出最大的自在。』，沒錯這句話就是來曲解自由的！而且你提的觀點，我不能同意更多了！

【一天一千字，進化每一次】你不可不知的「第二大腦」胃腸道

很多時候，你的肚子疼，是因為壓力大於腸胃真的有問題。所以，我們有時候常常去看腸胃沒事，但是，症狀依然擺在那！因此，照顧好情緒，胃也自然就好了！

十月說了情緒化進食，對身體傷害影響大不大。然後Vivi Hsu幫我回應的非常好，

『因壓力大而導致情緒性進食，久了，容易造成腸躁症。傷害非常大，盡量不要啊！！！而且這種情緒性進食，快感只有在快速進食的當下多巴胺爆量，隨後而來的是滿滿的罪惡感，而且會導致血糖快速升高，反而會越吃越餓，長此以往易導致胰島素阻抗，陷入惡性循環。

情緒性進食，大多是來自慢性壓力，可能要去想造成此壓力的根源，如短期內此壓力無法消除，建議可以用較健康的方式來讓壓力有出口，形成正向的循環（過來人經驗談）。』

最後本篇雅米補充量實在太大，我就只截取一段，但是他的留言，都能變成一篇文章了，而且乾貨滿滿。建議有空的，點內文閱讀。

『人的情緒與腸道健康有關聯。據估計，人體80-90%的血清素產生於消化道。而血清素就像一個「化學信使」，它影響人體的各種功能，包括排便功能。同時，它也與精神疾病有關聯。精神壓力過大就會使血清素水平減少，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。所以不要小看腸胃道與人體的消化系統，

1. 多元化食物，對腸胃道微生物有好的影響。
2. 腸胃道本身如果不健康，少喝酒禁辛辣刺激，咖啡不要過量，以免腸胃道惡化。
3. 良好的睡眠，睡眠時間紊亂會干擾到生物鐘，進而破壞掉腸胃道的生物群的節奏。

要腸胃道健康，心情也要保持穩定，因為心情長期不好，引起腸胃道不適可是不小。要健康請保護好腸胃道。』

【一天一千字，進化每一次】職場心智成長地圖：從初階到高階的心智成長

本來在寫草稿的時候，這篇寫到快3000字了，後來是透過AI濃縮成1500字，至少還在一千這個單位，不過如果一定要擷取重點，那就是如下：

1. 初階的心態是服從與適應。
2. 中階是帶人與承擔。
3. 高階是戰略與目標。
4. 頂峰是企業文化與價值觀。

接下來分享兩位格友，對於Ｚ世代的經驗談，我自己讀了，非常受啟發。

以下是瘋狂老爸父女共創業的分享：

觀察到目前新世代的一些工作特點：

1. 付出要等於所得，過往先付出等升職加薪，已經不適用。
2. 層層節制的舊型金字塔管理，無法滿足個人主義優先的新世代。取而代之的是先行溝通目標及做法，過往上對下命令指揮式的管理，容易引起反彈。
3. 這份工作不是唯一選項，可以溫飽的兼職很多，搭配第2點，離職跑單幫的新世代不在少數，顧好自己就好。
4. 不願意涉入太多人事議題。是否因為新世代屬於網路世代，面對面的溝通，甚至強硬的爭取資源或抵抗不合理要求，多數都不擅長，而且習慣使用社群媒體發洩，也不選擇加強溝通軟實力。

接著是S判的分享：

我自己的理解，Ｚ世代不是不願意付出，是不願意傻傻付出得不到回報，他們很重視「知道自己在幹嘛」，也大多聰明，看得出他們的主管是願意溝通、理解他們的，還是只想指揮他們叫他們幹嘛就幹嘛的。基本上Ｚ世代對後者的反彈極大，所以高壓權威型主管想「管」Ｚ世代肯定管不動。

但也因為Ｚ世代大多太過聰明，也會做一些小動作，鑽體制漏洞來為自己獲益，所以我認為恩威並施還是最佳解，無論對Ｙ世代還是Ｚ世代都適用。

你不能只對下屬好，這會讓他們誤以為「我幹啥都可以」；也不能只對下屬高壓統治，這會很快就把人逼走。兩種方法併行才能成為好主管。

【一天一千字，進化每一次】你需要了解，全天候投資組合嗎？

全天候投資組合，就是保證投資波動最小，然後打贏通貨膨脹，但有什麼缺點呢？第一點就是報酬不高，如果是小資族，那更不該參考。只要股債配即可！

感謝深邃月光分享一個很特別的觀點：『沒有無敵的組合，現在是無敵，不代表以後仍然是繼續無敵。』的確，他之所以無敵，是因為放棄了報酬率，而且我會寫這篇，就是在2022年烏俄戰爭，這個投資組合被拿來鞭屍了！因為，失效賠錢了。

另外分享Carry Kuo的投資策略：『資產規模越大越需要分散風險，一般股債配是最基本，也可以用定存來取代債，我自己是加了一定比例的數位貨幣來調整上下限。』

為何要分享CK的投資策略呢？因為我看得出來，這是他自己投資哲學，所制定的投資工具與投資策略。何以見得？

1. 防守資產大家選公債的原因，是因為報酬比現金好，但是，CK要的就是全部的防守。
2. 不懂不碰的他，可以有一定比例的數位貨幣，相信他是略有所懂。

因此，最好的投資工具與策略，都需要一個有系統的投資哲學。

【一天一千字，進化每一次】方格子是部落格平台還是社群平台？

本篇不寫重點了，因為大家看過一定印象深刻，就用❦ 莊小昕跟我擊掌，最愛金句來做結尾吧！

也謝謝在本篇認同與同頻共振的格友。

最後是廣告時間：林燃（創作小說家）的書，上市啦！明天就要去領書，請大家多多支持。

最後，明天要有一個格友，那個格友好像請假，您們認為，我該去IG請Ta回來看嗎？